COME “SGONFIARE” LE CAVIGLIE? TENENDO IN SU I PIEDI!
Un ottimo metodo per provare immediato sollievo e aiutare a drenare i liquidi in eccesso stagnanti nelle caviglie è tenere i piedi in alto. Se al ritorno a casa vi sentite le gambe come due macigni, vi consigliamo di sdraiarvi a letto e poggiare i piedi sul muro.
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Anche durante la notte o quando siete sul divano a guardare la tv, il nostro consiglio è quello di tenere sempre le gambe sollevate, appoggiandole su di un cuscino o anche semplicemente una coperta piegata.
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MAI TENERE LE GAMBE INCROCIATE
Un altro atteggiamento da evitare assolutamente se soffrite di caviglie gonfie è quello di accavallare le gambe.
Tenere le gambe incrociate fa malissimo e compromette la circolazione
Questa postura è una delle più dannose soprattutto se le gambe rimangono accavallate per un periodo molto lungo: la circolazione sanguigna viene compromessa perché il sangue non riesce a fluire regolarmente, causando così ristagni e gonfiori.
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Se lavorate ad una scrivania, vi verrà naturale accavallare le gambe, per evitare di farlo vi consigliamo di mettere sotto al tavolo una scatola o un panchetto dove potrete appoggiare i piedi, in questo modo non sarete tentate di incrociare le gambe e le vostre caviglie vi ringrazieranno.
Poggiare le gambe su di un poggia piedi vi darà molto sollievo
NON DIMENTICATEVI MAI DI BERE MOLTA ACQUA
Lo sapevate che quando sentite la bocca secca vuol dire che il vostro organismo sta già accusando la mancanza di idratazione? Bere molta acqua è fondamentale se volete combattere la ritenzione idrica e di conseguenza il gonfiore alle gambe e alle caviglie.
Come ci insegnano i medici, una persona adulta dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno, ma sappiamo tutte che è molto difficile, e la causa principale è il tempo. Ma se avete la possibilità di farlo, vi consigliamo di tenere sempre con voi una bottiglia d’acqua.
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In commercio ci sono anche dei dispositivi che ci ricordano di bere, illuminandosi dopo un tot di minuti. Inoltre, se volete potete aggiungere alla vostra acqua anche degli aromi, come menta e limone per renderla più gustosa.
CONCEDETEVI UN MASSAGGIO E UN PEDILUVIO RINFRESCANTE
Infine, concedetevi un massaggio drenante, riattivante e linfodrenante. Oltre ad affidarvi alle mani esperte, potete anche voi, ogni sera concedervi un piccolo massaggio applicando una crema fresca alla menta, che aiuta la circolazione e alleggerisce le gambe.
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Procedete con movimenti circolari delle mani da compiere a partire dalle caviglie via via verso l’alto.
Infine anche un pediluvio fresco può aiutare molto le vostre caviglie a sgonfiarsi e ritrovare la loro bellezza. Direzionate il getto dell’acqua sul punto che maggiormente è gonfio, l’acqua fresca vi donerà immediatamente sollievo e stimolerà la circolazione.
Ragazze, questi erano i nostri consigli per combattere le caviglie gonfie, ma se ne volete sapere di più non perdetevi.
1) SOS GAMBE GONFIE: LE CAUSE E I RIMEDI!
2) COME MAI HO LE MANI GONFIE? TUTTE LE RISPOSTE!
3) SOS CELLULITE, I METODI PER ELIMINARLA
Anche a voi capita, dopo una lunga e calda giornata, di ritrovarvi con le caviglie stanche e gonfie? Quali sono i vostri rimedi casalinghi per risolvere questo problema? Utilizzate qualche prodotto in particolare o assumete degli integratori? Fateci sapere tutto nei commenti! Un bacione dal Team!
Funziona questo integratore? Anche io soffro tantissimo di gonfiore alle gambe.
io soffro di insufficienza venosa, e puntualmente ogni anno appena arriva il caldo mi fanno malissimo le gambe, almeno fortunatamente non soffro di gonfiore, però per il dolore non so mai cosa fare, lavoro in ufficio e quindi sto molte ore seduta, però due volte la settimana faccio nuoto, inoltre bevo molta acqua, ma nonostante questo le gambe fanno perennemente male, infatti la sera come rientro mi stendo sul divano e tengo le gambe sollevate su due cuscini
Ne soffro da diversi anni, nonostante di anni ne abbia solo 24. Purtroppo la componente genetica nel mio caso è determinante, nonna e mamma sottoposte a safenectomia di entrambi gli arti e mia madre è stata operata anche una seconda volta alla gamba sn. Che dire, il mio destino è praticamente segnato! Ad ora io ho solo qualche capillare in evidenza, soffro di gonfiore nella stagione calda e soprattutto a fine giornata e la cellulite mi si mangia ahah. Ciò detto vorrei condividere con voi quello che secondo me fa la differenza maggiore: fermo restando che sollevare le gambe, fare massaggi, assumenre integratori, fare docce fredde etc sia ottimi rimedi, quello che per me è stato determinante è stato l’arrivare a mantenere una situazione di normopeso (con un BMI che in un range tra 18 e 25 – che è la normalità – è più vicino al primo che non al secondo valore) con un adeguato trofismo muscolare, nulla infatti attiva il ritorno venoso più di una buona componente muscolare, al contrario, percentuali di grasso elevate infieriscono soprattutto sul sitema linfatico che è strettamente connesso al circolatorio. Io con una routine di sport+integratori+dormire con gambe sollevate mi sto trovando bene, certo miracoli non ce ne sono, cure definitive nemmeno, quindi, a mio avviso, ognuno dovrebbe investirci tempo e denaro a seconda delle proprie possibilità/volontà.
Io soffro principalmente di gonfiore ai piedi. Con l’estate peggiora molto, soprattutto quando indosso i sandali, anche se non arrivo ai livelli della foto di copertina xD
Effettivamente non faccio molto per alleviare il problema, dovrei concedermi di più il divano con i piedi in alto. Quest’anno è perché sono seduta tutto il giorno e commetto sempre l’errore delle gambe costantemente accavallate, l’anno scorso era perché facevo un lavoro che ero sempre in piedi e lì erano dolori anche alle gambe infatti mi imbottivo di sali minerali.
Comunque siccome i sandali non riesco a portarli tante ore però adesso con le scarpe da ginnastica mi soffoco i piedi, ho preso una specie di espadrillas in tela con la suola in gomma e mi sembrano comode oltre che più igieniche 🙂
X me tanto, xò me lo ha prescritto il mio medico di base… Prova a chiedere sono Daglon o Arvenum…
Grazie mille per le utilissime precisazioni. Un bacio!
Anch’io soffro tantissimo di ritenzione idrica, anche quando avevo la tua età e figurati ora che ne ho il doppio … anch’io mi accorgo che quando rientro alla sera vedo un’altra persona allo specchio … soprattutto vicino al ciclo. Quello che hai detto tu è giustissimo, a me ha anche aiutato molto eliminare quasi completamente le bevande alcoliche (bevo solo occasionalmente quando esco ma mi devo rassegnare che la mattina dopo sono gonfia) ridurre il sale e gli amidi soprattutto quelli lievitati tipo pane, pizza &co. La pizza credo che sia una delle cose che mi crea più problemi, però che vuoi non si può vivere solo di petti di pollo e insalata.
Grazie delle dritte!
Come si fa a non aver tempo per bere?? Non riesco ad immaginarmi praticamente nessun lavoro in cui non si possa avere acqua a portata di mano e due secondi ogni tanto.. mi sento secca solo al pensiero, io ne berrò 3 di litri!
Probabilmente il problema non è il tempo per bere quanto quello per andare in bagno spesso dopo.. =P