COME CALCOLARE I BPM DELLE CANZONI

I BPM sono le “battute per minuto” e sono l’unità di misura di frequenza. Se non siete musicisti e volete sapere quanti BPM ha una canzone, esistono diversi siti che potreste consultare come songbpm.com e jog.fm.

cliomakeup-allenarsi-musica-bpm-10Basta inserire il titolo della canzone o il nome dell’artista, e il sito rivela i BPM del brano in questione. In questo modo, si può creare una playlist con le nostre canzoni preferite che rispettino l’intensità al quale vogliamo allenarci. In alternativa, su Spotify esistono delle playlist già pensate per l’allenamento.

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ESEMPIO DI UNA PLAYLIST PER ESERCIZIO FISICO MEDIO-INTENSO

Ecco un esempio di playlist pop che può andare bene per chi si allena ad un’intensità media-intensa.



Swish SwishKaty Perry & Nicki Minaj. 120 BPM

cliomakeup-allenarsi-musica-swish-katy-perry-16Credits: @kuxniya.info

In my mindGigi D’Agostino & Dynoro. 126 BPM
Put Your Hands Up For DetroitFedde Le Grand. 128 BPM
Die YoungKesha. 128 BPM
The HumDimitri Vegas & Like Mike. 130 BPM
It’s Raining MenThe Weather Girls – 136 BPM
Somebody Told Me – The Killers. 138 BPM
WomanizerBritney Spears. 139 BPM
Bleed it outLinkin Park. 140 BPM
SOSRihanna. 137 BPM

cliomakeup-allenarsi-musica-SOS-rihanna-17Baby got BackSir Mix-A-Lot. 133 BPM
Boom boom powThe Black Eyed Peas. 130 BPM
#thatPOWERWill.I.Am – 128 BPM
212Azaelia Banks. 126 BPM

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Credits: @loopo.com

Would I lie to youDavid Guetta. 124 BPM

Ma non dimentichiamoci del defaticamento e dello stretching! Aiutano il corpo nel processo di recupero dopo l’attività fisica, rallentano il sistema cardiovascolare e permettono al corpo di tornare in condizione di normalità.

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Credits: @rd.com

Anche per questo momento è necessario pensare ad una playlist dedicata. Ve ne proponiamo una:

Hymn for the weekendColdplay

cliomakeup-allenarsi-musica-hymn-forthe-weekend-18Credits: @shootonline.com

Be the oneDua Lipa
Pursuit of HappinessKid Cudi feat MGMT
HumanRag’n’Bone Man
Cloud 9Aden x Olson
The quest – Bryn Christopher
RedboneChildish Gambino

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IL LATO NEGATIVO DELLA MUSICA

Secondo i ricercatori, esiste anche un possibile effetto negativo nell’ascoltare la musica durante l’allenamento. Infatti, sembra che chi è abituato ad allenarsi con la musica sviluppi una sorta di dipendenza dallo stimolo musicale, a causa degli effetti fisici, psicologici e psicofisiologici.

cliomakeup-allenarsi-musica-dipendenza-19.jpgRagazze, ora che avete anche una playlist studiata ad hoc per allenarvi, non avete più scuse!Giù dal divano e si inizia!💪

Dott.ssa Anna Gerbaldo

DIETISTA

Rimaniamo nel mondo del fitness e vi proponiamo questi post:

  1. FITNESS IN ACQUA PER UN CORPO TONICO E SODO: TUTTI GLI ESERCIZI DA CONOSCERE

2. 12 ALTERNATIVE ALLA PALESTRA PER BRUCIARE CALORIE…SENZA ACCORGERSENE!

3. COME INIZIARE A CAMMINARE E CORRERE? 8 STEP FONDAMENTALI E UTILI CONSIGLI

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Credits: @technogym.com

E voi cosa ascoltate durante l’allenamento? Pensate di cambiare la vostra playlist dopo aver letto questo post? E che tipo di allenamento/sport fate? Siamo super curiose e vi aspettiamo nei commenti!

3 COMMENTI

  1. Non solo “Bleed it out”, per me vanno bene quasi tutte quelle dei Linkin Park per allenarmi, non ascolto altro 🙂

  2. a me la musica deve piacere 😀 quando vado a camminare passo dall’ascoltare Cremonini, ai Queen, a Cristina d’avena 😀 non amo per nulla quelle rap o spagnoleggianti quindi mai le ascolterei, mi danno sui nervi

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