La domanda è: esistono esercizi per snellire il punto vita? La risposta è assolutamente sì. Ragazze, ce ne sono molti che possiamo fare comodamente a casa per assottigliare il girovita e ritrovare una silhouette a clessidra.

Per ridurre la circonferenza, bisogna agire su più fronti, non solamente dal punto di vista dell’allenamento fisico. Infatti una dieta sana e corretta, la giusta idratazione, persino la respirazione e il controllo della postura durante l’arco della giornata influiscono fortemente.

Vediamo allora qualche trucchetto utile e quali sono i migliori esercizi per snellire il punto vita, da fare a casa e a corpo libero, per ottenere il massimo risultato. Via col post!

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VITINO DI VESPA: CAUSE E RIMEDI DELL’AUMENTO DEL GIROVITA

C’è chi ha, per conformazione fisica, un vitino di vespa, ovvero un girovita piuttosto sottile e stretto, ma che per varie motivazioni. E poi c’è chi non ce l’ha e lo vorrebbe, magari lo raggiunge con sacrificio (perché ci vuole) e tanta costanza sia sul fronte dell’alimentazione che dell’allenamento, ma non sempre ci riesce a ottenerlo o a mantenerlo.

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Questo perché il corpo cambia e lo fa sempre e continuamente. Incidono certamente l’alimentazione e lo sport ma ci sono altri fattori che comportano un aumento del punto vita.

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Anche se non ci si presta molta attenzione, la vita sedentaria ha un impatto importante sul nostro fisico. E, rullo di tamburi, ce l’ha anche la respirazione.

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Respiriamo correttamente? Non sempre ce lo chiediamo, eppure è molto importante perché dal respiro dipendono molte cose, come la gestione dell’ansia, della rabbia e dello stress. E, sì, dipendono anche i centimetri della circonferenza vita.

LA GESTIONE DEL RESPIRO, LA CORRETTA POSTURA E UNA DIETA SANA SERVONO TANTO QUANTO GLI ESERCIZI PER SNELLIRE IL PUNTO VITA

Cosa bisogna fare? Innanzitutto è bene sapere che tra le cause di un girovita largo troviamo sovrappeso e alimentazione sbagliata, sedentarietà ma anche cambiamenti fisici e ormonali derivati da gravidanza e menopausa.

Non basta, tuttavia, individuare la propria causa personale per ritrovare un vitino di vespa. Bisogna agire su più fronti, correggendo in primis la nutrizione e poi pensando a un piano d’attacco che prevede attività cardio ed esercizi di tonificazione.

ESERCIZI PER SNELLIRE IL PUNTO VITA: BRUCIARE I GRASSI CON ATTIVITÀ CARDIO

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Snellire, assottigliare, ridurre sono tutti termini che vanno a braccetto con un altro: dimagrire. È necessario bruciare i grassi per contrastare l’appesantimento. Come fare? Con le attività cardio, quindi aerobiche, che possiamo fare in palestra, in piscina (ma non adesso) o più banalmente a casa e all’aria aperta.

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Andare a correre, ad esempio, è una validissima soluzione per perdere peso, bruciare calorie e modificare la composizione corporea. In questo modo si inizierà a dire addio alla massa grassa e dare il benvenuto a quella magra.

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Quale attività fare? Quella che vi piace di più (corsa, salto della corda, pedalata su cyclette), che potete svolgere tranquillamente, senza limitazioni. Scegliete un momento della giornata, fissate almeno 2 o 3 volte alla settimana il vostro appuntamento aerobico, e rispettatelo. Ponetevi anche degli obiettivi e alzate sempre più l’asticella per ottenere il massimo risultato.

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Può bastare? Non ancora. La perdita di peso, quindi la perdita di centimetri su tutto il corpo, è il primo passo per ristabilire la forma fisica, ma per incidere su una zona specifica, bisogna fare esercizi ad hoc. Nel caso del girovita, è necessario agire sulla parete addominali, sollecitando in particolar modo i muscoli obliqui.

Ragazze, a pagina 2 finalmente vedremo quali sono i migliori esercizi per snellire il punto vita e assottigliare questa zona per ridurre i centimetri anche tenendo conto di postura e respirazione. Continuate a leggere il post!