Le difese immunitarie sono pronte a intervenire per difendere il nostro organismo e mantenerlo in salute. Per svolgere le sue azioni in modo ottimale, il sistema immunitario necessita di una dieta corretta che sia in grado di fornire un adeguato apporto di calorie e nutrienti.
Tutte le informazioni hanno puramente scopo divulgativo e non sostituiscono in alcun modo il parere di un esperto. Per qualsiasi indicazione specifica rivolgetevi sempre al vostro medico e al dietista nutrizionista di riferimento.
Ragazze, vi interessa capire la relazione tra dieta e difese immunitarie? Allora non potete perdervi questo post! Siete curiose? Iniziamo subito!
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LA RELAZIONE TRA DIFESE IMMUNITARIE E DIETA
Le difese immunitarie hanno il ruolo di proteggere il nostro organismo dalle possibili minacce.
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La relazione tra dieta e difese immunitarie è molto complessa e bidirezionale. Vari fattori come lo stato nutrizionale individuale e la dieta seguita possono avere un effetto sulla funzionalità del sistema immunitario.
DIETA E DIFESE IMMUNITARIE: UNA RELAZIONE COMPLESSA
Il loro impatto può avvenire a diversi livelli: sulle barriere fisiche come pelle e mucose intestinali, sul microbiota intestinale, a livello dell’immunità innata o di quella acquisita.
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Lo stesso sistema immunitario, svolgendo le sue azioni, può influenzare il nostro metabolismo e di conseguenza le richieste nutrizionali.
UNA DIETA E UN’ALIMENTAZIONE CORRETTA
Un’alimentazione corretta è necessaria per l’ottimale funzionamento delle cellule del nostro organismo, tra cui anche quelle che appartengono al sistema immunitario.
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Una dieta adeguata è necessaria per consentire la funzionalità del sistema immunitario permettendogli di contrastare efficacemente i microrganismi patogeni, ma anche di risolvere il più rapidamente possibile la problematica.
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In caso di infezione, l’attivazione delle difese immunitarie causerà l’aumento della richiesta di energia con il conseguente incremento del dispendio energetico basale durante gli stati febbrili.
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È importante che la dieta assicuri l’energia e i nutrienti richiesti per sostenere le difese immunitarie per evitare di attingere ai depositi del nostro organismo come avviene nel caso di regimi alimentari scorretti e carenti.
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Alcuni specifici nutrienti svolgono un ruolo chiave sullo sviluppo e nel mantenimento dell’efficacia delle difese immunitarie. Ad esempio, il selenio, lo zinco, il ferro, la vitamina C, A, D, E, B12, e l’acido folico.
Comunque, ricordiamoci sempre che non mangiamo nutrienti, ma alimenti! Non focalizziamoci sui singoli nutrienti, ma nella dieta nel suo insieme.
