ATTREZZI BASICI PER FARE GLI ESERCIZI A CASA
Credits: Foto di Unsplash| Kelly Sikkema
Mettersi a terra e iniziare gli slanci delle gambe, gli addominali o rafforzare il core con i plank va bene ma usare un tappeto d’appoggio è sempre una buona idea.
Il tappetino, che può essere arrotolato o ripiegato su se stesso, serve per attutire i colpi sul pavimento, per rendere migliore la performance personale e anche rendere la superficie più morbida e ben isolata.
servono pochi attrezzi per allenarsi a casa
Sceglietene uno di una dimensione adeguata, sia allo spazio a disposizione che alla vostra altezza. In ogni caso un modello standard è sempre una buona scelta.
Sul tappetino si possono fare moltissimi esercizi, sia per allenare la parte bassa che alta del corpo. Se pensate di fare esercizi stese a terra, mettete sempre un telo per “raccogliere” il sudore.
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Per quanto riguarda gli esercizi a casa veri e propri, possiamo sicuramente suggerirvi di acquistare degli elastici per rafforzare la muscolatura.
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Utile anche la fitball, o palla da yoga, sia per fare allenamento che per fare stretching, distendere la schiena e semplicemente rilassarsi dopo una lunga giornata!
Per tonificare ma soprattutto per dimagrire, perché aiuta a bruciare tantissime calorie, vi suggeriamo di investire su una corda da saltare. È un esercizio molto semplice a livello di esecuzione, ma richiede una buona coordinazione iniziale e tanto fiato.
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Aumentiamo un po’ il livello aggiungendo dei veri e propri pesi. Dopo aver capito come fare gli esercizi base, possiamo rendere il tutto più difficoltoso utilizzando manubri e cavigliere.
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I manubri sono comodi perché piccoli e si impugnano facilmente. Potete scegliere un set del peso che preferite, oppure acquistare un vero e proprio kit, così da utilizzare manubri più pesanti, o meno, a seconda del tipo di esercizio e della propria resistenza.
Per le gambe, invece, possiamo aumentare il livello indossando delle cavigliere.
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Infine, vi suggeriamo anche un kit per fare esercizi a terra che comprende una base su cui incastrare delle maniglie per fare i push up e degli elastici per tonificare braccia, schiena e addome.
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Ragazze, ora vogliamo sentire la vostra! Fate anche voi gli esercizi a casa? Quali sono i vostri must? Che tipo di allenamento seguite? Vi siete affidate a un personal trainer? Fateci sapere tutto nei commenti! Un bacione dal TeamClio!
