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#137155
DianaMareParticipant
Messaggi: 1682

@auryt io invece ti posso dire quello che mi hanno insegnato alle elementari. 🙂
Allora:
– mangiare colazione, eventuale merenda, pranzo, merenda e cena (5 pasti al giorno sono l’ideale).
– guardare la piramide alimentare Italiana (ci sono le foto su internet)
– mangiare masticando bene (quindi non troppo velocemente)
– bere 1 litro e mezzo o 2 litri di acqua al giorno
– cercare di non mangiare di notte (piuttosto è meglio un po’ di più di giorno ed evitare di notte)
– mangiare la pasta a pranzo
– mangiare la carne (magari bianca) a cena con un po’ di pane (quindi alle elementari non mi hanno sconsigliato i carboidrati di sera, basta non esagerare)
– mangiare frutta e verdura
– come spuntini preferire la frutta o uno yogurt al cibo spazzatura e se non si riesce, è meglio un esta thè o succo di frutta invece del sacchetto di patatine/barretta di cioccolato
– possibilmente mangiare pasta e pane integrale
Spero di aver ricordato tutto, comunque immagino che ti siano poco utili, perchè sono le cose che sanno tutti.

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