Ciao, anche io come le altre ragazze ti consiglio di vedere su youtube. E poi un esercizio che potresti fare (spero di spiegarmi bene) è quello di stare sdraiata su un lato, per esempio il sinistro, piegare la gamba destra e poi fare dei sollevamente con la sinistra. Ti allego un video così potrai vedere più o meno di cosa sto parlando: https://www.youtube.com/watch?v=vzmFoqoS4vQ , è il primo esercizio. Spero di esserti stata utile 😉
