se al pomeriggio hai fame e fai tanti spuntini, forse è perché hai ridotto troppo e troppo i fretta la quantità di cibo. dovresti provare a togliere qualcosa gradualmente; oggi togli quello, tra un paio di settimane togli quell’altro fino ad arrivare alla quantità ideale.
se ti annoi la soluzione è solo tenere la mente occupata: leggi, guarda un film, o vai a camminare così fai anche un po’ di sport (il camminare è sempre sottovalutato anche se in realtà una camminata sostenuta fa solo bene).
mi sembra comunque superfluo dirti di affidarti a un professionista.
