Potresti iniziare un po’ di riscaldamento con corsa sul posto o saltando la corda. Poi ti consiglio di fare squat e affondi(guarda come vanno fatti su youtube) per i glutei, puoi iniziare anche con 3 serie da 15. Fai poi 3×15 di addominali e per allenare le braccia potresti fare delle flessioni e utilizzare le bottiglie d’acqua come pesetti. Mi raccomando, dopo l’allenamento di dimenticare di fare stretching!
