Lo Yoga è senza dubbio una delle discipline fisiche più rilassanti, sia per il corpo che per la mente. Sempre più persone si stanno avvicinando a questa pratica, che è molto amata e apprezzata anche della celebrity. Furono Madonna e Sting a lanciare la moda negli States tra i vip, e oggi, anche Alessandra Ambrosio, Bar Refaeli, Miranda Kerr, Gisele Bündchen, Jessica Alba sono diventate appassionate di questa attività.
Solitamente si pensa che lo yoga sia una disciplina prettamente rilassante, molto spirituale e poco dinamica, quindi non adatta a chi vuole perdere qualche chilo di troppo oppure tonificare la silhouette: niente di più sbagliato!
Esistono varie tipologie di yoga e hanno tutte un effetto benefico sul nostro corpo: oltre a tonificare in profondità i nostri muscoli, aiutano a combattere mal di schiena e i dolori muscolari, migliorare la postura e aumentare la flessibilità del nostro corpo, rendendo anche più forte in nostro cuore. Scopriamo insieme quali sono i benefici dello yoga e perché praticarlo: iniziamo!
CHE COS’È LO YOGA E DA DOVE DERIVA?
Lo yoga è una pratica sia fisica che mentale, e come vi dicevamo ha un’azione sia rilassante che tonificante: aiuta dunque sia la nostra mente, che il nostro corpo a ritrovare la forza e l’equilibrio. Tra le pratiche fisiche è una delle più antiche, nasce in India più di 5000 anni fa. Il suo nome deriva dal Sanscrito e significa “unire insieme”, riferendosi all’unione tra mente, spirito e corpo.
Come vi anticipavamo poco prima esistono varie tipologie di yoga, alcune più dinamiche e improntate maggiormente sul miglioramento del nostro corpo e altre invece più riflessive e meditative.
lo yoga ci aiuta a trovare un equilibrio fisico e mentale
La loro sinergia fa si che si possa ritrovare il nostro equilibrio interiore, eliminando dalla nostra vita lo stress e l’ansia.
Le tecniche più comuni che vengono praticate nello yoga sono le asana, che in Sanscrito significa appunto “posizioni” e sono gli esercizi di respirazione e meditazione che vengono eseguiti: il più conosciuto è “il saluto al sole”. Lo stile di yoga da prediligere per chi inizia è l’ Hatha Yoga che si focalizza sui movimenti e la respirazione.
QUALI SONO I BENEFICI CHE SI HANNO PRATICANDO LO YOGA?
Sono moltissimi i benefici che possiamo trarre dallo yoga, e non riguardano – come già detto – solo la sfera emotiva e mentale. Essendo un’attività adatta a tutti, va a lavorare sulle necessità di ogni partecipante, poiché ogni asana ci può aiutare in maniera differente a migliorare il nostro stato iniziale.
Ci migliorerà non solo da un punto di vista fisico, ma anche a risvegliando dentro di noi una nuova consapevolezza.
Sicuramente il più evidente beneficio di praticare yoga è l’aumento di elasticità e della flessibilità del nostro corpo. Le posizioni aiutano a migliorare la nostra mobilità, andando a lavorare anche sull’equilibrio, sulla respirazione e la concentrazione.
Grazie alla respirazione potrete praticare yoga ovunque
Parallelamente, aiuta anche a fortificare i nostri muscoli, è infatti molto sbagliato pensare che questo tipo di attività non faccia bruciare calorie o scendere di peso.
A differenza di altri tipi di attività fisica, lo yoga fa avvertire meno la stanchezza ma comunque si possono arrivare a bruciare anche 600 calorie all’ora. Se volete qualcosa di più intensivo allora vi dovrete concentrare sul Bikram yoga o Power yoga.
