QUALI SONO I CIBI CHE AIUTANO A MANTENERE L’ABBRONZATURA?
- Non esistono dei cibi che mantengono l’abbronzatura ma fonti di nutrienti che aiutano a preservarne la luminosità e l’intensità.
- La durata media dell’abbronzatura è sempre di 21 giorni, ma mangiando in modo sano ed equilibrato e bevendo molta acqua è possibile prendersi cura della pelle e di conseguenza della tintarella.
- I cereali integrali sono importantissimi, così come le proteine della carne, dei legumi, del latte e delle uova.
- Mai trascurare le fonti di grassi buoni, dall’olio extravergine di oliva alla frutta secca.
- Consumare abitualmente determinati cibi fa sì che la pelle si mantenga morbida, elastica e idratata. Molti degli alimenti consigliati nel post sono efficaci anche contro l’invecchiamento precoce.
Credits: Foto di Adobe Stock | Svetlana Sokolova
Ci sono dei cibi che aiutano a mantenere l’abbronzatura, a farla durare di più (per quanto possibile) e a renderla più bella e radiosa. Pronte a scoprire insieme cosa mangiare per mantenere l’abbronzatura? Allora, iniziamo subito.
L’ABBRONZATURA DURA ALL’INCIRCA 21 GIORNI
Quando si parla di abbronzatura e, soprattutto, di durata dell’abbronzatura, è bene sottolineare che vi sono dei tempi fisiologici indipendenti dalla nostra volontà.
Gli addetti ai lavori suggeriscono che la melanina ha bisogno di circa 3 giorni di esposizione prolungata al sole per fissarsi sulla pelle e, cosa non meno importante, che se non stimolata l’abbronzatura dura 3 settimane.
Credits: Foto di Adobe Stock | Arkna
Il ciclo della pelle, infatti, dura normalmente 28 giorni ma, quando si parla di abbronzatura, l’intervallo di tempo a cui ci si riferisce è di 21 giorni. Ci sono, però, degli accorgimenti da poter mettere in atto per prolungare la tintarella e fare in modo che questa rimanga luminosa e vivida quanto più possibile, per poi svanire in modo progressivo e senza lasciare antiestetiche macchie su viso e corpo.
Pensiamo, per esempio, ai doposole prolungatori di abbronzatura e alle buone abitudini skincare e bodycare come lo scrub: esfoliare la pelle non rimuove l’abbronzatura ma, anzi, la rende più bella.
CIBO E ABBRONZATURA: UN LEGAME DA NON SOTTOVALUTARE
A fare la differenza, stando a quanto riferito da numerosi studi, è anche l’alimentazione. Ci sono degli alimenti che non solo proteggono la pelle dai danni del sole ma riescono anche a prolungare l’abbronzatura perché favoriscono il rinnovamento cellulare e assicurano un’adeguata idratazione.
Credits: Foto di Adobe Stock | Vasiliy
Si tratta di veri e propri cibi amici della tintarella che, assolvendo un’efficace azione antiossidante, esercitano anche funzione anti-invecchiamento.
ALIMENTAZIONE E IDRATAZIONE FAVORISCONO L’ABBRONZATURA
Adottare, quindi, un determinato regime alimentare può effettivamente essere di aiuto quando si fa ritorno dalle vacanze. Al tempo stesso è fondamentale provvedere allo stato di idratazione della pelle bevendo 2 litri di acqua al giorno.
COSA MANGIARE? L’IMPORTANZA DI CEREALI INTEGRALI E PROTEINE
L’ideale è, innanzitutto, portare avanti un regime alimentare equilibrato che includa tutti i principali nutrienti. Bisogna poi porre l’accento sulle migliori fonti, così da ottimizzare gli effetti benefici di una sana alimentazione ai fini di mantenere l’abbronzatura.
Credits: Foto di Adobe Stock | Andy
Meglio consumare cereali integrali che raffinati, con una predilezione per farro, orzo, avena e cous-cous. Questi cereali sono ottimi sia caldi che freddi, per cui possono essere preparati sia a mo’ di zuppa che di insalata. I cereali integrali favoriscono la produzione di elastina e collagene, proteine che mantengono la pelle morbida, elastica e idratata.
Credits: Foto di Adobe Stock | M.studio
In ogni pasto della giornata devono poi esserci le proteine che sono fondamentali per sostenere le naturali funzioni della pelle. Carne e uova, in particolar modo, sono alimenti ricchi di retinolo. Anche le proteine contenute nei derivati del latte, nel pesce e nei legumi sono un toccasana per la tintarella.
FRUTTA E VERDURA NON POSSONO MANCARE
Immancabili in un regime alimentare sano, frutta e verdura se scelte in modo oculato sono preziose alleate della nostra abbronzatura. Gli esperti suggeriscono di consumare regolarmente frutta e verdura gialla e arancione come carote, pesche e albicocche. Sono alimenti ad alto contenuto di beta-carotene, sostanza che stimola la melanina.
Credits: Foto di Adobe Stock | vectorfusionart
Frutti e ortaggi rossi come pomodori e anguria godono di proprietà antiossidanti molto forti con cui contrastare i radicali liberi.
Credits: Foto di Adobe Stock | Africa Studio
Per favorire i processi di rinnovamento e riparazione cellulare sono consigliati, inoltre, spinaci, rucola, kiwi e tutta la frutta e la verdura di colore verde scuro. Questi alimenti apportano un adeguato quantitativo di vitamina C.
I GRASSI BUONI SONO GRANDI ALLEATI DELL’ABBRONZATURA
Non vanno trascurati, infine, i grassi buoni. Assumere acidi grassi polinsaturi come gli Omega 3 migliora l’elasticità della pelle, rinforza la barriera cutanea e favorisce la formazione delle ceramidi, tra l’altro fondamentali contro l’invecchiamento cutaneo.
Credits: Foto di Adobe Stock | Saprunova Marina
Sono contenuti specialmente nella frutta secca a guscio come mandorle e noci e in alcune varietà di pesce, dal pesce azzurro come alici e sgombro al salmone.
Credits: Foto di Adobe Stock | Kerim
I GRASSI BUONI SONO FONDAMENTALI
Un’altra valida fonte di grassi buoni? L’olio extravergine di oliva, naturalmente da usare rigorosamente a crudo, e i semi come semi di zucca e semi di chia. Questi possono essere usate per condire e insaporire vari piatti, sia per preparazioni salate che dolci.
Se siete alla ricerca di altri approfondimenti su alimentazione e dieta, leggete anche:
2) I FALSI MITI SULL’ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
3) 5 APP DA SCARICARE PER MANGIARE BENE
Via Tenor
Ragazze, anche per oggi abbiamo terminato. Questo era il nostro speciale su cosa mangiare per mantenere un’abbronzatura radiosa e bella. Come sempre vi passiamo la parola: cosa ne pensate? Seguite già questi accorgimenti alimentari? Ditecelo nei commenti, un bacione dal TeamClio!
