COS’È LA KICK BOXING E QUALI SONO I BENEFICI PER IL CORPO?
- La kick boxing è uno sport originario del Giappone negli anni ’70 e che nel corso del tempo si è diffuso in tutto il mondo.
- A renderlo popolare sono stati i benefici che assicura per il corpo.
- Con questa disciplina si allenano i muscoli in profondità, come succede con il Gyrotonic.
- L’allenamento è utile anche a livello mentale perché migliora l’autocontrollo e la fiducia in sé stessi.
- Adatto a tutti, come ogni attività da contatto ha dei vantaggi e delle controindicazioni da avere sempre presenti.
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Nata in Giappone, ma apprezzata in tutto il mondo, la kick boxing è una tecnica di difesa che coinvolge tutto il corpo e ha tantissimi vantaggi. Siete curiose di sapere di più su questa disciplina orientale? Allora seguiteci nel post.
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KARATE E BOXE SONO ALLA BASE DELLA KICK BOXING
Se siete alla ricerca di nuove discipline, la kick boxing di sicuro non vi sarà sfuggita. Lo sport da combattimento ormai è diventato un’attività fitness e le sue origini arrivano direttamente dal Giappone degli anni Settanta.
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La disciplina, infatti è stata in grado di unire i tratti distintivi della boxe con quelli del muay thai e il karate.
La kick boxing unisce la boxe e le arti orientali
La kick boxing infatti combina i pugni tipici del pugilato con calci, ginocchiate e gomitate che contraddistinguono le arti marziali orientali. Nata come sport ha anche una serie di regole che variano a seconda dello stile praticato.
TUTTE LE TECNICHE DELLA DISCIPLINA ORIENTALE
Come succede per molti sport di combattimento anche la kick boxing ha al suo interno differenti tecniche. Tra quelle di base c’è la possibilità che il kickboxer possa colpire con calci alle gambe, al corpo e anche alla testa. Mentre per i pugni si prende spunto dal pugilato, ai calci di base si affiancano varianti utilizzate soprattutto durante il combattimento.
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Anche il luogo del combattimento determina delle differenze sullo stile: sul tatami si parla di contatto leggero, mentre sul ring si ha il contatto pieno.
COME SI SVOLGE UNA LEZIONE DI KICK BOXING
Quello che è nato come uno sport, adesso è entrato a far parte delle discipline fitness perché, come nel Crossfit, gli allenamenti si basano su un mix di cardio, tonificazione e flessibilità.
Gli allenamenti di kick boxing sono un mix di cardio e tonificazione
Dopo una fase di riscaldamento e stretching per preparare i muscoli, si passa agli esercizi di tecnica. In questo modo si imparano le basi della disciplina e si sviluppano la coordinazione e l’equilibrio. Questa fase viene arricchita da esercizi al sacco che aiutano a formare la massa muscolare.
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La kick boxing è uno sport di resistenza e per questo si cerca di migliorarla attraverso attività come salti, piegamenti sulle braccia e squat. Alla fine c’è una fase di stretching per rilassare e distendere i muscoli
TUTTI I BENEFICI DELLA DISCIPLINA PER I KICKBOXER
Come molte discipline da contatto anche la kick boxing è piuttosto dinamica e ha una serie di benefici che coinvolgono non solo il fisico, ma anche la mente a prescindere dall’età. L’attività, infatti è adatta a tutti, ma come sempre prima di intraprenderla è bene consultare un medico che vi dirà se è uno sport indicato per voi o meno.
Quello che ha reso così popolare la kick boxing è che, se praticata regolarmente, comporta dei miglioramenti significativi a livello cardiovascolare. Lo stesso vale per la flessibilità, la forza e la resistenza. Inoltre va a tonificare glutei, braccia e addominali.
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Se i benefici a livello fisico sono visibili, questa disciplina ne comporta altri a livello mentale perché ha un impatto positivo su chi la pratica. Infatti riduce lo stress, migliora l’umore e allevia i sintomi di ansia aumentando la fiducia in sé stessi.
Apprendendo tecniche di difesa personale, si ha una consapevolezza maggiore e quindi ci si sente più sicuri.
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I RISCHI E LE CONTROINDICAZIONI DELLA KICK BOXING
Nonostante sia uno sport con una serie di benefici, proprio perché è una disciplina di contatto possono esserci dei rischi. Per evitare qualsiasi pericolo, non solo bisogna avere il parere positivo del medico nel praticarla, ma va svolta sempre in un ambiente sicuro sotto la supervisione di istruttori qualificati.
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Detto questo anche in un ambiente protetto può succedere di andare incontro a piccole lesioni e contusioni post allenamento fino a strappi muscolari e lesioni vere e proprie.
Inoltre, la kick boxing è un’attività ad alta intensità, quindi a lungo andare le articolazioni potrebbero essere sottoposte a stress o all’usura.
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COSA NON PUÒ MANCARE NELLA BORSA DI UNA KICKBOXER
Come ogni attività sportiva anche per praticare la kick boxing avete bisogno di alcuni capi essenziali da inserire all’interno della borsa da palestra. La prima cosa da avere sono i guantoni da boxe che devono proteggere le mani e i polsi e assorbire gli urti, senza dimenticare le fasce.
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Per muovervi liberamente poi nella borsa da palestra non devono mancare un paio di pantaloncini e un reggiseno sportivo.
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Ragazze, il nostro viaggio all’interno del mondo della kick boxing termina qui, ma siamo curiose di sapere la vostra opinione: conoscevate già questa disciplina? L’avete mai praticata? Lasciate un commento sui social. Un bacione dal TeamClio.
