Non c’è niente di meglio delle vacanze natalizie. Il clima di festa, i banchetti con amici e parenti, i regali, i chili di troppo…ecco, oggi ci concentreremo proprio su questo punto. Non ingrassare durante le feste sembra impossibile ma non lo è.
Questo periodo è una vera e propria sfida per chi è a dieta, perché il rischio di fare il pieno di calorie è dietro l’angolo! Quindi, come evitare di aumentare di peso, senza doversi precludere i pranzi e le cene in compagnia? Risponde la dott.ssa Anna Gerbaldo e per scoprire tutti i suoi consigli, non vi resta altro che andare avanti a leggere il post!
I GIORNI DI FESTA SONO: I GIORNI DI FESTA
Una bella festa si vede in tavola: cibi prelibati consumati abbondantemente con 4, 5 o più portate, innaffiate con vino, spumanti e perché no, un bicchierino di amaro, limoncello o altro alcolico a fine pasto.
Pranzi simili fanno parte della nostra tradizione durante le feste di fine anno. La definizione di “feste natalizie” è vaga quando si parla di alimentazione perché i dolci tipici come panettone e pandoro sono proposti almeno dai primi di dicembre.
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Capita così d’acquistare cibi inusuali per le nostre abitudini quotidiane, alimenti che si mangiano per un periodo che può anche durare settimane, senza accorgersi particolarmente di quante calorie introduciamo.
STARE A DIETA DURANTE
LE FESTE natalizie È PRESSOCHÉ IMPOSSIBILE!
Partiamo dal presupposto che è impossibile stare a dieta durante il pranzo di Natale o il giorno di Capodanno. Tuttavia, molte persone in questo periodo non si limitano a festeggiare con 2-3 pasti abbondanti, ma includono anche la vigilia di Natale, Santo Stefano, il primo dell’anno più tutti i vari ritrovi con gli amici.
Qua le strade si dividono: se preferite festeggiare senza pensieri ma ritrovarvi con qualche chilo in più a gennaio, allora nessun problema. Ma se non volete vanificare tutti gli sforzi dei mesi passati, allora è meglio limitare i festeggiamenti a 2-3 occasioni, durante le quali basterà seguire pochissimi accorgimenti per non fare troppi danni!
LE 6 REGOLE DA SEGUIRE DURANTE I PASTI DI FESTA
Se volete essere ancora più scrupolosi, e limitare le calorie ingerite nei grandi pasti di festa, ma senza limitarsi troppo, basta seguire queste 6 indicazioni.
#1 MANGIARE POCO MA DI TUTTO!
Senza stare lì a pensare cosa si può e cosa non si può mangiare, è meglio ed è anche meno stressante, prendete piccole porzioni ma di tutto. In questo modo si possono assaggiare tutte le pietanze che vengono servite ma senza appesantirsi e senza sensi di colpa.
#2 NON FARE MAI IL BIS
Tuttavia bisogna rinunciare ai bis, per evitare di assumere troppe calorie. Un assaggio è più che sufficiente, soprattutto visto che di solito questi pasti non si limitano a 3-4 portate!
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#3 EVITARE IL COMPANATICO. STOP A PANE E FOCACCIA!
Di carboidrati ce n’è sempre in quantità, tra gli antipasti, i primi piatti e i dolci, meglio quindi evitare di consumare anche il pane e i grissini. Così facendo limiteremo ulteriormente le calorie ingerite.
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Consigli ottimi!
Grazie dottoressa!
Ho adottato un sistema infallibile: me ne frego !
Ottimo il consiglio di limitare l’alcohol e le porzioni!…
Ci ho dato dentro fino a domenica scorsa e da lunedì sto cercando di mangiare meglio, soprattutto la sera! In più voglio anche provare ad andare in palestra!