#4 FITNESS… SOTTO LA DOCCIA!
Anche il momento della doccia può essere l’occasione per restare in forma senza palestra! Un esempio semplicissimo è quello di mettere una spugna tra le ginocchia e, mentre si ci si insapona e risciacqua, cercare di stringere le gambe per non farla cadere. A cosa serve? Tonificare l’interno coscia! I risultati non saranno di certo immediati, ma intanto si trasforma un gesto quotidiano in un’occasione per far lavorare i muscoli!
#5 CAMMINA A PASSO SPEDITO…
Una camminata a passo spedito può far meglio di qualsiasi altro esercizio svolto in palestra. Camminare, ancora più che correre, è infatti tra le attività fisiche più salutari ed efficaci. Prima di tutto aiuta a rassodare le gambe e a contrastare la ritenzione idrica, stimola la circolazione ed è utile per allenare anche gli addominali.
L’ideale sarebbe farlo per almeno 30 minuti al giorno: facile e a costo zero. Se non avete tempo di uscire solo per camminare, approfittatene quando dovete andare da qualche parte per non usare automobile o mezzi pubblici e muovervi a piedi.
Via Pinterest
E se il posto è troppo lontano o avete fretta, c’è sempre un altro modo…
#6 … OPPURE PEDALA!
Come camminare, andare in bicicletta fa bruciare calorie, è utile per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, tonifica i muscoli della gambe e diminuisce l’affaticamento. Diversamente da altri sport, ha il vantaggio di non sovraccaricare i muscoli e soprattutto le articolazioni.
Pare che pedalare abbassi lo stress e diminuisca la depressione
Oltre a far bene alla salute, la bicicletta non inquina, non costa niente e libera le città dal traffico. In più, può essere anche divertente! Alcuni studi hanno anche dimostrato che pedalare abbassa lo stress e diminuisce la depressione. La bicicletta può essere proprio un toccasana per corpo e mente!
#7 E ALLA FINE IL MERITATO RIPOSO!
Questo è il consiglio più bello eheh! Dopo una giornata intensa di studio o lavoro, le ore di sonno non possono mancare. Infatti, anche dormire, una delle cose più piacevoli al mondo, ha tantissimi vantaggi anche per quanto riguarda la forma fisica.
dormire è importante per il sistema immunitario, la memoria e il metabolismo
Se poi vi siete allenate durante il giorno, godrete dei benefici dell’allenamento anche di sera: contribuisce alla produzione di endorfine, gli ormoni della felicità, che aiutano, oltre a migliorare l’umore, a dormire meglio. Il riposo è importantissimo anche per il sistema immunitario, la memoria e la regolazione del metabolismo. Non è sempre vero che chi dorme non piglia pesci! 😉
Ecco gli altri post in cui parliamo di sport e attività fisica!
1) GLI ESERCIZI PUSH-UP PER IL LATO B
2) GLI ESERCIZI IDEALI PER GLI ADDOMINALI BASSI
3) GLI SPORT PREFERITI DALLE STAR
Credits: hellomagazine.com
Ragazze, eccoci arrivate alla fine! Speriamo che questo post vi sia piaciuto! Vi interesserebbero altri articoli su alcuni esercizi per stare in forma e tonificare le diverse parti del corpo? Fatecelo sapere nei commenti! Un abbraccio dal TeamClio!
