Ogni giorno accumuliamo moltissimo stress e ansie che ci impediscono di vivere serenamente. Riuscire a contrastare tutta questa tensione non è affatto facile, soprattutto perché non riusciamo mai a concederci del tempo per noi stessi!

Ma riuscire a rilassarsi è fondamentale per affrontare con più forza ed energia le sfide e gli impegni quotidiani! Non servono costosi centri benessere o vacanze fuori porta, bastano pochi e semplici gesti da fare a casa, giorno dopo giorno, per ritrovare un buon equilibrio psicofisico e liberarsi dallo stress! Pronte a conoscere tutti i nostri consigli di meditazione fai da te? Continuate a leggere!

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Credits: Health Tap

#1 QUANDO POTETE, SPEGNETE I CELLULARI!

La nostra vita sembra scandita dall’arrivo delle mail e da messaggi Whatsapp! Diciamo la vertià, ormai il cellulare è diventato un oggetto indispensabile, soprattutto per chi lavora.

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Credits: iMore


Ma proprio a causa di questa continua reperibilità, la nostra mente non è mai del tutto libera, e sembra essere rimasta in ufficio. Quando potete, una volta a casa, provate a spegnere il vostro telefono e allontanarvi, anche se solo per poche ore, da ciò che vi circonda.

 

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Credits: chitralnews.com

SPEGNERE IL TELEFONO AIUTA A LIBERARE LA MENTE

Se però, per rilassarvi, vi piace stare sul divano e controllare i social, ricordatevi che non è il miglior rimedio anti-stress.

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Credits: Livestrong.com

Infatti, mantiene sempre la nostra mente attiva e ci obbliga ad una concentrazione continua, cosa che, naturalmente, non aiuta certo ad allentare le tensioni!

#2 CONCEDETEVI UN LUNGO BAGNO RILASSANTE

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Vi ricordate la bellissima scena del bagno in Pretty Woman?
Via Pinterest

L’acqua ha davvero un grande potere rilassante! Non c’è niente di più calmante di una bella doccia o di un bagno caldo, che allenta non solo la tensione psicologica e mentale, ma anche quella fisica!

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Via Pinterest

Ma in molti associano il vero relax alla vasca da bagno, magari con annesso di schiuma e tante bollicine, ma non bisogna sottovalutare il potere della doccia!

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Una buona tecnica anti-stress consiste nell’appoggiare il getto d’acqua calda dietro la nuca, sul collo e sulle spalle, ovvero le zone dove maggiormente si accumula la tensione nervosa, che andrà via grazie al massaggio dell’acqua!

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Via Pinterest

Per chi invece ha la fortuna di avere una vasca da bagno, basterà immergersi in un piccolo mare di schiuma profumata e lasciarsi coccolare, magari con l’aggiunta di sali da bagno oppure oli idratanti.

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Ragazze, questo è solo l’inizio! Per ora vi abbiamo solo svelato qualche segreto per iniziare a rilassarsi prima di una vera e propria meditazione anti-stress. Sapete che alcuni esercizi fisici, come lo yoga e lo stretching, aiutano a liberarsi dalla tensione nervosa? Pronte a scoprire il resto dei nostri consigli? Non vi resta che andare a pagina 2!

10 COMMENTI

  1. Io per rilassarmi vado a fare una camminata giù per i campi! Rigorosamente senza cellulare, senza cuffie ne niente! Al massimo porto il mio cane 🙂

  2. io una volta a settimana, al posto della doccia classica, mi concedo un bel bagno caldo: mi aiuta tantissimo a rilassarmi e a rigenerarmi, non potrei mai farne a meno!
    per il resto, il relax massimo per me è fare un qualche trattamento viso o corpo dall’estetista o un massaggio: il livello di relax in quel momento è veramente impagabile!!

  3. Ragazze, la respirazione è FONDAMENTALE! Sembra scontato ma io ho imparato recentemente a respirare correttamente, ovvero col diaframma. Controllando i respiri, ho anche imparato a rilassarmi e a gestire l’eventuale ansia!

  4. Ahimé da poco con i lavori del bagno abbiamo eliminato la doccia. Però ho su Deezer una Playlist dal nome “Calm piano”, dopo una giornata stressante al lavoro quella è un toccasana. Oltre a lettura e Skin care, ovviamente. Ridurrò Facebook…

  5. Vero. Io con lo yoga (consiglio della neurologa) ho risolto il problema grave del mal di testa: era colpa della respirazione scorretta

  6. Concordo pienamente! La respirazione diaframmatica è efficacissima per calmare l’ansia! Ci sono anche studi scientifici che lo dimostrano.. ed effettivamente io ne traggo molti beneficio!

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