JENNIFER GARNER, UNA GRANDE CUOCA!
Lo dimostra il suo profilo Instagram: Jennifer Garner ama cucinare! Sul piano alimentare è seguita dalla nutrizionista Kelly LeVeque, conosciuta per il suo metodo “Fab Four”. Si tratta di una dieta che include in ogni pasto proteine, grassi, fibre e verdura. Alcuni esempi? Zuppa di fagioli bianchi e cavolo e salmone arrostito con limone e aneto su una base di rucola.
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LeVeque ha inoltre creato uno smoothie speciale per la Garner, a base di proteine in polvere, semi di lino macinati, semi di chia, burro e latte di mandorle, spinaci, lamponi e ghiaccio. Pare che l’attrice abbia apprezzato così tanto questo frullato che lo beve tutte le mattine per colazione.
Per quanto riguarda l’attività fisica, Jennifer di allena con nientemeno che Simone De La Rue, famosissima per il suo canale YouTube “Body By Simone” (assolutamente da seguire!). I loro workout combina la danza, con cardio e il potenziamento, per allenarsi a ritmo di musica!
DEMI LOVATO NON È SEMPRE STATA UNA CANTANTE SUPERFIT
Nonostante abbia da poco lanciato la sua collezione di abbigliamento sportivo #Demi4Fabletics, Demi Lovato non è sempre stata un’amante del fitness. Ha infatti rivelato di aver iniziato ad allenarsi perché non si sentiva al meglio, era letargica e non si prendeva cura del suo corpo. Poi ha trovato un personal trainer e da allora la sua routine comprende 6 ore di allenamento settimanali.
Anche l’aspetto mentale ed emotivo è molto importante per lei. Durante un’intervista ha affermato “credo sia importante prendersi cura di sé stessi sia sul piano emotivo che fisico, ma soprattutto emotivo, perché se non ti prendi cura della tua mente, può andare in luoghi oscuri”. Oltre alle ore di cardio e di potenziamento, Demi ama la MMA e il ju-jitsu. La sua dieta include alimenti non processati ed evita gli zuccheri raffinati e la farina bianca. Tuttavia ha un debole per il burro d’arachidi e il cioccolato fondente.
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WORKOUT E DIETA RIGIDISSIMA PER ADRIANA LIMA
Adriana Lima è supermodella e attrice brasiliana, nonché “Angelo” di Victoria’s Secret dal 2000.
DOPO SOLO 4 SETTIMANE DALLA NASCITA DELLA FIGLIA, ADRIANA LIMA HA DOVUTO RICOMINCIARE AD ALLENARSI DURAMENTE!
Dopo 4 settimane dalla nascita della sua bellissima bimba, Valentina, ha dovuto rimettersi sotto per prepararsi alla sfilata dell’8 novembre. Oltre all’allenamento in palestra con il personal trainer, che prevede sempre il salto della corda, Adriana è una grande appassionata di boxe, un’attività che permette di bruciare tantissime calorie e, allo stesso tempo, di costruire una buona massa muscolare.
Prima della sfilata, Adriana Lima è costretta a seguire un regime rigidissimo, senza carboidrati, e nelle 12 ore prima della sfilata…il digiuno totale! La sua dieta abituale, in realtà non è così diversa. Certo è più abbondante come porzioni, ma limita sempre i carboidrati ed è raro che si conceda un dolce! Se anche voi invidiate il fisico statuario di questa top model, pensate anche a quanto duro lavoro c’è dietro e a quante rinunce!
Insomma, queste celebs hanno un fisico pazzesco che però si guadagnano con tante ore di allenamento e una dieta ben precisa. C’è anche da dire che curare il corpo fa anche parte del loro lavoro e che ci dedicano tantissimo tempo.
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Non è così facile incastrare ore e ore di attività fisica con il lavoro o con lo studio, quindi ragazze, non disperate! L’importante è dare sempre il meglio di sé e curare il proprio fisico e la propria mente ogni volta che ne abbiamo la possibilità!
Dott.ssa Anna Gerbaldo
DIETISTA
Se vi siete fatte ispirare dalla fitness routine di queste celebs e siete pronte ad allenarvi, ecco alcuni post che fanno per voi:
1) DIETA E WORKOUT: COSA MANGIARE PRIMA E DOPO L’ALLENAMENTO!
2) I 5 MIGLIORI ESERCIZI PER TONIFICARE I GLUTEI: LATO B DA URLO ASSICURATO!
3) GINNASTICA IN UFFICIO? 11 ESERCIZI DA FARE SEDUTI ALLA SCRIVANIA!
Ragazze, voi quanto tempo dedicate all’attività fisica? Cosa ne pensate delle fitness&diet routine di queste celebs? Vi aspettiamo nei commenti!
Esatto una componente molto importante è avere un bel conto in banca xD
Molte di loro non si limitano a stare in forma ma hanno un regime che le rende molto più simili ad atlete professioniste e spesso devono farlo per forza più che per piacere o necessità pensate alla Aniston che al provino di Friends è stata costretta a perdere 13 kg con la minaccia di essere sostituita in ogni momento con una seconda attrice già pronta. Online ormai si trova di tutto, il training della Lovato è uno dei più tosti che abbia visto mentre quello delle modelle VS mi lascia sempre perplessa perché bruciano tantissime calorie rispetto a quelle che mangiano, mi chiedo sempre come facciano a stare in piedi
Sono persone che partono da un bel fisico di base che poi mantengono ed esaltano dedicandovi la maggior parte del proprio tempo. Ma ci sta perché in questi casi, il corpo diventa una componente importantissima del proprio lavoro, senza quello dovrebbero cambiare mestiere perdere successo e notorietà ……
mah, diciamo che oltre ad un bel conto in banca per potersi permettere personal trainer, palestra, nutrizionisti etc., queste star hanno dalla loro di sicuro una componente genetica non indifferente e, soprattutto, una forza di volontà e spirito di sacrificio veramente notevoli: diffidate da chi dice di sfondarsi di junk food, dolci e carboidrati, la realtà è un regime alimentare sanissimo e “stretto” ed allenamento costante..
Il principino George hahahahhaha!!!
Beh dalla mia posso dirvi che non sempre serve avere un enorme conto in banca per potersi allenare e stare bene. Mia sorella ha deciso di lavoare sul suo fisico perche’ qualcuno al lavoro ( semplice cameriera) le ha detto che era pienotta. E cosi ha cominciato la palestra e seguito una dieta che non e’ rigidissima ma ha le sue rinunce eppure, il fisico le e’ uscito, non partendo da una genetica proprio statuaria ecco, in famiglia siamo sempre stati tentendi a prendere peso appena si mangia un po’ di piu’. Per me ci vuole solo passione e forza di volonta’, dire che ci vogliono soldi e palestre in casa per me e’ solo una scusante!. Poi queste sono star ed il sistema impone un certo standard si sa, appena vai giu di fisico sei fuori da hollywood e cosi via , in piu se lo possono permettere , percio’ usano tutti i mezzi e soldi a disposizione…D’altro cannto, ammiro anche chi se ne frega e vive la vita senza rinunciare ai propri peccati di gola!
Diciamo che non ci vuole per forza il LORO conto in banca, però magari una persona che arriva giusta giusta a fine mese, magari con figli a carico, non ha le stesse possibilità di qualcuno che invece sta un po’ meglio economicamente. Perché la palestra costa 50 euro al mese, non sono tantissimi ma neanche pochissimi, il cibo sano costa sia soldi che tempo, che magari non tutti hanno così come un nutrizionista o dietologo per chi ne ha bisogno. Certo, loro lavorano anche con il corpo e quindi mantenersi in forma fa parte del lavoro però non si può dire che la mancanza di soldi è una scusante, purtroppo per qualcuno sì invece. E non sto parlando di me perché nel mio caso manca la voglia di rinunciare ai peccati di gola e di fare fatica ahah (sono in forma eh… solo che dovrei un po’ tonificare la pancettina xD)
io credo che la differenza la faccia il tempo! gli impegni che uno ha non sono certo i loro, che per lavoro si ritagliano del tempo per se stesse (pensa un pò), ma i soldi relativamente. Sicuramente ritagliarsi del TEMPO è più difficile, ma non impossibile.
A queste VIP non invidio certo le microporzioni e il dovere di essere un taglia 36/38 massimo, ma la mentalità si! Per correre non serve che un paio di scarpe buone, per camminare idem, per fare due addominali un tappetito o un asciugamano (il tempo è quello oggettivo di allenamento,a differenza ad es. della palestra: preparati, arrivaci, parcheggia, docciati lì che manca sempre qualcosa..ritorna): volere è potere ne sono sempre stata convinta!
poi sono convinta che ognuna può arrivare al “suo” meglio, che non è certo il loro il più delle volte.. con gambe chilometriche ci nasci, ma molto lo fa il chirurgo, altro che la palestra!
12 ore di digiuno…. io rischierei lo svenimento
Con anche solo un paio di scarpe running si fanno miracoli.. fatevelo dire da una che ha le gambe sode…
Se si sta sempre a riposo neanche va bene. Anche quando facevo 11 ore di ufficio riuscivo a muovrtmi un minimo
sisi lo so bene che non tutti possono permetterselo ( me compresa ), volevo dire che si puo’ anche andare a correre in un parco, o in spiaggia/montagna , per camminare 30 minuti al giorno non servono soldi, ecco questo intendevo xD, solo tanta sana buona volonta’ , cosa che ci accomuna e che non abbiamo hahah
Sì sì certo! Il discorso è che per diventare purtroppo non basta una corsa di 30 minuti al giorno… :/