CIBO SANO: IL PRIMO ALLEATO PER UN RITORNO ALLA ROUTINE IN MODO EASY
Siamo ciò che mangiamo, perciò è impOrtante seguire una dieta sana e regolare per il benessere del vostro corpo e per la salute: preferire i cibi sani nella vostra dieta aiuterà a prevenire lo stress.
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Alcune ricerche affermano che alcuni cibi aiutano a diminuire lo stress perché contengono i nutrienti giusti per mantenere la mente attiva, senza che questa possa andare in tilt durante una giornata faticosa. Esistono delle diete anti ansia che vi aiutano ad equilibrare tutti gli alimenti di cui avete bisogno per mantenere la mente rilassata!
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I cibi che aiutano a diminuire lo stress devono contenere proteine, perché danno la giusta carica al fisico, mentre gli alleati per il cervello sono i semi e le noci perché fonte di grassi salutari.
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Non possono mancare nella vostra dieta giornaliera la frutta e i vegetali, soprattutto quelli ricchi di vitamine B e C.
BACK TO SCHOOL E WORK SENZA STRESS: DEDICATE UNA PARTE DEL TEMPO A VOI
Per un ritorno alla quotidianità senza stress dopo le vacanze, la regola d’oro è una: concedetevi del tempo per ricaricarvi. Anche se la giornata sembra non finire e avete tante cose da fare, cercate di trovare sempre un momento per scaricare la tensione: ad esempio, praticate sport o guardate un film.
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Se arrivate da una giornata super stressante, fatevi una bella maschera prima di andare a dormire e, nel frattempo, leggete un bel libro o ascoltate la musica che preferite: vi aiuterà a conciliare il sonno.
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Concedendovi qualche coccola, anche per una mezz’oretta al giorno, scaricherete in un batter d’occhio lo stress di un’intensa giornata lavorativa o di studio.
Diminuire lo stress = vivere meglio ogni giorno
Per diminuire lo stress e dormire meglio, è consigliato non utilizzare i dispositivi elettronici poco prima di andare a letto: se passate del tempo sui social prima di calarvi tra le braccia di Morfeo, il vostro cervello faticherà a rilassarsi, continuando a produrre energie per tenere il corpo attivo; i nervi rimarranno tesi e farete fatica a prendere sonno.
Avete passato una notte insonne e i segni dello stress non vogliono andar via? Un’ottima maschera al mattino è un toccasana per la vostra pelle affaticata: mentre fate colazione o poco dopo esservi alzate, concedetevi alcuni minuti di relax che vi daranno la giusta energia!
Ragazze, siete alla ricerca di altri consigli per il ritorno a lavoro o a scuola? Allora non perdete altri post sul tema:
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2) ZAINI E BORSE IDEALI PER IL BACK TO SCHOOL/WORK
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Ragazze, quali sono i vostri segreti per un back to school/work senza stress? Qual è la cosa che vi fa scaricare di più l’ansia da ritorno alla routine? Fatecelo sapere nei commenti! Un bacio dal TeamClio!
