Come riprendere ad allenarsi dopo uno stop? Come ritrovare la carica? 💪🏻

PRESTATE MOLTA ATTENZIONE ALL’ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI E NON ESITATE A CHIEDERE AIUTO

Prendiamo come esempio la ripresa dell’allenamento in palestra. Non provate a seguire la vostra vecchia scheda: l’ideale, infatti, sarebbe partire con una scheda da principiante o comunque consultare un trainer che sia in grado di stabilire un piano di allenamento adatto all’attuale livello di preparazione.

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Specialmente se il vostro periodo di pausa è stato piuttosto lungo, rivolgersi a un professionista qualificato può davvero fare la differenza e aiutarvi a ritrovare il giusto sprint, con la consapevolezza di allenarvi in totale sicurezza.

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Se vi interessa sapere come allenarsi a casa da sole dopo una pausa, sappiate che è opportuno riprendere allenando tutti i gruppi muscolari. Per le prime settimane, quindi, preferite allenamenti total body (non troppo intensi) per poi passare a workout più mirati.

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Soprattutto se vi portate dietro gli strascichi di un piccolo infortunio, non dimenticate mai di concludere la vostra sessione di allenamento – a casa, in palestra o al parco – con degli esercizi di stretching.

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Questa è un’ottima abitudine specialmente se vi approcciate alla ripresa degli allenamenti dopo una contrattura, per prevenirne di nuove e alleviare i fastidi di quella già affrontata.

ALLENARSI IN COMPAGNIA: UN OTTIMO MODO PER RIPRENDERE A FARE SPORT

Alle volte, l’unico ostacolo che si mette tra noi e la ripresa dell’allenamento è… la noia. C’è, infatti, chi non riesce proprio ad allenarsi da solo, che sia in palestra, a casa oppure all’aria aperta.

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ALLENARSI IN COMPAGNIA: UN MODO PER RENDERE LA RIPRESA PIÙ SOFT

In questo caso, se volete un consiglio su come allenarsi dopo tanto tempo in modo efficace e meno stressante, la risposta è solo una: fatelo in compagnia. Allenarsi in coppia o in gruppo, infatti, può essere la soluzione giusta.

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Molte persone trovano beneficio dall’allenamento in compagnia, in quanto lo reputano meno stressante e noioso di quello individuale. Attenzione, però: questo non vuol dire che l’allenamento debba trasformarsi in una perdita di tempo!

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Limitate le chiacchiere solo ai momenti di pausa e di recupero e approfittate della compagnia per darvi la carica a vicenda.

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2) CAMMINARE IN ACQUA: TUTTI I BENEFICI

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Bene, ragazze, per oggi è tutto! Questi erano i nostri suggerimenti su come riprendere ad allenarsi dopo un periodo di stop più o meno lungo, ritrovando la giusta carica per rimettersi in pari con le buone abitudini. Come sempre, passiamo a voi la parola: che ne pensate? Vi è mai capitato? Diteci tutto nei commenti, un bacione dal TeamClio!