CICLO MESTRUALE E BENESSERE: QUALI SONO LE FASI PRINCIPALI
“Il ciclo mestruale offre un’opportunità unica per le donne di connettersi con il proprio corpo e la propria ciclicità. Il ciclo mestruale si suddivide in quattro fasi principali:
- Fase mestruale: Coincide con il sanguinamento. Durante questa fase, l’utero espelle il rivestimento dell’endometrio e il sangue attraverso il ciclo mestruale.
- Fase follicolare: Inizia subito dopo la fase mestruale e dura circa 7-10 giorni. Durante questa fase, i livelli di ormone follicolo-stimolante (FSH) aumentano, stimolando la crescita di follicoli nelle ovaie e preparando l’utero per l’ovulazione.
- Ovulazione: Si verifica circa a metà del ciclo mestruale, intorno al 13º giorno in un ciclo di 28 giorni. Durante l’ovulazione, un follicolo maturo rilascia un ovocita nell’ovaio. Questo ovocita viaggia lungo le tube di Falloppio verso l’utero, pronto per essere fecondato dagli spermatozoi.
- Fase luteale: Inizia dopo l’ovulazione. Durante questa fase se la fecondazione non è avvenuta, il corpo luteo si deteriora, i livelli di progesterone diminuiscono e inizia un nuovo ciclo mestruale.
Ognuna di queste fasi ha un significato e un’influenza diversi sul nostro stato emotivo, fisico e mentale. Comprendere queste fasi e come influenzano la nostra vita quotidiana può aiutarci a vivere in armonia con noi stesse.
Durante l’ovulazione, ad esempio, molte donne sperimentano un aumento della libido e una maggiore vitalità. Questa potrebbe essere un’opportunità per abbracciare la nostra sensualità e creatività. Durante la fase pre-mestruale possiamo sentirci più sensibili ed emotive. Questo sarebbe un momento ideale per dedicare del tempo alla cura di sé e all’introspezione. Durante il periodo mestruale possiamo sperimentare stanchezza, svuotamento, ma, invece di vedere questo come un ostacolo, possiamo accogliere questa fase come un momento di riposo e di ascolto del nostro corpo.
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Una cosa è certa: comportarsi sempre allo stesso modo, ignorando le diverse fasi del nostro ciclo e pretendendo di essere sempre ugualmente performanti, crea delle tensioni interne. Il nostro corpo, costretto a ignorare i suoi ritmi naturali e le sue esigenze variabili, reagisce a queste forzature manifestando disagi e dolori fisici.
Riconoscere e rispettare le oscillazioni energetiche ed emotive del nostro ciclo non solo migliora il benessere generale, ma previene anche l’insorgere di sintomi fisici che sono spesso la manifestazione di uno squilibrio tra ciò che il corpo richiede e ciò che gli imponiamo.
Le difficoltà legate al ciclo mestruale possono essere influenzate da molti fattori diversi come un’alimentazione inadeguata, traumi, problemi di peso, squilibri ormonali, bassa autostima… insomma il dolore non è normale. Tuttavia, è possibile intervenire per migliorare la situazione.
CREA UN RITUALE PER RENDERE IL CICLO MESTRUALE UN PREZIOSO ALLEANTO PER IL TUO BENESSERE
Creare e seguire un rituale personale rappresenta un’opportunità per esplorare il proprio io e concedersi momenti di cura. Circondare il ciclo mestruale con un rituale può essere un modo incantevole per celebrare la femminilità e rispettare il proprio ritmo interiore.
Rifletti sulle attività che ami, ma che spesso trascuri, come meditare, scrivere un diario, sperimentare nuove ricette o immergerti in un libro. Questi rituali possono essere personalizzati, come creare una cerimonia intima per onorare il ciclo mestruale o esprimere emozioni attraverso la danza per liberare tensioni e rigenerare l’energia.
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Anche creare un altare con oggetti simbolici può rafforzare il legame con il proprio ciclo femminile e la propria forza interiore. Questi momenti sono preziosi per dedicarsi, ascoltare i propri bisogni e nutrire mente, corpo e anima. Assicurati di pianificare in anticipo e procurarti tutto il necessario per i tuoi rituali, ricordando che il riposo è fondamentale, specialmente in periodi intensi.
CONCLUDO
Il ciclo mestruale è un aspetto naturale e prezioso della vita di ogni donna. Il superamento dei tabùe l’apertura a una conversazione franca e positiva su questo argomento sono fondamentali per il benessere femminile.
Creare un rituale che sottolinei l’importanza del ciclo mestruale può aiutare le donne a vivere in armonia con sé stesse e a celebrare la loro femminilità”.
Ci leggiamo presto,
Tiziana Salari – Naturopatia Intuitiva
Tutto quanto riportato in questo articolo ha uno scopo puramente divulgativo. Le informazioni riportate non intendono sostituire un parere medico, diagnosi o trattamenti professionali. Si consiglia di consultare esperti qualificati per qualsiasi esigenza specifica di salute”.
FIRMA
Tiziana Salari, naturopata di Naturopatia Intuitiva
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Ragazze, speriamo che questo post di Tiziana Salari vi possa essere utile per imparare nuove informazioni e per riflettere su come vivere al meglio il ciclo mestruale per il proprio benessere. Ora vi lasciamo la parola. Voi come vivete il ciclo mestruale? Lo considerate ancora un “tabù” o ne parlate serenamente? Fateci sapere tutto nei commenti. Un bacione dal TeamClio!
