Essere preparate su come riprendere la routine dopo le vacanze è davvero utile per ripartire e tornare alla propria routine al meglio.
Dopo le festività è del tutto normale sentirsi appesantite e avere poca voglia di tornare alla quotidianità e alle proprie responsabilità. In questo post della sua rubrica sul Blog ClioMakeUp, Tiziana Salari, Naturopata certificata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, ci svelerà come affrontare il rientro dalle vacanze con tanti e utili consigli naturali. L’argomento è ciò che fa per voi? Lasciamo la parola a Tiziana!
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COME RIPRENDERE LA ROUTINE DOPO LE VACANZE: COME RITROVARE LA VITALITÁ
Gennaio può sembrare un mese pesante, specialmente dopo giorni di stravizi e relax che ci siamo concesse durante le festività. Dopo aver gustato panettoni, torroni e abbondanti cene in compagnia, è normale sentirsi appesantiti, sia fisicamente che mentalmente. Ma non preoccuparti!
Questo è il momento perfetto per riprendere in mano le redini della tua routine quotidiana e riscoprire la vitalità che meriti. Sono Tiziana Salari, naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva e in questo articolo, esploreremo alcuni consigli naturali per aiutarti a riprendere la tua routine in modo dolce e graduale, senza la fretta di dover fare tutto e subito.
COME RIPARTIRE DOPO LE VACANZE? È NORMALE SENTIRSI “APPESANTITE”
Dopo le feste, è normale sentirsi un po’ “appesantite”. Tra aperitivi, pranzi e cene abbondanti (iniziati molto prima del 25 dicembre) e magari qualche giorno in più trascorso sotto il piumone, il nostro corpo può trovarsi a dover affrontare una piccola crisi nella ripresa della quotidianità. Da un lato, il cambiamento fa sempre bene: ci offre nuove opportunità, ci fa sperare, sognare, incontrare persone e ci spinge a rinnovarci. Dall’altro, però, passare troppo tempo in modalità relax e indulgere in qualche eccesso può non essere proprio amico del nostro benessere.
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Siamo tutti abbastanza abitudinari e il nostro corpo ama la routine. Quando questa viene stravolta, può diventare un po’ complicato ritrovare il giusto equilibrio. Ma non preoccupatevi! Con qualche piccolo aggiustamento, qualche suggerimento naturale e un po’ di consapevolezza, possiamo rimetterci in carreggiata e sentirci di nuovo al top.
Pronti a scoprire come affrontare al meglio questa ripresa?
1) CONSIGLIO SU COME AFFRONTARE IL RIENTRO DALLE VACANZE: ALLEGGERIRE IL CORPO
Dieta Depurativa: inizia con un’alimentazione leggera e depurativa. Opta per frutta e verdura verde (cavolfiore, cavolo cappuccio, cavoli di Bruxelles…) e da sapore piccante/amaro (come ravanelli, rucola…) ricche di vitamine e minerali. Non essere troppo severa rinunciando a qualsiasi cosa, punendoti per tutti gli sgarri: così la tua depurazione durerà ben poco! Trattati bene e piuttosto evita di finire gli avanzi delle feste ed evita bevande alcoliche e gassate.
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Evitare: un consumo eccessivo di frutta secca soprattutto dopo i pasti. Un’ottima aggiunta è una mela al giorno (“… toglie il medico di torno”) ottima al mattino, a stomaco vuoto: le mele sono ricche di fibre, in particolare di pectina, che aiuta a regolare la digestione, a donare il giusto senso di sazietà e a rimuovere le tossine dall’organismo. Sono anche ricche di antiossidanti, che supportano la salute del fegato, un organo chiave nel processo di disintossicazione.
Idratazione: ricorda di bere molta acqua. L’idratazione è fondamentale per il processo di disintossicazione del corpo. In questo modo aiuterai l’intestino a svolgere le proprie funzioni, e ne beneficerà anche l’umore! Puoi anche includere tisane detox a base di zenzero, limone e menta, preferibilmente al mattino, perfette per stimolare il metabolismo e aiutare il processo di depurazione. Per la sera ottime le tisane di biancospino e passiflora per conciliare la rilassatezza mentale.
2) PRENDERSI CURA DELLA MENTE
Tecnica dei piedi: quando la mente è sopraffatta e affaticata, mantenere la concentrazione può diventare una sfida. In questi momenti, è facile cadere vittima delle distrazioni: una notifica sul telefono, il ricordo di una persona, un pensiero invadente. Così, un’attività che normalmente richiederebbe un’ora può sembrare infinita. Una strategia semplice ed efficace per ritrovare lucidità è concentrarsi sulle dita dei piedi. Se ti rendi conto di essere troppo distratto e fatichi a focalizzarti, fermati un attimo e porta l’attenzione alle sensazioni e ai movimenti di quella parte del corpo. Questo piccolo gesto ti aiuta a tornare al presente, alleviando la tensione mentale. È un esercizio di consapevolezza che favorisce il radicamento e ti permette di recuperare chiarezza e calma. Per favorire una maggiore chiarezza mentale, prova a diffondere olio essenziale di Pino.
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Scrittura: un’altra strategia utile per liberare la mente consiste nell’impostare un timer di cinque minuti durante i quali scrivere liberamente tutto ciò che ci passa per la testa. Non è necessario seguire un filo logico; possono essere paure, emozioni o qualsiasi pensiero che ci assilla. L’importante è “svuotare” la mente su carta. Questo esercizio di scrittura libera consente di esternare e chiarire i propri pensieri, contribuendo a ridurre l’ansia e migliorare la concentrazione. Con il tempo, diventerà un’abitudine preziosa per gestire meglio le emozioni e le distrazioni quotidiane.
3) NUTRIRE LE EMOZIONI
Attività Fisica Leggera: inizia l’anno con un po’ di movimento. Ho detto un po’! Non è necessario iscriversi in palestra subito (se non sei una che ama la palestra) o, se già sei iscritta, evita proprio ora di andarci dal lunedì al sabato e stressare il corpo (chiediti: ne hai bisogno e ti fa stare bene? O ti stai punendo per quel panettone di troppo?). Devi essere gentile con te stessa, più che mai; una passeggiata all’aperto o una lezione di yoga anche online, un po’ di ginnastica dolce possono fare la differenza. L’attività fisica libera endorfine, migliorando il tuo umore. Rispetta però la tua condizione fisica.
Socializzare: non trascurare le tue relazioni. Passa del tempo con persone che ti ispirano, che ti fanno sorridere, che ti fanno sentire a tuo agio, anche solo per un caffè. La connessione sociale è fondamentale per il benessere emotivo.
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Integrare le Piccole Gioie: è importante portare nella quotidianità le cose che ci hanno fatto stare bene durante le festività. Prenditi un momento per riflettere su ciò che ti ha reso felice: forse è stata la lettura di un libro, il tempo trascorso con amici o la scoperta di un nuovo hobby. Un esercizio utile è quello di annotare queste esperienze positive e cercare di inserirle nella tua routine settimanale. Che si tratti di riservare del tempo per leggere, ascoltare un podcast o semplicemente dedicare un momento al relax, queste piccole gioie possono fare una grande differenza nel ritrovare il tuo equilibrio psicofisico in questo momento.
RIPRENDERE LA ROUTINE DOPO LE VACANZE NON DEVE ESSERE TRAVOLGENTE
Riprendere la routine dopo le vacanze non deve essere un processo travolgente. Con piccoli passi, come una dieta depurativa, pratiche di presenza e attività fisica leggera che rispetti sempre il tuo corpo puoi tornare a sentirti piena di vitalità ed energia. Ricorda, non è una corsa; è un viaggio che richiede pazienza, costanza e amore per te stessa.
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Ci leggiamo presto,
Ti abbraccio
Tiziana Salari
Naturopata di Naturopatia Intuitiva
Tutto ciò che ho descritto in questo articolo ha unicamente scopo divulgativo e non sostituisce in alcun modo una valutazione personalizzata.
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Tiziana Salari, naturopata di Naturopatia Intuitiva
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Via Tenor
Ragazze, speriamo che questo post di Tiziana Salari vi possa essere utile per capire come riprendere la routine dopo le vacanze. Condividete il post con coloro che hanno bisogno di sapere come affrontare il rientro dalle vacanze e come ripartire dopo le vacanze. Un bacione dal TeamClio!
