Il periodo delle festività è ricco di gioia e di magia. Ormai da tempo i social, le pubblicità e l’atmosfera stessa della città ci stanno preparando all’arrivo del Natale, spesso con largo anticipo, ma le attese e le preparazioni possono diventare soverchianti.
In questo post della sua rubrica sul Blog ClioMakeUp, Tiziana Salari, naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, ci spiegherà come affrontare e ridurre lo stress a Natale con utilissimi consigli e una guida pratica per vivere un Natale sereno, autentico e magico. L’argomento è ciò che fa per voi? Lasciamo la parola a Tiziana.
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COME AFFRONTARE LO STRESS A NATALE E DURANTE LE FESTIVITÀ: UNA GUIDA PRATICA PER UN NATALE SERENO E AUTENTICO
Dicembre è alle porte, e con esso arriva il Natale. I negozi, le pubblicità e le decorazioni ci ricordano da settimane di questo evento, spesso con largo anticipo e talvolta anche con una certa insistenza.
Questo clima di attesa anticipata contribuisce a quello che molti ormai conoscono come “Stress Natalizio.” Io sono Tiziana Salari, naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, e in questo articolo voglio offrirti una guida per un Natale senza ansia, aiutandoti a ritrovare la serenità e a riscoprire la magia autentica di questo periodo. L’obiettivo? Ridurre lo stress superfluo per godere appieno di ciò che conta davvero.
DICEMBRE È UN MESE MAGICO, MA PER ALCUNI PUÒ DIVENTARE FONTE DI ANSIA E DI PREOCCUPAZIONE
Dicembre è il mese più magico dell’anno e non solo per le luci scintillanti, le decorazioni e le canzoni natalizie che riempiono l’aria. Tuttavia, per molti, questo mese può diventare una fonte di ansia e preoccupazione.
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Le festività portano con sé gioia e momenti speciali, ma anche una lunga lista di impegni: la corsa ai regali, l’organizzazione di pranzi e cene, la scelta di come festeggiare il Capodanno e, per molti, la pressione per chiudere tutte le scadenze lavorative prima della fine dell’anno. Tutto ciò può rendere il Natale e le festività più frenetiche che piacevoli, allontanandoci dalla calma e dal calore che questo periodo dovrebbe infondere.
IL FASCINO DEL NATALE E LA TRAPPOLA DELLO STRESS: PERCHÉ È DIFFICILE GORDERSI IL MOMENTO?
Le festività sono un momento speciale, ricco di tradizioni, come le 12 notti sacre, rituali e piccoli piaceri. È naturale desiderare un Natale magico e spesso immaginiamo scene perfette, anche influenzate dalle rappresentazioni ideali che vediamo sui social.
La realtà, però, può essere diversa: la lista dei regali sembra infinita, la casa deve essere decorata, gli eventi familiari richiedono preparazione e le aspettative – sia nostre che altrui – possono diventare schiaccianti. “Che fai a Capodanno?” può trasformarsi in una vera e propria spada di Damocle, una domanda che pesa sulle spalle e crea ansia, come se la risposta dovesse definire il nostro valore o la nostra felicità.
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Questa combinazione di desiderio per un Natale perfetto e la quantità di compiti da gestire crea un notevole carico mentale. Sentirsi sopraffatti è normale, ma è possibile adottare alcuni accorgimenti per alleviare la pressione e godersi veramente il Natale.
Vediamo insieme alcune strategie pratiche per affrontare le festività senza ansia.
STRATEGIE PRATICHE PER GORDERSI IL PERIODO NATALIZIO SENZA STRESS
#1 DEFINIRE LE PRIORITÀ E LE ASPETTATIVE REALISTICHE
Comincia con aspettative realistiche: non tutto dev’essere perfetto e la festa può essere speciale, anche se qualche dettaglio non è impeccabile. Fai una lista delle priorità chiedendoti cosa conta davvero per te in questo periodo. Magari desideri semplicemente trascorrere tempo di qualità con la famiglia, trovare momenti di relax o ritrovare un po’ di calma interiore. Scegli ciò che vuoi vivere con autenticità, lasciando da parte la pretesa di una perfezione “da cartolina.” o da post Instagram!
#2 PIANIFICARE E GESTIRE IL TEMPO PER IL RIDURRE LO STRESS A NATALE
La pianificazione è fondamentale per ridurre lo stress. Fai una lista delle cose da fare e distribuisci le attività in modo equilibrato. Acquista i regali con un po’ di anticipo, evita, soprattutto la domenica, i centri commerciali super affollati e programma cene e decorazioni con gradualità.
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Una pianificazione sensata ti aiuterà a evitare l’accumulo di compiti gravosi. Perché non dedicare una giornata alla settimana solo al relax? Un bagno caldo, una tazza di tè alla cannella, le luci soffuse e una playlist natalizia possono aiutarti a recuperare calma e benessere.
#3 IMPARARE A DIRE NO (QUESTO VALE SEMPRE)
Il periodo natalizio porta con sé molti inviti e occasioni sociali, ma partecipare a tutti potrebbe esaurire la tua energia. Sii consapevole dei tuoi limiti e impara a dire “no” quando è necessario.
Non c’è obbligo di partecipare a ogni evento e soprattutto di fare regali a tutti. Valuta cosa ti fa davvero piacere e scegli di investire il tuo tempo solo nelle attività che ti portano gioia e serenità. Non hai già abbastanza doveri?
#4 CREARE MOMENTI DI CALMA QUOTIDIANA
Integrare momenti di calma nella tua giornata può essere una strategia potente contro lo stress natalizio.
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Trova un’attività rilassante da fare ogni giorno: leggere un libro, fare una passeggiata, ascoltare musica, meditare, oppure concederti una seduta rigenerante dall’estetista. Anche solo 10 minuti di tranquillità possono fare la differenza nel riportare equilibrio e pace mentale.
#5 ESERCIZI DI RESPIRAZIONE E RILASSAMENTO (LEGATO AL PUNTO 4)
In situazioni di stress, prova semplici esercizi di respirazione come la tecnica del “4-7-8”: inspira per quattro secondi, trattieni il respiro per sette secondi, ed espira lentamente per otto. Questo metodo aiuta a calmare il sistema nervoso e ridurre l’ansia, creando una sensazione di tranquillità immediata.
#6 PRENDERSI CURA DI SÉ OLISTICAMENTE
La cura di sé è importante sempre, ma mai come in questo periodo, e richiede attenzione sia fisica che mentale. Scegli una dieta equilibrata, cerca di riposare a sufficienza e mantieni una routine di attività fisica. Anche piccoli accorgimenti fanno la differenza: salire le scale invece di usare l’ascensore, parcheggiare più lontano per fare qualche passo in più, o preparare tisane rilassanti a base di giuggiolo, melissa e biancospino per la sera. Evitiamo di mangiare panettoni e pandori già dal primo weekend di dicembre, avremo giorni intensi da un punto di vista culinario! Questi piccoli gesti possono favorire uno stato di serenità e ottimismo.
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Ricordiamo sempre che un corpo appesantito può influenzare la nostra mente, generando pensieri più pesanti e rendendo ogni cosa più difficile da affrontare.
CONCLUSIONE SU COME RIDURRE LO STRESS A NATALE E DURANTE LE FESTE
Il periodo delle feste natalizie dovrebbe portare connessione e magia, non stress e stanchezza. Per vivere davvero questo periodo con serenità, è importante mantenere un approccio bilanciato, dare attenzione alle proprie priorità e trovare momenti per rilassarsi e prendersi cura di sé. Con un po’ di consapevolezza quotidiana e aspettative realistiche, possiamo trasformare dicembre in un mese di serenità, bellezza e riposo, senza dimenticare il vero significato delle feste.
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Ricorda, ciò che conta è l’amore e la presenza, non i dettagli perfetti. Ti auguro di cuore un periodo natalizio olistico e sereno, ricco di autentica magia e momenti preziosi!
Ci leggiamo presto,
Ti abbraccio
Tiziana Salari
Naturopata di Naturopatia Intuitiva
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Tiziana Salari, naturopata di Naturopatia Intuitiva
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Ragazze, speriamo che questo post di Tiziana su come affrontare lo stress a Natale e durante le feste vi possa essere utile per godervi ogni momento delle festività. Condividete il post con tutti coloro a cui può essere utile. Un bacione dal TeamClio!
