CAMMINATA GIAPPONESE: DIMAGRIMENTO E LONGEVITÀ
- La camminata giapponese è un metodo di attività fisica che offre molteplici benefici, soprattutto mentali.
- L’obiettivo è duplice: staccare da tutto e riconnettersi con la natura.
- È un approccio di filosofia Zen.
- Agisce sulla mente e sullo stile di vita, aumentando la longevità.
- Questo tipo di allenamento corpo e mente è stato ideato nel 2009 dai professori Hiroshi Nose e Shizue Masuki dell’Università di Shinshu, in Giappone.
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Ha davvero così tanti benefici la camminata giapponese? Quanti passi bisogna fare al giorno e con quale intensità? Quanti chili si perdono? Vi sveliamo tutto in questo post: si comincia!
COME NASCE LA CAMMINATA GIAPPONESE
La camminata giapponese è un metodo di allenamento fisico e mentale messo a punto dai professori Hiroshi Nose e Shizue Masuki dell’Università di Shinshu, in Giappone. Si tratta di “Slow jogging” ed è modo per riconnettersi con se stessi, staccando alla routine quotidiana, e con la natura circostante.
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Camminare, infatti, fa bene e questo si sa, ma la Japanese Walking offre quel beneficio in più che agisce sulla mente.
È utile sapere, infatti, che la città di Okinawa vanta un altissimo tasso di longevità. Il segreto della popolazione sembra essere proprio la camminata giapponese, un vero e proprio rituale di benessere, che può essere applicato a tutti indistintamente.
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Questo tipo di esercizio fisico agisce anche sul rilassamento mentale, così la camminata diventa anche una seduta di meditazione all’insegna della lentezza.
COME SI FA LA CAMMINATA GIAPPONESE?
La camminata giapponese è molto semplice da fare e porta via non troppo tempo, purché siate costanti.
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agisce su corpo e mente
Bisogna camminare tre minuti velocemente, ad alta intensità, e altri tre minuti lentamente. Questa alternanza deve durare minimo 30 minuti.
Fare la camminata giapponese quattro volte alla settimana permette di tornare in forma e di svuotare la mente dai pensieri negativi.
I benefici sono:
- miglioramento della salute vascolare
- accelerare il metabolismo
- perdita di peso
- tonificare i muscoli
- longevità
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Ragazze, ora è il vostro turno e vogliamo conoscere le vostre opinioni sulla camminata giapponese, se vorreste provarla e se credete sia così benefica. Fateci sapere tutto nei commenti sui nostri social, un bacione dal TeamClio!
