Ciao, premesso che non sono né medico né dietologa, né nutrizionista, in teoria bisognerebbe bere circa due litri di acqua al giorno, specialmente se fai sport e sudi. La quantità d’acqua da bere però varia a seconda di sesso, età, peso, e stile di vita. Il momento di maggiore disidratazione del tuo corpo è proprio la mattina, quando dopo tutta la notte in cui non hai bevuto nulla (o quasi) dovresti reintegrare liquidi. Non ti consiglio quindi di stare senza bere nulla a parte il latte e aspettare che passino le 5 o 6 ore scolastiche per bere acqua. Se riuscissi a berne un po’ prima di uscire e a portarti una bottiglietta da mezzo litro a scuola sarebbe una buona idea.
