COS’È IL QI GONG? PERCHÉ E COME SI PRATICA?
- Il Qi Gong è un’antica disciplina cinese che si basa su movimenti lenti per controllare la respirazione e la concentrazione.
- Di antiche origini, è nata dalla combinazione di medicina tradizionale e arti marziali cinesi.
- Ci sono diverse tipologie di Qi Gong, ma tutte hanno lo scopo di portarvi a raggiungere e aumentare la vostra energia interna.
- Semplice da praticare, si basa soprattutto su una serie di esercizi statici, dinamici a cui si aggiunge la meditazione.
- Praticare il Qi Gong è semplice e comporta diversi benefici.
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Le discipline cinesi si basano su un mix di medicina tradizionale, filosofia e arti marziali, stesse caratteristiche che ritroviamo nel Qi Gong. Adatto a tutti perché non richiede velocità o performance particolari, ha una serie di benefici da sperimentare subito. Curiose di scoprirli? Iniziamo.
IL QI GONG È UN’ANTICA PRATICA CINESE
Una delle ultime discipline arrivate direttamente dalla Cina è il Qi Gong, recentemente diffusa in occidente, ma che ha antiche origini in oriente. Il suo obiettivo è chiaro fin dal nome: Qi significa energia, spirito, mentre Gong può essere tradotto con tecnica, lavoro. In pratica può essere tradotto con “lavoro sull’energia” perché ha come obiettivo finale quello di aumentare la propria energia interna.
Il Qi Gong è una disciplina cinese che aumenta l’energia interiore
Nella pratica possiamo dire che il Qi Gong viene inteso come la capacità di prendersi cura e aumentare la propria energia vitale per raggiungere un benessere che non coinvolga solo il corpo, ma anche la mente e lo spirito.
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Non esiste una sola tipologia di questa disciplina, ma diverse (se ne conoscono circa 75 antiche a cui se ne aggiungono una cinquantina di moderne). Nonostante questa grande varietà sono tutte accomunate da una serie di movimenti coordinati con la respirazione da compiere attraverso la meditazione e la concentrazione mentale.
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QUALI SONO I BENEFICI DEL QI GONG?
Il Qi Gong è una disciplina che viene praticata da secoli perché ha una serie di benefici che coinvolgono sia l’ambito fisico che mentale. Come abbiamo anticipato favorisce lo scorrimento dell’energia all’interno del corpo. In cosa consistono questi benefici nella pratica?
A livello fisico questa disciplina favorisce uno stato di salute generale che si traduce prima di tutto in una migliore circolazione sanguigna e linfatica che va a ridurre la pressione sanguigna.
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Altro aspetto che viene agevolato dalla disciplina è la salute generale dell’apparato muscoloscheletrico: praticandola con costanza sentirete i muscoli molto più tonici e ridurrete i dolori osteoarticolari. A questo vanno aggiunti anche miglioramenti dell’apparato cardiovascolare e respiratorio.
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Se a livello fisico i benefici sono visibili, anche dal punto di vista mentale non mancano i vantaggi. Prima di tutto avrete una netta riduzione dello stress e di tutti quegli stati d’animo che generano ansia e frustrazione perché verranno sostituiti da una sensazione di forza vitale, utile per sviluppare un equilibrio mentale.
Il Qi Gong comporta benefici su mente e corpo
Sono vantaggi che portano a una maggiore consapevolezza di sé stessi e delle proprie possibilità, quindi una migliore gestione della concentrazione e una diminuzione della sensazione di rabbia. Il tutto accompagnato da un riposo notturno di maggiore qualità.
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IL QI GONG È LA DISCIPLINA PER TUTTI
Di Qi Gong non ne esiste uno solo, un vantaggio extra se si considera che potete adattarlo alle vostre capacità ed esigenze. A prescindere da questo prima di praticarlo è meglio chiedere consiglio al vostro medico e affidarsi a professionisti soprattutto se avete delle patologie o delle limitazioni alla mobilità.
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Detto questo è il momento di capire come si pratica il Qi Gong: la prima cosa da sapere è che si basa sulla coordinazione di corpo, mente e respiro da ottenere con la postura e la respirazione. Indipendentemente dalle differenti tipologie di Qi Gong tutte sono accomunate da una combinazione di pratiche.
Anzitutto ci sono gli esercizi statici, in sostanza si tratta di mantenere posizioni statiche per un determinato lasso di tempo. Per la buona riuscita di questi esercizi è fondamentale controllare costantemente il respiro e mantenere alta la concentrazione.
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Accanto agli esercizi statici, ci sono quelli dinamici che si basano su una serie di movimenti lenti e fluidi. La lentezza a differenza degli sport tradizionali non ha un’accezione negativa. Al contrario viene valorizzata e si basa su una coreografia precisa che coinvolge diversi muscoli e articolazioni con il fine di rendere i muscoli più tonici.
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La pratica dinamica e statica, viene coordinata con il respiro, mettendo in primo piano le sensazioni trasmesse dal corpo. Lo scopo della respirazione è quello di calmare la mente e raggiungere la consapevolezza di sé.
Uno dei vantaggi di questa disciplina è che non ha bisogno di lunghe sessioni, bastano 10-15 minuti al giorno per avere un miglioramento soprattutto della respirazione. Se invece volete maggiori benefici aumentate l’intensità, la durata delle lezioni e la frequenza. Inoltre è una disciplina che potete praticare in qualsiasi momento, in base alle vostre esigenze.
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Ragazze, per oggi abbiamo terminato il post sul Qi Gong e come sempre siamo curiose di conoscere la vostra opinione: conoscevate già questa disciplina? L’avete mai praticata? Ne apprezzate i benefici? Lasciate un commento sui nostri canali social. Un bacione dal TeamClio.
