MIGLIORI VITAMINE PER CAPELLI: TUTTI I BENEFICI
- Le vitamine sono importantissime per i capelli perché contribuiscono alla sintesi di cheratina, di cui la struttura del capello è formata.
- Le più utili sono le vitamine del gruppo B, a partire innanzitutto dalla biotina.
- Esistono vitamine per i capelli che cadono, per favorire la ricrescita e anche per rinforzare i capelli.
- Adottare un regime alimentare sano ed equilibrato consente di assumere un giusto apporto di nutrienti.
- Nei periodi di stress e nei cambi di stagione – o laddove vengano riscontrate carenze importanti – sono consigliati gli integratori per capelli.
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Le vitamine per capelli sono alleate di bellezza impareggiabili, in grado di intervenire sulla ricrescita e anche su eventuali problemi di diradamento e caduta. Pronte a saperne di più? Iniziamo subito.
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QUALI SONO LE VITAMINE UTILI PER I CAPELLI?
Ci sono delle vitamine particolarmente utili per i capelli, alcune delle quali addirittura fondamentali al fine di avere una chioma bella e in salute. Si tratta delle vitamine del gruppo B, in particolar modo vitamina B8 (biotina) e vitamina B9 (acido folico), cui si affiancano vitamine appartenenti ad altri gruppi come la vitamina C, la vitamina D e la vitamina E.
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LE VITAMINE DEL GRUPPO B SONO ESSENZIALI PER LA SALUTE E LA BELLEZZA DEI CAPELLI
A seconda delle esigenze specifiche di ognuno è bene correre ai ripari assicurandosi di assumere nelle giuste quantità determinate tipologie di vitamine, in modo da evitare carenze che con il passare del tempo possono portare a problemi come la caduta e il diradamento.
VITAMINE PER CAPELLI CHE CADONO
Se il problema principale è la caduta dei capelli, è altamente probabile che vi siano carenze di vitamina D, vitamine del gruppo B (in particolar modo la vitamina B8 o biotina e la vitamina B9 nota anche come acido folico), vitamine C ed E.
Queste ultime, in particolare, godono di proprietà antiossidanti che scongiurano un’eccessiva fragilità dei follicoli e di conseguenza la caduta dei capelli.
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Tra le vitamine più importanti per contrastare la caduta dei capelli ci sono la vitamina B5 per rinforzare i follicoli e la vitamina B12 che stimola la produzione di cheratina. Specialmente nei periodi di forte stress e nel cambio di stagione sono utili anche alcuni minerali come zinco e ferro.
VITAMINE PER LA CRESCITA DEI CAPELLI
La vitamina B6 è quella che più di tutte le altre stimola il metabolismo degli amminoacidi e la sintesi della cheratina, indispensabile per rinforzare la struttura dei capelli e farli crescere sani e belli.
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Allo stesso modo occorre la vitamina B8 ovvero la biotina. Per favorire e accelerare la crescita di nuovi capelli serve, inoltre, la vitamina A che favorisce la produzione di sebo mantenendo il cuoio capelluto idratato e scongiurando un’eccessiva secchezza della cute.
VITAMINE PER RINFORZARE I CAPELLI
Per rinforzare i capelli ed evitare che si spezzino o che appaiano spenti e opachi è consigliato accertarsi di assumere a sufficienza le vitamine E e C.
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Per infoltirli occorrono, oltre a un equilibrato mix di vitamine B e D, anche minerali e acidi grassi essenziali che contribuiscono a donare corpo e volume.
PERCHÉ LE VITAMINE PER I CAPELLI SONO IMPORTANTI?
Come è stato già anticipato, le vitamine sono importantissime per il benessere dei capelli in quanto sono necessarie per un corretto metabolismo degli amminoacidi che, a loro volta, sono coinvolti nel processo di sintesi della cheratina.
Questa proteina costituisce la struttura del capello, per cui quando le vitamine (specialmente quelle del gruppo B) sono carenti i follicoli non ricevono i nutrienti di cui hanno bisogno per mantenere i capelli belli, resistenti e in salute.
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Un corretto apporto di vitamine, d’altro canto, assicura ai capelli una struttura forte, un aspetto sano, elasticità e lucentezza. Al giorno d’oggi, chiunque adotti un regime alimentare sano ed equilibrato assume semplicemente mangiando tutti i nutrienti di cui i capelli hanno bisogno. Le vitamine del gruppo B, nello specifico, si trovano in cibi come carne, pesce, uova, latticini, legumi, verdure a foglia verde e cereali integrali.
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GLI INTEGRATORI DI VITAMINE PER CAPELLI VANNO ASSUNTI SEMPRE CON ATTENZIONE E CRITERIO
In alternativa, laddove siano presenti problemi di malassorbimento e di carenza, ci si può aiutare con l’assunzione di integratori per capelli (generalmente vanno bene anche per pelle unghie) capaci di agire dall’interno. Le carenze vitaminiche sono frequenti in periodi di forte stress, durante il cambio di stagione, se si affrontano diete restrittive o dopo la gravidanza, per esempio. Quando si assumono integratori vitaminici è preferibile seguire attentamente la posologia indicata sulla confezione ed eventualmente, soprattutto in condizioni particolari, consultare il proprio medico.
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LE MIGLIORI VITAMINE PER CAPELLI IN FARMACIA
Le vitamine per capelli che si comprano in farmacia sono, generalmente, consigliate soprattutto a chi risente di carenze importanti. In capsule, BioMineral Plus è un integratore vitaminico con cistina e metionina utile a contrastare la caduta.
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Anche per oggi abbiamo terminato. Questo era il nostro speciale sulle migliori vitamine per capelli, sia per i capelli che cadono quinti anti caduta che per favorire e accelerare la ricrescita. Le avete già provate? Avete avuto dei benefici? Diteci tutto nei commenti sui social, un bacione dal TeamClio!
