RIVEDERE LA PROPRIA ROUTINE AIUTA A SUPERARE IL CAMBIO DI STAGIONE
Il cambio di stagione non andrebbe vissuto con ansia, ma come una possibilità di ripensare alla propria vita e alla propria routine apportando dei cambiamenti a ciò che non ci piace o che non ci soddisfa abbastanza.
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Al contempo, è bene non perdere di vista tutto ciò che di positivo abbiamo e siamo, per recuperare l’ottimismo e avere una visione più rosea anche nei momenti di down.
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Il frangente del cambio di stagione è anche il più indicato per introdurre delle buone e sane abitudini. Ritagliare sempre del tempo per se stessi è fondamentale: ogni giorno, dovremmo disporre di almeno 30-60 minuti da dedicare esclusivamente a noi, a ciò che realmente ci fa stare bene.
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Che si tratti di un hobby, come la cucina o l’arte, di fare sport o di creare un piccolo angolo SPA in casa dove potersi coccolare con maschere di bellezza, l’importante è riuscire a prendere le distanze dallo stress di tutti i giorni.
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Il cambio di stagione in autunno può essere anche l’occasione ideale per ripartire con la giusta alimentazione, seguendo una sorta di periodo detox dopo l’estate o semplicemente provando a mangiare meglio. I cibi adatti – frutta e verdura di stagione, prima di tutto! – e gli integratori rappresentano un valido aiuto contro la stanchezza che accompagna questo periodo.
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Un altro piccolo consiglio utile: quando vi sentite particolarmente agitate o in difficoltà provate a concentrarvi e a praticare per qualche minuto la respirazione diaframmatica. Inspirare gonfiando la pancia ed espirare svuotandola completamente aiuta molto a gestire l’agitazione e a rilassare tutto il corpo oltre che la mente.
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Se avete difficoltĂ a dormire, provateci prima di mettervi a letto.
ANSIA E DEPRESSIONE TRA UNA STAGIONE E L’ALTRA: QUANDO CHIEDERE AIUTO
Come abbiamo giĂ anticipato, nella maggior parte dei casi le sensazioni di stanchezza, agitazione e irritabilitĂ tipiche del periodo del cambio di stagione svaniscono spontaneamente.
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Alle volte, però, ci si può ritrovare ad avere a che fare con attacchi d’ansia e di panico, e perfino con la depressione.
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NON BISOGNA AVERE TIMORE DI CHIEDERE AIUTO, SE NECESSARIO
Prima di tutto, è fondamentale non chiudersi a riccio e, qualora si avvertano emozioni fortemente negative, aprirsi agli altri e cercare il supporto delle persone a noi più vicine. Insomma, isolarsi dal resto del mondo non è mai una buona idea.
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Quando l’apatia e la depressione persistono non è mai “colpa” del cambiamento di stagione, ma semplicemente è probabile che questo periodo già di per sé delicato abbia portato a galla delle problematiche pre-esistenti.
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In tal caso, il nostro consiglio è di rivolgersi senza timore o vergogna a uno psicologo: i veri professionisti sanno guidarci per mano anche nei momenti più difficili.
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Bene, ragazze, anche per oggi abbiamo finito! Questo era il nostro focus su come affrontare il cambio di stagione da un punto di vista emotivo. Come sempre, la parola passa a voi: che ne pensate? Vi è mai capitato di soffrire di questo problema nel passaggio dall’estate all’autunno? Diteci tutto nei commenti, un bacione dal TeamClio!
