COME SI USA L’HULA HOOP E COME SI FA NEL MODO CORRETTO
Cerchiamo di capire, a questo punto, come si usa l’Hula Hoop e come si fa nel modo corretto. Esiste una tecnica “giusta” da adottare, sempre che si decida di praticare questa attività come forma di allenamento e non solo per diletto, ovviamente.
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Per prima cosa, bisogna divaricare le gambe alla larghezza dei fianchi, portando un piede leggermente più avanti rispetto all’altro. Si devono poi piegare – ma senza esagerare! – le ginocchia e occorre posizionare il cerchio poco sopra i glutei.
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Fatto questo, basta muovere i fianchi in modo ritmico, andando a disegnare un cerchio. L’Hula Hoop prenderà a girare, assecondando il bacino. Vi consigliamo di tenere le braccia al di sopra dei fianchi, per non ostacolare il movimento. Il corpo deve essere in continua tensione, la schiena resta sempre dritta e le ginocchia vanno lasciate morbide.
CON I PESI E PROFESSIONALE OPPURE BASIC: QUALE SCEGLIERE?
Al giorno d’oggi, la scelta in termini di Hula Hoop è decisamente ampia ed è quindi importante sapere quale scegliere tenendo conto delle proprie esigenze. Prima di tutto è fondamentale considerare il proprio livello di esperienza: se si è agli inizi, il cerchio deve essere pesante. Il diametro, invece, dovrebbe partire da circa 1 metro.
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Va anche considerato il peso: fino a un peso corporeo di 80 kg, per esempio, il cerchio non dovrebbe superare 1,2 kg. Tra gli 80 e i 100 kg dovrebbe pesare al massimo 2 kg e così via. Anche i materiali si differenziano: per i principianti, infatti, si consiglia il cerchio morbido di gommapiuma.
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Gli Hula Hoop si possono comprare nei negozi sportivi (come Decathlon) ma se ne trovano di ottimi e di economici anche online, su Amazon per esempio.
ESISTONO DIVERSI TIPI DI HULA HOOP
Man mano che si procede con l’allenamento è possibile optare per un cerchio più duro e sottile, per rendere il workout più impegnativo.
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Per i professionisti o comunque per chi è molto allenato esistono anche Hula Hoop con i pesi, ossia con pesi integrati.
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Insomma, a questo punto non vi resta che aggiungere l’Hula Hoop a tutti quegli attrezzi per l’allenamento che ci consentono di tenerci in forma ovunque, anche a casa, e provarlo!
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Via Giphy
Bene, ragazze, anche per oggi abbiamo finito! Questo era il nostro focus sull’Hula Hoop, attività fitness perfetta per tenersi in forma divertendosi. Come sempre, a questo punto, passiamo a voi la parola: cosa ne pensate? L’avete mai provato? Ditecelo nei commenti, un bacione dal TeamClio!
