Dieta senza sforzo 🤗 7(+1) tips per favorire l’aderenza

#5 QUINTO TIP DELLA DIETA SENZA SFORZO: FACCIAMO GIOCO DI SQUADRA

Diciamo la verità, seguire la dieta richiede già un certo impegno, di sicuro non abbiamo bisogno di complicarci ulteriormente la vita preparando due o più piatti diversi.

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Per questo motivo, se condividiamo i pasti con qualcuno, la strategia vincente per una dieta senza sforzo è uniformare il più possibile il menù. Ovviamente, come dicevamo nel galateo della dieta, non dobbiamo forzare e obbligare gli altri a seguire il nostro piano alimentare.

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Considerando che una dieta finalizzata al dimagrimento dovrebbe rispettare i principi di una sana alimentazione, salvo particolari condizioni di salute, dal punto di vista qualitativo i pranzi e le cene sono facilmente adattabili a tutta la famiglia.

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Per quanto riguarda le quantità, per non dover cucinare in due pentole separate, molto semplicemente basterà fare riferimento al peso al cotto oppure utilizzare come unità di misura degli utensili che abbiamo in cucina, per esempio il numero di cucchiai, mestoli e via dicendo.

# 6 EVITATE IL PIÙ POSSIBILE LA MONOTONIA PER RENDERE LA DIETA SOSTENIBILE NEL TEMPO

Seguire una dieta senza sforzo vuol dire renderla sostenibile nel tempo e per fare ciò è fondamentale evitare la monotonia.

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Diversificare le nostre scelte all’interno dei gruppi alimentari, oltre a rappresentare il modo migliore per apportare al nostro organismo tutti i nutrienti di cui necessita, può essere d’aiuto per favorire l’aderenza.

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Proviamo a non focalizzarci sempre sulla stessa verdura o frutto, ma assaggiamo diverse tipologie seguendo la stagionalità.

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Ricordiamoci di alternare le fonti proteiche, cerchiamo di ridurre la carne e di inserire anche pesce, uova, formaggi e legumi. Ricordiamoci che tra i cereali e derivati non ritroviamo solo pasta e pane, ma anche mais, riso, orzo, farro, miglio e quinoa.

#7 NON RINUNCIAMO AL GUSTO: DIVERTITEVI A SPERIMENTARE IN CUCINA

Per rendere la dieta meno noiosa oltre a variare nella scelta degli alimenti vi consigliamo di sperimentare in cucina.

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Cerchiamo nuove ricette magari anche tipiche di altre località, proviamo diversi abbinamenti, utilizziamo spezie ed erbe aromatiche per rendere speciali i nostri piatti.

#8 DEDICHIAMO IL GIUSTO TEMPO AL PASTO

Per seguire la dieta senza sforzo e alzarsi da tavola soddisfatti e appagati è importante dedicare il giusto tempo alla tavola.

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IMPARIAMO A GUSTARE IL CIBO

Proviamo ad assaporare la nostra pietanza e mastichiamo lentamente boccone dopo boccone. Concentriamoci sul nostro piatto, evitiamo di distrarci guardando la tv o il cellulare.

Ragazze, se siete alla ricerca di utili consigli per seguire una dieta varia ed equilibrata, non perdetevi questi post: