COSA CI DEVE ESSERE NELLA ROUTINE DEL MATTINO?
“La cosa importante è che in questa routine del mattino ci sia almeno:
- 1 attività per il corpo (es. la colazione sana, l’esercizio fisico, il saluto al sole: ti aiutano a risvegliare l’energia e aumentare la tua vitalità);
- 1 attività per la mente (es. la lettura del libro, la scrittura creativa, la visualizzazione: queste attività stimolano la tua mente e ti aiutano a sviluppare nuove conoscenze, competenze e prospettive. La mente ha bisogno di essere nutrita e sfidata per crescere e migliorare);
- 1 attività per l’anima (es. saluto al sole, pratiche meditative, il diario della gratitudine, diffondere oli essenziali, estrarre una carta oracolo: ti consentono di connetterti con te stessa e con il tuo essere interiore. Questo ti aiuta a trovare equilibrio, pace interiore e a coltivare una maggiore consapevolezza di te).
Credits: Foto di Pexels | Andrea Piacquadio
Quando bilanci queste tre dimensioni nella tua routine mattutina, ti prendi cura di te stessa in modo autentico, completo e integrato, favorendo un benessere olistico e duraturo. La cosa importante è che quelle che andrai ad inserire siano gesti allineate alla tua essenza: se fare il saluto al sole non è un’attività che per te ha senso opta per altro. Devi iniziare in modo positivo, con cose che ti piacciono e non che ti appesantiscono. Pertanto, fai subito una lista di quelle attività che ti piacciono, in linea con i tuoi obiettivi e che non hai mai tempo di portare a termine.
ATTIVITÀ DA (POTER) INSERIRE NELLA TUA ROUTINE MATTUTINA PER AUMENTARE LA PRODUTTIVITÀ E LA VITALITÀ
Ho voluto stilare una lista con alcuni suggerimenti di attività che puoi includere nella tua routine mattutina per aumentare la produttività e la tua vitalità.
- Bevi acqua tiepida: inizia la giornata idratandoti con un bicchiere d’acqua e aspetta 15 minuti prima di fare colazione. Questo aiuta a risvegliare il corpo e a reidratarti dopo il sonno;
- Pratica esercizio fisico leggero: una passeggiata, una sessione di yoga, stretching. L’attività fisica stimola il corpo e la mente, preparandoti per una giornata produttiva;
- Meditazione o respirazione consapevole: dedica qualche minuto alla meditazione o alla respirazione consapevole per calmare la mente, ridurre lo stress e focalizzare l’attenzione;
- Pianifica la giornata: prendi qualche minuto per pianificare le attività principali che devi svolgere durante il giorno. Questo ti aiuterà a organizzare il tuo tempo e a concentrarti su ciò che è importante;
- Leggi: dedica del tempo alla lettura di un libro o di un articolo che ti interessa. La lettura stimola la mente e amplia le tue conoscenze;
- Nutri il tuo corpo: assicurati di fare una colazione lenta, sana e nutriente per dare energia al tuo corpo per affrontare la giornata;
- Scrivi un diario: prendi qualche minuto per scrivere i tuoi pensieri, le tue emozioni, cose per cui di grata o i tuoi obiettivi per la giornata. Questo può aiutarti a chiarire le tue idee e a iniziare la giornata in uno stato mentale positivo;
- Fai una lista delle priorità: stabilisci le attività più importanti che devi svolgere durante la giornata e creane una lista. Questo ti aiuterà a rimanere concentrata sulle cose che richiedono la tua attenzione;
- Rilassati: dedica qualche minuto a rilassarti e a prenderti cura di te stessa. Puoi ascoltare della musica rilassante, goderti il panorama mentre sorseggi la tua tisana, accendere il diffusore con oli essenziali agrumati. Prenditi un momento di tranquillità prima di iniziare la giornata.
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CONCLUDO E AGGIUNGO
Costruire una routine del mattino richiede sicuramente costanza. I benefici di dedicare le prime ore della giornata a ciò che ti piace fare sono enormi. In particolare, se sei abituata ad afferrare il telefono appena sveglia e a essere bombardata da mille notifiche (che possono aspettare), è importante prendere consapevolezza di questa abitudine e apportare dei cambiamenti. Inizia pian piano, aggiungendo una o due attività alla tua routine e poi ampliandola gradualmente.
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Mi raccomando, personalizza la tua lista di attività in base alle tue preferenze e alle tue esigenze individuali. L’importante è creare una routine mattutina che ti aiuti a iniziare la giornata con energia, focalizzazione e una mentalità positiva.
Tiziana.”
FIRMA
Tiziana Salari, naturopata di Naturopatia Intuitiva
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Via Giphy
Ragazze, speriamo che questo post di Tiziana Salari su come creare una routine del mattino per il vostro benessere e per raggiungere i vostri sogni vi possa essere utile. Ora vi lasciamo la parola: voi avete una routine mattutina o generalmente fate tutto di fretta? Ci sono delle attività che vi aiutano a iniziare la giornata con energia e positività? Fateci sapere nei commenti. Un bacione dal TeamClio!
