PERCHÉ I BAMBINI DEVONO ANDARE A LETTO PRESTO? QUANTE ORE DEVONO DORMIRE I BAMBINI?
- La questione delle ore di sonno dei bambini è molto sentita, del resto anche noi adulti ci chiediamo quanto bisogna dormire per svegliarsi riposati.
- Alcuni studi hanno dimostrato che l’ora a cui devono andare a letto i bambini può essere variabile, ma sarebbe bene che i bambini vadano a letto presto, in una finestra temporale che va circa dalle 20 alle 21 di sera.
- Ovviamente se vi chiedete quante ore devono dormire i bambini per essere riposati il giorno dopo, è bene che sappiate che tutto dipende anche dalla loro età.
- In alcune fasi della loro vita possono avere bisogno di meno ore di sonno la notte, per esempio quando sono neonati, e dormono molto anche di giorno: non sempre addormentarsi per loro è semplice, comunque, potrebbero avere bisogno di rumore bianco.
- L’importante è mantenere per quanto possibile una routine del sonno del bambino simile: andare a letto sempre alla stessa ora facilita il sonno.
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Non basta far dormire i bambini le ore necessarie, infatti ha la sua importanza anche mantenere uno schema abituale: per i bambini andare a letto la sera alla stessa ora e svegliarsi al medesimo orario è fondamentale. La regolarità del sonno nei bambini è la base per il loro corretto sviluppo. Anche se non sempre è possibile mantenere una routine consolidata, cari genitori, sarebbe bene essere il più fiscali possibili: in questo post scopriremo insieme a che ora devono andare a dormire i bambini e perché. Vi aspettiamo qui sotto per parlarne insieme.
L’IMPORTANZA DI UNA ROUTINE NANNA NEI BAMBINI È ASSODATA
È molto importante anche per noi adulti, quindi immaginate quanto lo sia per i piccoli: creare una routine del sonno per dormire bene, a lungo e profondamente è fondamentale! Ne avevamo parlato anche in un post dedicato che vi invitiamo a leggere per approfondire la questione: addormentare un neonato con la routine migliore non è sempre ma è l’unica via per impostare correttamente il momento del sonno che per alcuni bimbi è molto complicato.
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I BAMBINI SAREBBE MEGLIO SE ANDASSERO A LETTO SEMPRE ALLA STESSA ORA, E PRESTO
Avere una routine nanna per i bambini li aiuta ad andare a dormire sempre alla stessa ora senza tanti drammi e, conseguentemente, aiuta anche noi genitori ad avere un po’ di self-time per poterci dedicare ai nostri hobby oppure, perché no, andare a letto e svegliarci riposati! Prima di capire a che ora devono andare a letto i bambini, quindi, è bene sapere che dobbiamo capire come creare il mood giusto per rilassarli e farli dormire velocemente.
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Dopo cena, quindi, sarebbe meglio evitare giochi troppo adrenalinici, guardare la TV, utilizzare il laptop o il tablet, dedicandosi piuttosto alla lettura di un libro per bambini oppure a coccole e bagnetto. Dopo aver lavato i denti e messo il pigiamino, si va a nanna: sempre alla stessa ora, per quanto possibile.
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QUANTE ORE DEVONO DORMIRE I BAMBINI PER ESSERE RIPOSATI IN BASE ALL’ETÀ
Ma in pratica, quindi, a che ora devono andare a letto i bambini per svegliarsi riposati e dormire bene? Ne parleremo in maniera più dettagliata nella prossima pagina, ma è bene sapere che gli esperti del sonno dei bambini hanno stilato una linea guida che oggi vi facciamo conoscere, che spiega quante ore deve dormire un bambino in base all’età.
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L’American Academy of Pediatrics (AAP) sostiene che dal primo al secondo anno d’età i bambini debbano dormire complessivamente -riposini inclusi- dalle 11 alle 14 ore al giorno; dal terzo al quinto anno si parla di 10-13 ore, per poi passare a 9-12 ore dai sei ai dodici anni compiuti. Successivamente i bambini dormono tanto quanto gli adulti, tra le 8 e le 10 ore al giorno in totale.
