Le gambe gonfie e pesanti sono una condizione piuttosto comune e diffusa in cui gli arti inferiori, in particolare polpacci, caviglie e piedi, presentano un gonfiore innaturale. A volte questo gonfiore può essere associato a un dolore diffuso alle gambe, di intensità variabile, a un formicolio persiste e anche a crampi notturni.
In questo post della rubrica di naturopatia, Tiziana Salari, Naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, ci spiegherà quali sono le cause più comuni e ci fornirà utili ed efficaci rimedi naturali. Siete curiose? Lasciamo subito la parola a Tiziana.
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GAMBE GONFIE: 7 RIMEDI CHE CI ARRIVANO DALLA NATURA
“Ti sei mai chiesta perché le tue gambe sono gonfie e pesanti? Hai mai desiderato trovare rimedi naturali per alleviare questa sensazione poco piacevole? Se la risposta è sì, sei nel posto giusto.
Sono Tiziana Salari, Naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, e in questo articolo ti parlerò di gambe gonfie, le possibili cause e ti offrirò 7 rimedi naturali (sono sicura che uno ti stupirà!).
GAMBE GONFIE: LE POSSIBILI CAUSE
Le gambe gonfie rappresentano una problematica comune che molte donne che incontro durante le consulenze affrontano quotidianamente. Prima di considerare i rimedi naturali per alleviare questo fastidio, è importante comprendere le possibili cause. Come sottolineo sempre: la naturopatia si concentra sull’individuare le cause profonde di un disagio o di una distonia piuttosto che limitarsi a trattare i sintomi. Questo approccio è una delle caratteristiche fondamentali della naturopatia che cerca di andare oltre l’apparente manifestazione del problema per identificare gli squilibri o i fattori sottostanti.
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Le gambe gonfie possono essere causate da una serie di fattori tra cui:
- Difetti di circolazione a carico del sistema venoso e linfatico: una causa può essere l’uso di scarpe inadatte che ostacolano la circolazione sanguigna o l’uso frequente dei gambaletti;
- Temperature elevate: in estate è una sensazione molto diffusa;
- Alimentazione scorretta (esempio ricca di sodio);
- Sovrappeso;
- Il periodo mestruale o la menopausa;
- Lo stile di vita sedentario;
- Il troppo stare in piedi (ad esempio persone che lavorano nei bar).
Ma non preoccuparti, esistono soluzioni naturali che possono aiutarti a ridurre il gonfiore e a ritrovare il benessere delle tue gambe.
I RIMEDI NATURALI PIÙ EFFICACI CONTRO LE GAMBE GONFIE E PESANTI
Di seguito rimedi naturali per contrastare il gonfiore alle gambe.
#1 ALIMENTAZIONE POVERA DI SODIO E RICCA DI ACQUA
Un’alimentazione adeguata è sicuramente sempre la medicina migliore. In questo caso un’alimentazione troppo ricca di sale o meglio un’alimentazione con eccesso di sodio può portare a ritenzione idrica e gonfiore. Per evitare questo, riduci l’assunzione di alimenti ad alto contenuto di sale come cibi processati, insaccati, e snack salati. Favorisci l’assunzione di cibi ricchi di acqua come frutta e verdura, che possono aiutare a mantenere l’idratazione e ridurre il gonfiore.
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Consiglio di integrare i liquidi assumendo tisane a base di centella asiatica, peduncoli di ciliegio, betulla. L’alcool e la caffeina possono contribuire alla ritenzione idrica, quindi ridurre il consumo può aiutare a prevenire il gonfiore.
#2 PASSEGGIATE A PASSO SVELTO
L’esercizio fisico aiuta a migliorare la circolazione e a ridurre il ristagno dei liquidi nelle gambe. Le passeggiate a passo svelto sono un modo semplice per muoversi e stimolare il flusso sanguigno, riducendo il gonfiore.
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Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno. Ancor meglio le passeggiate in acqua salata!
#3 SOLLEVAMENTO DELLE GAMBE
La gravità tende a far accumulare i liquidi verso il basso, causando gonfiore alle gambee ai piedi. Sollevare le gambe al di sopra del livello del cuore per 10-15 minuti alcune volte al giorno può aiutare a ridurre il gonfiore. Questo posizionamento aiuta il ritorno venoso e riduce la pressione sulle vene delle gambe”.
