COME FARE UN MASSAGGIO RILASSANTE A CASA PER ALLENTARE LO STRESS?
- Tutti possono cimentarsi con un massaggio rilassante a casa? Quella dei massaggi è un’arte, ma è possibile riuscire a fare un massaggio rilassante a casa anche da non professionisti.
- I benefici sono noti a tutti, specialmente in termini di ansia e stress, tutte quelle condizioni in cui ci si sente sotto pressione.
- Cosa serve per un massaggio rilassante fai da te? Prima di tutto è fondamentale ricreare un’ambientazione piacevole.
- Dal massaggio rilassante gambe – molto utile anche in caso di cattiva circolazione, cellulite e pelle a buccia d’arancia – al massaggio schiena, è opportuno seguire dei passaggi ben precisi per la buona riuscita del massaggio.
- Chi vuole può approcciarsi anche all’automassaggio, aiutandosi con dispositivi come massaggiatori elettrici o con alcuni strumenti “di fortuna”.
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Quando la tensione e lo stress cominciano a farsi sentire, è tempo di coccolarsi e di ritagliarsi un po’ di tempo per sé con un bel massaggio fai da te.
Naturalmente, non parliamo di massaggi con funzioni specifiche – quelli lasciamoli ai professionisti del mestiere – ma con pochi accorgimenti è possibile riprodurre anche a casa un perfetto massaggio antistress per sciogliere i muscoli e far rilassare tutto il corpo.
Scopriamo insieme tutti i segreti del massaggio rilassante a casa, cosa occorre per renderlo un’esperienza unica e qualche tips per riuscire a coccolarsi anche da sole, con l’aiuto di device automatici di ultima generazione o con semplici escamotage casalinghi.
RENDERE LA LOCATION A PROVA DI MASSAGGIO: VIA LIBERA A CANDELE, OLI PROFUMATI E MUSICA SOFT
Lungi da noi riuscire a raggiungere la consapevolezza di chi, per lavoro, pratica il massaggio olistico – che interviene sulla connessione tra corpo e spirito – ma anche un semplice massaggio rilassante fatto in casa dovrebbe riservare un ruolo importante all’ambientazione in cui il massaggio viene fatto.
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CERCATE DI RICREARE UNA LOCATION ACCOGLIENTE E ARMONIOSA
Sia che vogliate fare o ricevere un massaggio, è importante che la location sia accogliente e affine, quantomeno per mood, a quello di un massaggio rilassante SPA. Prima di tutto, cercate di eliminare le fonti di luce troppo intense: scegliete di illuminare la stanza con delle candele da massaggio, magari profumate.
Anche la musica deve essere scelta con cura. Da evitare le canzoni con testo, che tendono a distrarre, mentre sono da preferire tutti i brani di musica strumentale.
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Armatevi di oli per massaggio fai da te o semplicemente di un buon latte corpo idratante. Vi occorreranno per frizionare la pelle e massaggiarla.
Un olio per massaggio rilassante è quello che ci vuole se volete abbinare all’azione manuale i benefici terapeutici degli oli essenziali.
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Potete aiutarvi anche con un guanto da massaggio – sono molto più delicati di quelli che si usano per gli scrub corpo! – conciliando l’azione rilassante del massaggio a un vero e proprio trattamento SPA che si prenda cura anche della vostra pelle.
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A questo punto, vi occorrono degli asciugamani, carta o fazzoletti per asciugare l’olio in eccesso e una sedia. Ebbene sì: anche se per convenzione tendiamo a pensare che i massaggi si facciano da stesi, specialmente se non si è molto pratici sarebbe preferibile farli da seduti, su una sedia con schienale basso o addirittura senza.
COME FARE UN MASSAGGIO RILASSANTE A CASA: I PASSAGGI DA SEGUIRE PER OGNI PARTE DEL CORPO
Che si tratti di fare un massaggio rilassante al collo o di un massaggio schiena, ci sono dei piccoli accorgimenti da seguire.
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Per esempio, diffidate di chi vi dice che si massaggia con la punta delle dita: vanno usate le mani, completamente aperte, effettuando movimenti verso l’alto che assecondano il flusso sanguigno verso il cuore.
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Per esempio, soffermiamoci sul procedimento del massaggio alla schiena, tra le parti del corpo dove si annidano più tensioni. Si comincia versando l’olio e massaggiando la zona lombare, salendo verso l’alto molto lentamente. Consigliamo la tecnica dell’impasto, che consiste nel fare piccoli cerchi con le dita esercitando anche una leggera pressione (leggera, mi raccomando!).
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Ricordatevi che se iniziate a massaggiare con entrambe le mani dovete continuare a farlo: è sconsigliato, infatti, interrompere il massaggio e usare, per esempio, una mano sola. Per riuscire al meglio, il massaggio rilassante a casa deve essere armonioso.
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Una volta che le mani sono arrivate in prossimità delle spalle e della regione cervicale, bisogna continuare a “impastare”, con pollice e palmo della mano che agiscono sui muscoli che si desidera rilassare per circa 4-5 minuti.
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Imparare come fare un massaggio alle spalle e alla cervicale vero e proprio, ragazze, è piuttosto complicato. Se la persona a cui fate il massaggio soffre di problemi importanti (come ernie o protusioni discali) o se voi per prime ne soffrite, è meglio evitare.
