Ogni giorno accumuliamo moltissimo stress e ansie che ci impediscono di vivere serenamente. Riuscire a contrastare tutta questa tensione non è affatto facile, soprattutto perché non riusciamo mai a concederci del tempo per noi stessi!
Ma riuscire a rilassarsi è fondamentale per affrontare con più forza ed energia le sfide e gli impegni quotidiani! Non servono costosi centri benessere o vacanze fuori porta, bastano pochi e semplici gesti da fare a casa, giorno dopo giorno, per ritrovare un buon equilibrio psicofisico e liberarsi dallo stress! Pronte a conoscere tutti i nostri consigli di meditazione fai da te? Continuate a leggere!
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#1 QUANDO POTETE, SPEGNETE I CELLULARI!
La nostra vita sembra scandita dall’arrivo delle mail e da messaggi Whatsapp! Diciamo la vertià, ormai il cellulare è diventato un oggetto indispensabile, soprattutto per chi lavora.
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Ma proprio a causa di questa continua reperibilità, la nostra mente non è mai del tutto libera, e sembra essere rimasta in ufficio. Quando potete, una volta a casa, provate a spegnere il vostro telefono e allontanarvi, anche se solo per poche ore, da ciò che vi circonda.
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SPEGNERE IL TELEFONO AIUTA A LIBERARE LA MENTE
Se però, per rilassarvi, vi piace stare sul divano e controllare i social, ricordatevi che non è il miglior rimedio anti-stress.
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Infatti, mantiene sempre la nostra mente attiva e ci obbliga ad una concentrazione continua, cosa che, naturalmente, non aiuta certo ad allentare le tensioni!
#2 CONCEDETEVI UN LUNGO BAGNO RILASSANTE
Vi ricordate la bellissima scena del bagno in Pretty Woman?
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L’acqua ha davvero un grande potere rilassante! Non c’è niente di più calmante di una bella doccia o di un bagno caldo, che allenta non solo la tensione psicologica e mentale, ma anche quella fisica!
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Ma in molti associano il vero relax alla vasca da bagno, magari con annesso di schiuma e tante bollicine, ma non bisogna sottovalutare il potere della doccia!
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Una buona tecnica anti-stress consiste nell’appoggiare il getto d’acqua calda dietro la nuca, sul collo e sulle spalle, ovvero le zone dove maggiormente si accumula la tensione nervosa, che andrà via grazie al massaggio dell’acqua!
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Per chi invece ha la fortuna di avere una vasca da bagno, basterà immergersi in un piccolo mare di schiuma profumata e lasciarsi coccolare, magari con l’aggiunta di sali da bagno oppure oli idratanti.
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