Attività fisica all’aperto 🌳 6 sport perfetti per rimettersi in forma in primavera ‍‍🏃‍♀

PER I NOSTALGICI DEGLI ANNI OTTANTA L’ALLENAMENTO È SUI PATTINI A ROTELLE

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Probabilmente è l’ultimo sport a cui avreste pensato, ma pattinare è perfetto per far lavorare i muscoli di tutto il corpo. Pattinando attiverete infatti glutei e quadricipiti, ma anche pettorali, addominali e dorsali: un allenamento veramente completo!  

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Il training sui pattini può essere personalizzato a seconda dell’obbiettivo che si vuole raggiungere. Per lavorare sul lato B si devono tenere le gambe flesse, mentre per rinforzare le cosce è necessario scivolare prima su un piede e poi sull’altro. 

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Pattinare è un ottimo aiuto anche per perdere peso: in tal caso, è utile lavorare sulla resistenza e cercare di mantenere un’andatura sostenuta per circa 40 minuti. Con i pattini ai piedi, vi sembrerà di essere in un attimo a Venice Beach! 

CONCILIARE ATTIVITÀ FISICA E SOCIALITÀ SI PUÒ, BASTA SCEGLIERE UNO SPORT DI SQUADRA! 

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Se il fitness in solitaria non fa per voi, non disperate: ci sono moltissimi sport di squadra con cui ritrovare la forma fisica! Per rafforzare la muscolatura di gambe e braccia e migliorare l’equilibrio propriecettivo, ad esempio, il beach volley è davvero perfetto. 

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Esistono anche gruppi di yoga e tai-chi che si danno appuntamento al parco per allenarsi.  Questo tipo di attività ha effetti positivi sul corpo in termini di elasticità muscolare e miglioramento della postura, ma è un toccasana anche per la mente. Certamente, trovare la concentrazione e provare a rilassarsi è molto più semplice se immersi nella natura!  

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la primavera è il momento ideale per provare una nuova disciplina

La bella stagione può essere il momento per sperimentare diverse discipline sportive. Sapete che il tennis può migliorare la vostra coordinazione e l’abilità negli spostamenti veloci? E perché non mettere alla prova la vostra resistenza con una partita di calcio? Qualsiasi sia lo sport che sceglierete, ricordate che giocare con una squadra è un’ottima occasione per mettersi alla prova!

QUANTO È DURA LA SALITA! TREKKING NELLA NATURA PER DELLE GAMBE DA URLO

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L’escursionismo in montagna  è un modo perfetto per migliorare il tono muscolare  e stimolare la muscolatura di tutto il corpo! Camminare per ore, senza fretta, immersi nella natura e respirando aria pulita influisce positivamente su tutto l’organismo. 

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Trattandosi di un’attività aerobica, il trekking favorisce un maggior apporto di ossigeno ai muscoli, migliorando le funzionalità dell’apparato circolatorio, ma ha anche influssi benefici sulla respirazione, che viene stimolata dall’attività prolungata e ad alta quota.  

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Il contatto con la natura e in particolare l’esposizione alla luce naturale contribuiscono a ridurre ansia, stress e depressione contrastando la stanchezza fisica e psicologica. Inoltre, secondo la cromoterapia, anche la vegetazione può influenzare positivamente il nostro umore, aumentando il livello di serotonina. Ragazze, zaino in spalla!    

Ragazze, se siete interessate al fitness, non perdetevi questi post:

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Ragazze, cosa ne pensate dell’allenamento all’aria aperta? Avete già praticato uno di questi sport? Proverete qualcosa di nuovo per la vostra rimise en forme primaverile? Fateci sapere tutto nei commenti!