QUALI SONO LE PRIME CAUSE DEI DISTURBI DEL SONNO?
Oltre a cure e rimedi naturali, è possibile tornare a dormire eliminando alcuni comportamenti scorretti che rientrano tra le cause dei disturbi del sonno.
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Per esempio, sarà scontato, ma il consumo di alcool o caffè dopo cena può portare all’incapacità di addormentarsi, così come l’uso di device e dispositivi elettronici prima del sonno. Meglio riporre lo smartphone e il pc!
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Cibi pesanti, nicotina e attività sportiva aerobica come gli esercizi cardio nelle ore serali sono altri fattori alla base dei disturbi del sonno che possono essere facilmente eliminati cambiando routine per esempio facendo meditazione prima di andare a letto.
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Esistono, però, alcune cause su cui abbiamo poco controllo senza supporto medico, come:
- depressione e ansia
- ipotiroidismo o altre disfunzioni della tiroide
- allergie alimentari
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- problematiche neurologiche
- ipertensione
- difficoltà digestive (questo è vero specialmente per i disturbi del sonno nei bambini)
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- nevralgie
- dolori muscolari o artrosi
- asma.
COME CURARE I DISTURBI DEL SONNO: I RIMEDI MIGLIORI PER TORNARE A DORMIRE
Ragazze, quando si capisce di soffrire di un disturbo del sonno, è bene correre ai ripari. In primis, se i sintomi sono ancora “sopportabili”, possiamo provare a ricorrere a rimedi naturali. Ovviamente se sappiamo di soffrire di una condizione patologica che potrebbe essere la causa del mancato sonno, andiamo dal medico il prima possibile.
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SONO NUMEROSI I RIMEDI NATURALI CONTRO I DISTURBI DEL SONNO, IN TESTA LE TISANE RILASSANTI
Tra i rimedi per i disturbi del sonno che non includono l’assunzione di farmaci al primo posto ci sono tisane e infusi rilassanti a base di erbe e fiori come valeriana, lavanda, camomilla, passiflora, biancospino, fiori di tiglio.
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Possiamo pensare anche di assumere integratori di valeriana e melatonina, sempre sotto controllo medico e dopo aver sentito il parere del dottore o del farmacista. Abbiniamo, però, questi rimedi erboristici per dormire a un cambio di routine.
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Modificare le proprie abitudini può combattere i disturbi del sonno alla base, consentendoci di eliminare tutte quelle azioni che vanno a inficiare la nostra capacità di addormentarci o riposare adeguatamente. Stop a caffeina, nicotina e alcool, sì a cene leggere e a passeggiate il più possibile alla luce solare che favorisce il corretto ritmo circadiano (il nostro orologio biologico).
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Se i disturbi del sonno sono causati da altre patologie, il consiglio è sempre quello di non ricorrere al fai-da-te ma di consultare il proprio medico per impostare eventuali controlli approfonditi e una cura ad personam, che ci consentirà di riposare bene.
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Ragazze, anche per oggi abbiamo finito! Vi è successo di soffrire di disturbi del sonno? Come avete risolto? Quali sono i rimedi naturali che vi sono serviti di più? Fateci sapere tutto nei commenti, un bacione dal TeamClio!
