Ring Pilates 💁🏻‍♀️ a cosa serve? Quali sono gli esercizi migliori? 💪🏻

RING PILATES, ESERCIZI GAMBE E GLUTEI ALLA PORTATA DI TUTTI

Come per gli esercizi con fitball, anche gli esercizi da poter fare con il Ring Pilates sono tantissimi e diversi tra loro per difficoltà e intensità. Abbiamo pensato di suggerirvi alcuni dei più semplici, da poter fare in completa autonomia anche a casa.

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CON IL RING PILATES SI ALLENA IN MODO MOLTO EFFICACE ANCHE L’INTERNO COSCIA

Per esempio, stringendo il cerchio tra le gambe, in posizione seduta oppure con schiena poggiata sul pavimento e gambe in alto, si riesce ad allenare efficacemente l’interno coscia e l’esterno coscia (adduttori e abduttori).

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Il Ring Pilates si può utilizzare per rendere più complesso il classico ponte glutei, anche in versione monopodalica (facendo, quindi, lavorare un lato del corpo alla volta). La posizione è quella del ponte e tra le gambe si stringe l’anello da Pilates, quando il bacino viene portato in alto.

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GLI ESERCIZI CON RING PILATES PER BRACCIA E PETTORALI

Sono molto semplici da eseguire anche gli esercizi con Ring Pilates per braccia e pettorali. Si possono fare in posizione seduta o in piedi, a seconda delle proprie esigenze e delle postazioni che si hanno a disposizione.

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Il più facile degli esercizi? Basta impugnare il cerchio, tenere i gomiti rivolti verso l’esterno e mantenere busto e bacino allineati. A questo punto, bisogna spingere per stringere il cerchio. Questo semplice movimento aiuta a rinforzare sia le braccia che i pettorali.

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Tutti gli esercizi vanno eseguiti per almeno 2-3 serie, ciascuna da 12-15 ripetizioni. Sono sufficienti 60 secondi di recupero tra una serie e l’altra.

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1) ESERCIZI MOBILITÀ: COSA SONO E A COSA SERVONO

2) I MIGLIORI ESERCIZI PER LO SCARICO GAMBE

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Ragazze, anche per oggi abbiamo concluso! Questo era il nostro speciale focus sul Ring Pilates – un attrezzo da Pilates semplicissimo molto utilizzato nel fitness (anche noto come cerchio o anello da Pilates) – e sui migliori esercizi da poter eseguire per allenare in armonia tutto il corpo anche a casa. Come sempre, a questo punto, a voi la parola: cosa ne pensate? L’avete mai usato? Diteci tutto nei commenti, un bacione dal TeamClio!