Ciao paolina! Il consiglio che riesco a darti è quello di trovare uno sport che abbia orari flessibili… Ad esempio in piscina da me alcune associazioni permettono di poter andare a fare i corsi anche in altri orari! Oppure la corsa… Il mio ragazzo lavora in ospedale e fa i turni e quando ha mezza giornata a casa va a correre con un amico oppure in casa perchè ha il tapis roulant! E per l’alimentazione cerca di mangiare sano comunque, magari scegliendo ricette veloci e facili (cucinare alle 15 è una noia)… Su web puoi trovare tante idee!
