Quante volte è consigliato andare in palestra?

[californiagirlParticipant Messaggi: 33]

Ciao ragazze,
ho un dubbio; questo mese vorrei ricominciare ad andare in palestra con una mia amica, ma mi chiedo: quante volte è consigliato andarci?
Vi faccio questa domanda perchè ho paura di “soffrire” ancora di overtraining, ovvero allenamento eccessivo: infatti da settembre a inizio novembre facevo gli esercizi in casa tutti i giorni 1 oretta al giorno, scoprendo poi che era una cosa sbagliatissima perchè il corpo non aveva il tempo di riposare e quindi di fare sviluppare il muscolo.
Il punto è che a me piace allenarmi, quindi stavo pensando: 5 volte a settimana è troppo?
Pensavo di fare lunedì, mercoledì e venerdì macchine; martedì pilates e giovedì kick boxing.
Due giorni bastano per fare riposare il corpo? Se qualcuna di voi va in palestra, voi quante volte andate?

Grazie per chi mi risponderà e buona giornata 🙂

[Stef11Participant Messaggi: 24]

Io vado in palestra 3 volte alla settimana (lunedì, mercoledì e venerdì) e faccio circa 50-60 minuti di allenamento. Ritengo che sia sufficente. Se ti piace molto andarci forse ti conviene alternare allenamenti per tonificare con allenamenti meno intensi e per allungare i muscoli.

[BiancaTartufoliParticipant Messaggi: 56]

Se alterni lavori diversi puoi andarci tranquillamente tutti i giorni.

[californiagirlParticipant Messaggi: 33]

Grazie ragazze 🙂

[meggi13Participant Messaggi: 120]

si dice che 3 volte ma quando vuoi dimagrire veramente penso che 4 -dipende cosa fai in palestra, io p.es. faccio gli esercizi a casa e corro 6 volte alla settimana, un giorno riposo.

[gambuzz97Participant Messaggi: 3]

Ciao! Ho chiesto al mio personal trainer e lui personalmente mi ha consigliato almeno 3 volte. Poi puoi andare anche tutti i giorni a patto che alterni con gli esercizi. Ad esempio il lunedi alleni le braccia, il martedi gambe e così via. Se poi i giorni successivi hai dolori ai muscoli assolutamente non devi sovraccaricarli. Comunque in palestra ti sapranno consigliare cosa sia meglio per te:)

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