Ciao ragazze!
Oggi parliamo di un disturbo che colpisce moltissime donne: la ritenzione idrica, che spesso si accompagna alla comparsa di cellulite, buccia d’arancia, gambe e caviglie gonfie.
Per poter combattere “da dentro” questi inestetismi e fastidi, i rimedi sono molti, e spesso coinvolgono il nostro stile di vita. In questo post vi farò vedere i rimedi e gli accorgimenti da mettere in pratica per contrastare la ritenzione idrica, un problema di cui tutti conoscono il nome, ma poche sanno davvero in cosa consiste! Siete curiose? Non vi resta che continuare a leggere!
I piccoli problemi che affliggono noi donne sono sempre molti e la ritenzione idrica è uno di questi! Tuttavia possiamo sconfiggerla mettendo in pratica tanti piccoli accorgimenti che ne limitano la comparsa. Come sempre prevenire è meglio che curare!
Il fenomeno spesso comporta, oltre alla ritenzione – e quindi all’accumulo –di liquidi da parte del nostro corpo, un accumulo di tossine che l’organismo non si rivela in grado di eliminare in tempi brevi, per via di problemi che possono essere legati sia alla circolazione sanguigna che linfatica.
Per evitare la sua comparsa, quindi, l’obiettivo è non solo favorire l’organismo all’espulsione dei liquidi in eccesso, ma anche la circolazione! Ma, quando ormai “il danno è fatto”, bisogna correre ai ripari e iniziare a rendere “automatici” alcuni comportamenti che possono davvero fare la differenza. Vi farò vedere quali sono qui sotto nella gallery che ho preparato per voi! Quanti comportamenti sbaglierete e quali invece sono corretti? Scopritelo subito!
Comportarsi bene contro la ritenzione idrica: come fare?
Il primo rimedio per eliminare i liquidi in eccesso è sicuramente quello di bere tanta acqua. Sembra il solito consiglio adatto a ogni ricetta di bellezza, eppure quasi nessuno lo prende sul serio. L'ideale sarebbe bere 2 litri di acqua ben distribuiti nell'arco della giornata. Sarebbe il caso, poi, di sceglierla a basso contenuto di sodio e con il PH intorno a 7: contribuirebbe a controllare l'acidità corporea che, se troppo elevata, ostacola la diuresi.
Per ridurre la ritenzione idrica è molto importante praticare un'attività fisica in maniera costante. Quelle più indicate sono le attività aerobiche come la corsa o la camminata veloce. Anche lo sport in acqua è molto utile a combattere la ritenzione dei liquidi perché viene stimolata la circolazione sanguigna (non è un caso se da anni faccio acqua spinning!). Un altro sporsarebbe efficace sarebbe lo yoga, utile non solo al benessere della mente ma anche a quello del corpo. Pare infatti che le posizioni più indicate siano quella dell'aquila, del cigno e della candela.
La banana, essendo un alimento ricco di potassio, favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso che si depositano sulle nostre zone critiche. Il potassio stimola la diuresi, aiuta l’eliminazione di sodio e favorisce il controllo della ritenzione idrica – aiutandoci, insomma, proprio là dove serve. Il potassio si trova principalmente nelle banane, ma anche in alimenti come i kiwi, meloni, anguria, e in ortaggi come i finocchi, spinaci o ancora nei legumi.
Le ricette sono potenzialmente infinite! Credits: GialloZafferano
Gli alimenti che favoriscono l’eliminazione dei liquidi in eccesso sono paradossalmente quelli ricchi d’acqua. La vostra dieta dovrà quindi essere ricca di frutta e verdure, se volete combattere gambe gonfie e cellulite. Per far sì che facciano davvero effetto, si dice sia necessario assumerne almeno 3-4 porzioni al giorno.
Mi raccomando ragazze, nelle vostre insalatone abbondate con cetrioli, finocchi e pomodori!
I pantaloni troppo stretti e i tacchi alti non sono affatto utili a eliminare i liquidi in eccesso, ANZI. Scegliete invece abiti più comodi che lascino libere le gambe: la pressione eccessiva sulle vene infatti, fa sì che il sangue non circoli bene e limita il drenaggio dell'acqua in eccesso.
Sarà forse risaputo, ma è meglio ribadirlo: il sale favorisce la ritenzione dei liquidi. So che mangiare cibi saporiti è un piacere, ma se l'eccessiva ritenzione idrica vi affligge, è necessario limitarne al massimo il consumo.
Per amplificare il potere dell'acqua, potete preparare delle tisane drenanti a base di erbe efficaci contro la ritenzione! Le erbe più adatte a eliminare i liquidi in eccesso sono molte ecco a voi un elenco che può esservi utile: Asparago (rizoma, radici), betulla (foglie), ciliegio (peduncoli dei frutti), equiseto (parti aeree), frassino (foglie e semi), gramigna (rizoma), mais (stimmi o "barbe del mais"), ortosifon (foglie), ononide spinosa, (radice), ortica (pianta fiorita, radici), pilosella (parti aeree), prezzemolo (parti aree, radici), tarassaco (radice) e verga d'oro (sommità fiorite).
Un altro metodo per favorire la circolazione sanguigna e quindi l'eliminazione dei liquidi in eccesso è quello di tenere le gambe in posizione verticale (o diagonale: l'importante è che tendano verso l'alto). Quando state a letto potete inoltre mettere un cuscino sotto le gambe: ridurrete il gonfiore e stimolerete l'eliminazione dei liquidi in eccesso!
Se vi state chiedendo quali sono gli ingredienti per eccellenza contro la ritenzione idrica, ecco a voi la risposta: acqua, limone e zenzero. Preparate una miscela di questi tre ingredienti con acqua fredda e consumate la bevanda durante il giorno. Oltre che a drenare, questa bevanda ha un forte potere dissetante. Perfetta per l'estate!
I metodi naturali sono moltissimi e se attuati con costanza possono dare i risultati desiderati! Come in tutto ciò che riguarda la cura del corpo bisogna perseverare e non arrendersi! Mi raccomando ragazze la battaglia contro la ritenzione idrica è ardua ma possiamo uscirne da vincitrici!
Ma se le buone abitudini non bastano…?
