COME FUNZIONA IL PILATES CON MACCHINARI E QUALI SONO I BENEFICI?
- Yoga e pilates sono tra le discipline in assoluto più praticate per avere un fisico tonico, flessibile e forte.
- Variante del classico pilates, il pilates con macchinari sta prendendo piede da alcuni anni a questa parte rivelandosi un’ottima alternativa agli esercizi a corpo libero.
- Ci sono diversi tipi di attrezzi con cui poter fare pilates, sempre sotto la guida di un trainer specializzato. I più famosi e diffusi sono Reformer, Wunda Chair, Cadillac e Spine Corrector.
- I benefici di questa disciplina sono molteplici: fa dimagrire, ovviamente in abbinamento con una dieta sana ed equilibrata, rinforza la muscolatura e migliora equilibrio, coordinazione e mobilità articolare.
- Si può fare pilates con i macchinari anche in gravidanza, purché si chieda prima consiglio al proprio medico e al ginecologo.
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Curiose di scoprire tutto quello che c’è da sapere sul pilates con i macchinari? Iniziamo subito approfondendo cos’è questa disciplina, come funziona e quali sono i tanti benefici che comporta.
PILATES CON MACCHINARI: COS’È, I VARI TIPI DI ATTREZZI E COME FUNZIONA
Il pilates è una disciplina molto apprezzata e sono tantissime le donne che scelgono di praticarla per tenersi in forma. Gli esercizi di pilates si eseguono principalmente a corpo libero o con piccoli attrezzi, ma esiste una variante di pilates con macchinari altamente performante e molto efficace che vanta benefici se possibile ancora superiori. Si tratta, sostanzialmente, di un particolare tipo di allenamento pilates fatto con specifici attrezzi: il più famoso in assoluto è il Reformer, come il nome suggerisce concepito per “riformare” globalmente tutto il corpo.
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ESISTONO DIVERSI TIPI DI PILATES CON MACCHINARI
Si presenta come una sorta di carrello, dotato di uno schienale con cuscino e scorrevole mediante delle ruote che si muovono su due binari fissati a un telaio. Il carrello è collegato a delle molle di resistenza, regolabili a varie intensità, che si attaccano al telaio sull’estremità opposta. Il Reformer prevede anche dei blocchi che consentono a chi lo utilizza di non scivolare e, sul retro, è dotato di cinghie e maniglie. Sfruttando le resistenze e il peso corporeo, il Reformer aiuta non solo a tonificare tutto il corpo ma anche ad allungare la muscolatura.
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Tra i macchinari più conosciuti ci sono anche Wunda Chair, Cadillac e Spine Corrector. La Wunda Chair è studiata per allenare in modo mirato braccia e gambe. La Cadillac è un macchinario molto complesso e articolato, con cinghie per allenare braccia e gambe, una barra per l’allungamento e maniglie a cui appendersi. La Spine Corrector, invece, ricorda nella forma una tartaruga, presenta una curva ergonomica imbottita e, su entrambi i lati, delle maniglie. Questa tipologia di macchinario è spesso impiegata per incrementare forza e flessibilità della zona lombare.
A COSA SERVE E TUTTI I BENEFICI
Fare pilates con i macchinari ha tutti i benefici del classico metodo pilates, tra cui soprattutto rinforzo della muscolatura, miglioramento della coordinazione, flessibilità muscolare e mobilità articolare.
Praticare con costanza questo tipo di attività aiuta a risolvere eventuali problemi di equilibrio e di postura, migliorando l’efficienza dei movimenti e la funzionalità del corpo. Allenarsi in modo frequente aiuta anche ad attenuare i dolori che derivano da eventuali squilibri come la cervicalgia e, soprattutto, la lombalgia.
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Chi si approccia per la prima volta al pilates con i macchinari si chiede spesso se questa disciplina fa dimagrire. La sua efficacia in questi termini è strettamente collegata al regime alimentare del singolo atleta. Abbinare allenamento e una dieta sana ed equilibrata, con un leggero deficit calorico, consente di dimagrire riducendo la massa grassa e incrementando la massa magra.
Tra i principali vantaggi, inoltre, c’è un maggiore controllo del centro del corpo, il cosiddetto “core”, di cui fa parte anche il pavimento pelvico. Essendo basato su una respirazione lenta e controllata, il pilates eseguito con macchinari permette di avere una respirazione più efficiente.
