#4 SVILUPPA UN RITUALE DI RILASSAMENTO PER LA ROUTINE SERALE
“Prima di andare a letto trova il tuo rituale o i tuoi rituali per coccolare la tua anima: immergiti in un libro che possa trasportarti altrove, lasciati cullare dalle melodie di musica rilassante o pratica esercizi di respirazione profonda per ritrovare equilibrio e calma interiore. Ottimo questo momento per riflettere sulla giornata e annotare tre cose per cui sei grata. Questo può migliorare il tuo umore e favorire un sonno sereno.
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La meditazione e lo yoga serali sono strumenti potenti per stabilizzare la mente e riconnetterti con te stessa alla fine della giornata.
Evitare esercizi intensi nelle ore serali. Un’attività fisica moderata può aiutare a migliorare il sonno, ma farla troppo tardi può avere l’effetto opposto.
#5 CURA DELLA PERSONA: NON SOTTOVALUTARE L’IMPORTANZA DI UNA ROUTINE SERALE DI BELLEZZA
La routine di bellezza serale è un momento dedicato esclusivamente a sé stesse, un rituale di curache prepara la pelle al riposo notturno. Iniziare con una pulizia accurata del viso per rimuovere trucco e impurità è fondamentale. Un olio detergente, seguito da un tonico rinfrescante, può fare miracoli. Gli oli essenziali come quello di lavanda o camomilla, noti per le loro proprietà calmanti, possono essere aggiunti alle creme idratanti o agli oli per il corpo.
Una crema notte ricca di antiossidanti e ingredienti rigeneranti, come l’acido ialuronico o la vitamina C, aiuta a riparare e nutrire la pelle durante il sonno. Non dimenticare di applicare una crema per il contorno occhi per prevenire le occhiaie e le rughe. Infine, un’acqua rinfrescante spray, come idrolato di rosa può essere spruzzata sul viso per un tocco finale di freschezza mentre quello di rosmarino su braccia e gambe per un tocco di freschezza.
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Un semplice bagno tiepido prima di coricarsi può abbassare la temperatura corporea, facilitando l’addormentamento.
CONCLUSIONE SU COME ADOTTARE UNA PROPRIA ROUTINE SERALE RIGENERANTE
Adottare una routine serale rigenerante è un atto di amore verso sé stesse. Attraverso piccoli ma significativi gesti, è possibile trasformare la fine della giornata in un momento di relax e cura personale.
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È essenziale imparare ad ascoltare il proprio corpo perché ognuno di noi è unico. Ciò che funziona per una persona potrebbe non essere altrettanto efficace per un’altra. Ad esempio, alcune persone potrebbero trovare l’odore della lavanda sgradevole, il che potrebbe influenzare diversamente le sue proprietà benefiche. Lo stesso vale per il cibo: se mangiare pasta di sera risulta difficile per noi, è importante trovare un’alternativa che rispetti i nostri valori e ci faccia sentire a nostro agio.
Ci leggiamo presto
Tiziana Salari – Naturopatia Intuitiva.
Tutto quanto riportato in questo articolo ha uno scopo puramente divulgativo. Le informazioni riportate non intendono sostituire un parere medico, diagnosi o trattamenti professionali. Si consiglia di consultare esperti qualificati per qualsiasi esigenza specifica di salute”.
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Tiziana Salari, naturopata di Naturopatia Intuitiva
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Ragazze, speriamo che questo post di Tiziana Salari vi possa essere utile per creare la vostra routine serale rigenerante e rilassante. Ora vi lasciamo la parola: quante di voi faticano ad addormentarsi? Avete delle vostre abitudini che seguite? Fateci sapere tutto nei commenti. Un bacione dal TeamClio!
