Negli ultimi anni l’ashwagandha, detta anche “ginseng indiano” o “ciliegia d’inverno,” ha catturato l’attenzione di appassionati e professionisti del settore. Recentemente ha guadagnato popolarità nel mondo della bellezza e del benessere grazie ai suoi molteplici benefici e sta appassionando anche il web e social come Pinterest, Instagram e TikTok.
In realtà, si tratta di un’erba adattogena utilizzata da secoli nella medicina ayurvedica. In questo post della sua rubrica sul Blog ClioMakeUp, Tiziana Salari, Naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, ci spiegherà che cos’è l’ashwagandha, quali sono le sue proprietà e i suoi benefici per, ad esempio, ridurre lo stress, l’ansia, per aumentare la vitalità e promuovere il benessere. Inoltre, ci svelerà come assumerla al meglio e le controindicazioni. Siete pronte? Lasciamo subito la parola a Tiziana.
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ASHWAGANDHA, IL “GINSEGNG INDIANO”: UN POTENZIALE STRAORDINARIO
L’ashwagandha, il “ginseng indiano”, è una pianta utilizzata da secoli nella medicina ayurvedica tradizionale e che trova le sue origini nell’India antica e nel sud dell’Asia. Questa pianta ha un’impressionante reputazione per la sua capacità di aiutare il corpo a gestire lo stress e a mantenere l’armonia interiore.
Ma perché dovremmo interessarci a questo integratore? Sono Tiziana Salari, naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, e oggi, con questo articolo, voglio farti scoprire il potere dell’ashwagandha.
Viviamo in un’epoca frenetica, in una società che ci richiede di essere sempre performanti, dove stress e ansia sono pertanto diventati i nostri compagni quotidiani: la causa di qualsiasi malessere. Scoprire il potere di questo rimedio naturale potrebbe essere la chiave per ritrovare serenità e benessere in modo naturale.
COS’È L’ASHWAGANDHA E A COSA SERVE?
L’ashwagandha, nota anche come ciliegia d’inverno, è una pianta di piccole dimensioni con fiori gialli, appartenente alla famiglia delle solanacee. Il suo nome scientifico è Withania somnifera. Ricca di proprietà benefiche, l’ashwagandha è stata utilizzata per migliaia di anni nella medicina ayurvedica indiana per promuovere il benessere generale del corpo, dell’anima e della mente.
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L’ashwagandha è famosa per le sue radici e bacche che vengono utilizzate nella preparazione di integratori naturali. È considerata un’erba adattogena, ovvero una di quelle rare piante che aiutano il nostro corpo a fronteggiare al meglio stress, stanchezza e altri fastidi legati alla vita di tutti i giorni. In altre parole, l’ashwagandha potrebbe essere il tuo miglior alleato per restare calma e concentrata, anche nelle giornate più impegnative!
CHE COSA SIGNIFICA “ERBA ADATTOGENA”
Un adattogeno è una sostanza naturale che aiuta a gestire lo stress e a riportare in equilibrio, migliorando la salute complessiva. Mentre i farmaci tradizionali si concentrano su problemi specifici, gli adattogeni lavorano su più fronti: rinforzano la resistenza agli attacchi dello stress e danno una marcia in più. Questi composti straordinari agiscono sui sistemi del corpo come quello endocrino, nervoso e immunitario, aiutandoci a mantenere un equilibrio interno stabile, anche quando il mondo sembra remare contro!
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ASHWAGANDHA: I BENEFICI DA CONOSCERE
1) RIDUCE STRESS E ANSIA
Uno dei superpoteri dell’ashwagandha è la sua capacità di abbassare i livelli di stress e ansia. Molti studi scientifici hanno dimostrato che assumere questa pianta può ridurre significativamente i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, rendendoci più resistenti alle sfide quotidiane. Questo avrebbe, di rimando, un grande beneficio sia sul sonno che per capelli e pelle.
2) MIGLIORA LA FUNZIONA COGNITIVA
Oltre a ridurre lo stress, l’ashwagandha sembra avere anche un effetto positivo sul cervello. Alcune ricerche suggeriscono che può migliorare la memoria, la concentrazione e la capacità di apprendimento. Questo la rende perfetta per chi deve affrontare lunghi pomeriggi di studio o per chi lavora in ambienti che richiedono alta concentrazione. Pensala come una ricarica naturale per il tuo cervello!
3) AUMENTA VITALITÀ E RESISTENZA
Hai mai sognato di avere più energia durante il giorno senza dover bere litri di caffè (che tra l’altro causerebbe l’effetto opposto!)? L’ashwagandha potrebbe essere la risposta. Questa pianta è nota per aumentare la resistenza fisica e ridurre la stanchezza, aiutando atleti e persone attive a dare il meglio di sé, sia in palestra che nella vita quotidiana.
4) SUPPORTA IL SISTEMA IMMUNITARIO
L’ashwagandha può anche rafforzare le difese del nostro organismo. Alcuni studi indicano che può potenziare l’attività delle cellule che combattono le infezioni, rendendoci più resistenti alle malattie. Insomma, un vero e proprio scudo naturale!
5) ALLEATO PER RITROVARE LA FORMA FISICA
Assumere integratori a base di radice di ashwagandha può aiutare a ridurre gli attacchi di fame e il consumo eccessivo di cibo. Se si abbina questo trattamento con esercizio fisico, è possibile diminuire il grasso corporeo e favorire lo sviluppo della massa muscolare.
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6) RIEQUILIBRA GLI ORMONI FEMMINILI
Alcuni studi indicano che l’ashwagandha aiuta a riequilibrare gli ormoni nelle donne. Essa influisce sugli ormoni sessuali femminili, come l’ormone luteinizzante (LH) e l’ormone follicolo-stimolante (FSH). Questo potrebbe migliorare la fertilità e, in menopausa, potrebbe alleviare i sintomi grazie al riequilibrio ormonale e all’effetto antistress.
COME ASSUMERE L’ASHWAGANDHA
Il modo migliore su come assumere l’ashwagandha dipende dal disagio che si vuole trattare. Dosaggi tra 250 e 600 mg al giorno possono aiutare a ridurre lo stress e tutte le sue conseguenze.
Per quanto riguarda la durata dell’assunzione, l’ashwagandha può essere utilizzata per lunghi periodi, ma non è consigliabile prenderla tutti i giorni per tutta la vita. La naturopatia insegna che il corpo è una macchina perfetta e il nostro compito è quello di riportare questa macchina a lavorare da sola, senza aiuti esterni.
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Consiglio dopo 6/7 mesi di fare una lunga pausa per valutare i bisogni reali del corpo. Fare uno stop durante l’estate direi che è la scelta più ottimale. Anche se la prima valutazione andrebbe fatta dopo 4-6 settimane. Un integratore naturale non ha un impatto immediato, quindi diamogli il tempo di adattarsi.
ASHWAGANDHA, EFFETTI COLLATERALI: TUTTO CIÒ CHE É NATURALE NON È SEMPRE SICURO
Nonostante l’ashwagandha sia un integratore naturale molto apprezzato e utilizzato, è importante ricordare che naturale non significa automaticamente sicuro per tutti. Alcune persone potrebbero sperimentare effetti collaterali come disturbi allo stomaco, nausea, mal di testa o sonnolenza. E non è tutto: poiché l’ashwagandha può influenzare i livelli di cortisolo e la pressione sanguigna, chi soffre di particolari condizioni mediche o assume farmaci specifici dovrebbe fare molta attenzione.
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L’ashwagandha è un adattogeno che può influenzare la pressione sanguigna per questo non è consigliato per chi soffre di ipertensione e assume farmaci per questo problema. Dovrebbe essere evitato anche da chi usa sedativi per il sonno, farmaci che deprimono il sistema immunitario, o farmaci anti-iperglicemici, così come in caso di gravidanza e problemi alla tiroide.
Sebbene non abbia controindicazioni particolari, se hai delle condizioni particolare, è sempre meglio parlarne con il proprio medico prima di iniziare ad assumere qualsiasi integratore, anche se naturale. La prudenza non è mai troppa!
CONCLUSIONE
L’ashwagandha è una pianta dalle mille virtù che potrebbe aiutarti a gestire meglio lo stress, migliorare la tua concentrazione e darti una carica di energia extra. Tuttavia, è essenziale utilizzarla con saggezza e, soprattutto, chiedere consiglio a un medico per assicurarsi che sia la scelta giusta per te. Ricorda, questo articolo ha lo scopo di informarti e non sostituisce in alcun modo il parere di un professionista della salute.
Ci leggiamo presto, Grazie per aver letto il mio articolo.
Tiziana Salari
Naturopata di Naturopatia Intuitiva
Tutte le informazioni presenti in questo articolo hanno unicamente scopo divulgativo e non intendono sostituire il parere di un medico.
FIRMA
Tiziana Salari, naturopata di Naturopatia Intuitiva
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Via Tenor
Ragazze, speriamo che questo post di Tizana Salari su che cos’è l’ashwagandha con tutti i suoi benefici, proprietà e contrindicazioni, vi possa essere utile. Vi consigliamo di condividerlo con chi ha bisogno di un rimedio naturale per ridurre lo stress, ritrovare serenità e il benessere. Un bacione dal TeamClio!
