ACIDO FOLICO CAPELLI: A CHE SERVE?
- L’acido folico sui capelli, ovvero la vitamina B9, svolge un ruolo cruciale principalmente attraverso la sua azione sulla rigenerazione cellulare.
- Contribuisce alla produzione e al mantenimento di nuove cellule sane, compresi i follicoli piliferi.
- Una carenza di acido folico può rallentare il ciclo di crescita dei capelli, rendendoli più deboli, fragili e predisposti alla caduta.
- Non si tratta di una soluzione miracolosa contro la caduta dei capelli, ma molto utile soprattutto quando c’è una carenza di acido folico è una dieta povera di vitamine del gruppo B.
- Ha diversi benefici, che riguardano anche il miglioramento del cuoio capelluto.
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A grandi linee sembra davvero portentoso, soprattutto un utile alleato per chi ha vari problemi alla chioma, dalla caduta persistente alla fragilità. Vediamo meglio come agisce l’acido folico sui capelli, come integrarlo e qual è il prodotto migliore. Via col post!
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I BENEFICI DELL’ACIDO FOLICO PER I CAPELLI
Quando si notano capelli deboli e fragili bisogna indagare e capire se è cambiato qualcosa nella propria routine o quali possono essere le altre cause scatenanti. È sempre bene, soprattutto quando il problema è importante, rivolgersi a un medico e chiedere un parere professionale.
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Intanto è utile sapere che ci sono diversi integratori per capelli che possono supportare e migliorare la chioma. Uno di questi è certamente l’acido folico per capelli, ossia la vitamina B9.
l’acido folico fa parte delle vitamina del gruppo B
Quali sono i suoi benefici? Aiuta la sintesi della cheratina, la proteina principale che costituisce la struttura del capello. In questo modo, contribuisce a renderli più forti, elastici e lucenti.
L’acido folico è essenziale per la formazione dei globuli rossi, che trasportano ossigeno e nutrienti ai follicoli piliferi. Un’adeguata circolazione sanguigna al cuoio capelluto è fondamentale per la nutrizione e la crescita dei capelli.
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La carenza di acido folico può contribuire alla comparsa prematura di capelli bianchi. Assumerlo servirà a migliorare la produzione di melanina, il pigmento che dà colore ai capelli, quindi previene l’ingrigimento precoce.
In poche parole:
- stimola la ricrescita nei casi di diradamento dovuto a carenze
- favorisce la robustezza dei fusti capillari
- previene la comparsa di capelli bianchi, in caso di deficit di folati e B12
- migliora la circolazione sanguigna del cuoio capelluto perché favorisce la produzione di nuove cellule.
COME INTEGRARE L’ACIDO FOLICO PER I CAPELLI
L’acido folico non è un prodotto da assumere a sé, anche se in commercio ci sono degli integratori che lo contengono e mirano a migliorare la salute del capello (e non solo).
Di sicuro si può intervenire modificando o prestando attenzione all’alimentazione, che dovrà arricchirsi di alimenti che contengono acido folico. Tra questi ci sono diversi tipi di verdure a foglia verde, come spinaci, bietole e lattuga.
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Una fonte importante di acido folico è quella che deriva dai legumi, quindi lenticchie, ceci e fagioli. Anche la frutta secca, in particolar modo noci e mandorle, contengono acido folico.
A questi si aggiungano cereali integrali, lievito di birra, agrumi e avocado.
l’acido folico è naturalmente contenuto in molteplici alimenti buoni
Una dieta ricca di verdure e agrumi, con proteine che arrivano principalmente dai legumi, contribuisce alla salute dei capelli e al benessere generale.
Non mancano gli integratori per capelli, sia in capsule che in compresse. Questi andrebbero assunti in combinazione con vitamina B12, biotina, zinco e ferro.
Si ricorda anche che lo stile di vita gioca un ruolo importantissimo, quindi si consigli di eliminare il fumo e limitare l’alcol, in quanto riducono l’assorbimento dei folati di birra.
MIGLIOR ACIDO FOLICO PER CAPELLI
Di soluzioni che contengono acido folico per capelli ce ne sono molte. Diversi sono i brand che propongono complessi per capelli, unghie e pelle che includono anche acido folico. Quelli specifici per capelli uniscono acido folico a biotina, zinco, selenio e vitamine B, che sono più efficaci dei soli folati.
Si ricorda che, nel caso di assunzione di integratori, questa deve essere di almeno 2-3 mesi costanti, per valutare miglioramenti visibili.
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