Prendersi cura del corpo in inverno non è solo una questione di estetica, ma un atto d’amore verso sé stesse. L’inverno, con le sue giornate fredde e le serate avvolte in coperte calde, può essere un periodo di coccole e introspezione, ma anche una stagione in cui il nostro corpo ha bisogno di cure particolari.
In questo post della sua rubrica di naturopatia del Blog ClioMakeUp, Tiziana Salari, Naturopata certificata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, spiegherà come prendersi cura del corpo in inverno con utili consigli e rimedi naturali. Il benessere femminile è, infatti, profondamente legato alla capacità di ascoltare i messaggi del corpo e della natura. Sapevate, per esempio, che il ciclo mestruale può essere paragonato, a livello energetico, alle quattro stagioni? Lasciamo la parola a Tiziana.
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CICLO MESTRUALE E RITMO STAGIONALE: COME PRENDERSI CURA DEL CORPO IN INVERNO
L’inverno porta con sé un messaggio prezioso: rallentare. Come la natura si riposa e si rigenera in questa stagione, per prepararsi alla prossima, anche il nostro corpo ci invita a fare lo stesso. Il riposo della natura non è staticità. Questo vale non solo per le energie quotidiane, ma anche per il ciclo mestruale, che è profondamente connesso ai ritmi stagionali. L’inverno è un periodo ideale per accogliere il bisogno di introspezione e per dedicarci all’ascolto di noi stesse.
Sono Tiziana Salari, naturopata certificata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva. Il mio lavoro si basa su un approccio che unisce conoscenze pratiche e intuizione, con l’obiettivo di aiutare le donne a ritrovare vitalità e armonia rispettando i ritmi naturali della vita. Perché prendersi cura di sé è un atto d’amore profondo.
In questo articolo esploreremo insieme come la naturopatia possa offrire strumenti preziosi per il benessere femminile durante l’inverno.
Prendersi cura di sé, specialmente in inverno, è un invito a rallentare, accogliere la nostra vulnerabilità e trasformarla in forza. È un modo per onorare la nostra femminilità e riconnetterci con la ciclicità naturale della vita.
L’INVERNO E IL CORPO FEMMINILE
L’inverno è la stagione del riposo e della rigenerazione. Nella natura tutto sembra fermarsi: gli alberi sono spogli, gli animali si ritirano e la terra si prepara per il rinnovamento della primavera. Allo stesso modo, il corpo femminile risponde a questo ritmo rallentato, cercando più spesso momenti di introspezione e cura.
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Durante il ciclo mestruale, in particolare nella fase mestruale e premestruale, possiamo avvertire più che mai il bisogno di staccare, di stare in solitudine e di rigenerarci. Ignorare questi segnali può portare a stanchezza, fastidi fisici, squilibri ormonali e una sensazione di malessere generale spesso associata alla tensione. Come naturopata, credo che sia essenziale riconnettersi con i ritmi naturali del corpo per trovare un vero benessere.
LA CONNESSIONE TRA CICLO MESTRUALE E STAGIONE INVERNALE
Possiamo paragonare, a livello energetico, il ciclo mestruale alle quattro stagioni (così come alle quattro fasi lunari). La fase mestruale, per esempio, è considerata il “tempo dell’inverno“. È un momento di rilascio, introspezione e rinnovamento. Durante questa fase, il corpo si libera di ciò che non serve più, proprio come la natura in inverno si spoglia completamente per prepararsi alla nuova vita.
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In inverno, il corpo ci invita naturalmente a un ritmo più lento, favorendo il riposo (che ci tengo ancora una volta a dire non significa staticità, non significa passare le giornate nel letto). Durante la fase mestruale, questo bisogno di rallentare può diventare ancora più evidente, offrendo un’opportunità per prenderci cura di noi stesse con maggiore attenzione. Accogliere questo richiamo significa rispettare i nostri ritmi fisiologici e favorire il benessere generale. Al contrario, ignorarlo può tradursi in sensazioni di irritabilità, affaticamento e, a volte, in una mancanza di armonia nel ciclo mestruale.
5 CONSIGLI PRATICI PER PRENDERSI CURA DEL CORPO IN INVERNO E PER RITROVARE VITALITÀ E ARMONIA
#1 ASCOLTA IL CORPO E RISPETTA I TUOI RITMI
Il primo passo per ritrovare equilibrio è ascoltare i segnali del tuo corpo. Non è sempre facile, ma puoi iniziare semplicemente fermandoti, chiudendo gli occhi e chiedendoti: “Come sto?”. Rimani in ascolto per un minuto, respirando in modo naturale, senza sforzarti. La risposta arriverà spontaneamente, chiara e immediata.
Se senti che il tuo corpo ti comunica stanchezza o mancanza di motivazione, concediti il riposo che meriti. Dedica del tempo a pratiche rilassanti come il dolce fluire dello yoga o il piacere di leggere un buon libro accompagnato da una calda tisana.
Consiglio naturopatico:
Per calmare il sistema nervoso e regalarti un momento di coccola serale, integra nella tua routine tisane a base di melissa o fiori di tiglio. Se cerchi un tocco goloso, opta per infusi al cacao e vaniglia: un vero abbraccio per il tuo benessere.
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#2 ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE PER L’INVERNO E IL CICLO MESTRUALE
In inverno e durante la fase mestruale, il corpo richiede cibi caldi, radicanti, e nutrienti. Opta per alimenti che sostengano il benessere ormonale, come:
Zuppe e stufati con verdure di stagione (zucca, cavolo, carote).
Proteine vegetali come lenticchie e ceci, che supportano la produzione di energia.
Grassi sani come avocado, olio d’oliva e semi di lino, utili per bilanciare gli ormoni.
Consiglio naturopatico:
Per supportare il ciclo mestruale e alleviare eventuali fastidi, integra nella tua dieta infusi di zenzero e cannella noti per le loro proprietà antinfiammatorie e riscaldanti.
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#3 SOSTIENI IL CORPO CON INTEGRATORI NATURALI
Se senti di avere poca energia o di essere particolarmente stressata, potresti considerare integratori naturali come:
Maca: utile per bilanciare gli ormoni e aumentare la vitalità.
Magnesio: per ridurre la tensione muscolare e migliorare il tono dell’umore.
Vitamina D: fondamentale in inverno per supportare il sistema immunitario e l’equilibrio ormonale.
Prima di assumere integratori, consulta sempre un professionista per trovare il dosaggio adatto alle tue esigenze. Ricorda: “naturale” non significa automaticamente “innocuo”. Anche le sostanze di origine naturale possono avere effetti collaterali o risultare nocive se utilizzate in modo improprio o senza la giusta conoscenza. Per questo, è sempre fondamentale informarsi, rispettare le dosi consigliate e, quando necessario, consultare un esperto prima di utilizzare rimedi naturali.
#4 RITUALI DI BENESSERE PER LA FASE MESTRUALE
L’inverno e la fase mestruale ci invitano a creare rituali di benessere che nutrono corpo e mente. Alcune idee:
Massaggi con oli essenziali: applica una miscela di olio di mandorle dolci con qualche goccia di lavanda e salvia sclarea sull’addome per alleviare i crampi e rilassarti.
Bagni caldi con sali di Epsom: rilassano i muscoli e riducono la sensazione di gonfiore.
Scrittura e riflessione: tieni un diario per annotare le emozioni che emergono durante le varie fasi del ciclo mestruale. Questo aiuta a liberarti da tensioni interiori e a comprendere meglio te stessa.
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#5 CONNETTERSI CON LA NATURA ANCHE IN INVERNO
Anche se il freddo può sembrare un ostacolo, trascorrere del tempo all’aperto in inverno è un’opportunità preziosa per ritrovare armonia con i ritmi della natura. Una passeggiata tranquilla nei boschi, in un parco o lungo un sentiero innevato è solo uno dei modi per coltivare questa connessione. Puoi anche dedicarti ad attività come raccogliere rametti o foglie cadute per creare decorazioni naturali, osservare il cielo e le forme delle nuvole, o fermarti ad ascoltare i suoni dell’ambiente circostante, come il fruscio del vento.
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Se preferisci momenti di quiete, sederti su una panchina o vicino a un albero per respirare profondamente l’aria fresca invernale può favorire una sensazione di calma e radicamento. Anche prendersi il tempo per ammirare i dettagli della natura invernale – la trama del ghiaccio sui rami, il colore delle bacche o la luce del sole basso all’orizzonte – è un modo per riconnettersi con il mondo naturale.
Questi gesti, semplici ma consapevoli, possono non solo migliorare il tuo umore, ma anche aiutarti a riscoprire il legame profondo con la terra, portandoti un senso di pace e appartenenza, anche nelle giornate più fredde.
PER PRENDERSI CURA DEL CORPO IN INVERNO (E NON SOLO) BISOGNA SAPERLO ASCOLTARE
Come naturopata credo che il benessere femminile sia profondamente legato alla capacità di ascoltare i messaggi del corpo e della natura. L’inverno è una stagione che ci insegna a rallentare e accogliere il momento presente. Allo stesso modo, il ciclo mestruale è un invito a prenderci del tempo per noi stesse, senza sensi di colpa.
Spesso mi capita di incontrare donne che ignorano i segnali del corpo per mantenere ritmi frenetici. Spesso lo fanno inconsapevolmente. Il mio consiglio è quello di abbracciare l’idea che prendersi cura di sé non è un lusso, ma un diritto e una necessità.
Attraverso una combinazione di ascolto del corpo, alimentazione consapevole, rimedi naturali e momenti di introspezione, è possibile ritrovare una vitalità autentica e duratura.
Ci leggiamo presto,
Ti abbraccio
Tiziana Salari
Naturopata di Naturopatia Intuitiva
Tutto ciò che ho descritto in questo articolo ha unicamente scopo divulgativo e non sostituisce in alcun modo una valutazione personalizzata.
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Via Tenor
Ragazze, speriamo che questo post di Tiziana Salari vi possa essere utile per imparare come prendersi cura del corpo in inverno, con utilissimi consigli per ascoltare i messaggi del corpo, e della natura, per il benessere. Condividete il post con tutte coloro a cui volete donare serenità. Un bacione dal TeamClio!