ciao @DanielaWineStrega! Io vado regolarmente in palestra (3/4 o anche 5 volte alla settimana), ho una scheda ch mi ha fatto un body builder professionista, devo dire che dopo soli 4 mesi, allenandomi con costanza, fatica e impegno, ho potuto notare enormi miglioramenti (premetto che io ho deciso di andare in palestra per mettere su un po’di peso sottoforma di massa magra, perchè mi vedevo troppo “secca”). Tuttavia avevo spesso dolori post-allenamento, allora il mio ragazzo (anche lui istruttore in palestra) mi ha consigliato di provare le proteine del siero del latte (whey), effettivamente prendendole ho un recupero molto più rapido… Tu cosa pensi dell’integrazione proteica?? Grazie mille :))
