Velocizzare il metabolismo senza accorgersene? Si può, con poche semplici abitudini!

Faccio tutto giusto: the verde, tanta acqua, proteine, mangiare poco e spesso, attività fisica, ecc tranne la sauna che mi fa stare male e svenire perchè ho la pressione molto bassa ma il mio metabolismo non è mai salito, quando ho perso 20 kg con nutrizionista e personal trainer mi hanno fatto regolarmente il test del metabolismo basale è il mio è sempre stato appena sopra i mille…la genetica è difficile da battere, ho diversi casi di obesità in famiglia, sono persone che fanno un lavoro fisico faticoso che richiede dispendio di molte energie e non si strafogano di cibo, eppure…!

Un appunto: spesso si pensa che una dieta iper proteica faccia dimagrire più in fretta, ma non fa assolutamente bene al nostro corpo! Troppe proteine sovraccaricano i reni e il fegato.
Alla base della piramide alimentare ci sono i cereali, le fibre. Pasta e pane non fanno assolutamente male, a patto che siano integrali. Non sono i carboidrati a fare male, è lo zucchero raffinato che utilizzano le industrie ad essere dannoso. Ma i carboidrati dovrebbero essere sempre presenti in un pasto completo, insieme ai grassi, per esempio l’olio d’oliva, ovviamente in quantità moderate.
La dieta mediterranea è la migliore a detta di molti medici, aiuta a prevenire l’infiammazione cellulare che è causa di tumori e malattie cardiache.
Inoltre è un mito che pasta e pane in sé siano più calorici della carne. Ovviamente ogni alimento varia in base a come è cucinato, ma in generale 1 g di proteine contiene 4 kcal, mentre 1 g di carboidrati ne contiene poco meno di 4, infine 1 g di grassi ha 9 kcal.

Si velocizza anche con la palestra facendo pesi 😉 . Io sono dimagrita tantissimo con la dieta vegetariana, già ero in forma ma adesso sto molto meglio. le proteine ci sono le stesso solo non dalla carne tanto è che ho una bella massa muscolare per la mia età (16 anni) .. premetto che mi alleno tutti i giorni in inverno tra ginnastica artistica e la sala pesi.. mentre d’estate faccio sala pesi tre volte a settimana e gli altri home training poi andando al mare altro esercizio fisico :))

Fahrenheit.. che sarebbero 60 gradi Celsius

Tè verde a me subito!

Vero, la mia amica nutrizionista mi ha detto esattamente le stesse cose!

Ciao team e ciao a tutte….concordo su tutta la linea soprattutto per i discorsi su picco glicemico, proteine e masticazione. È vero che il cervello ci mette tempo a “capire” che lo stomaco è pieno durante quella fame insaziabile e il rischio è di introdurre un sacco di calorie; le proteine sono fondamentali mangiarne troppo poche è rischioso perché il nostro corpo ricorre ai muscoli per averne a sufficienza e poi il nostro corpo per digerire e metabolizzare le proteine impiega calorie e tiene lo stomaco pieno più a lungo. Infine la masticazione…..le posate si chiamano così perché ogni tanto (spesso) vanno appoggiate così si mastica di più e si digerisce meglio. Grazie team….un bacio a Clio e alla piccola Grace. Buona giornata a tutte.

Dieta vegetariana già a 16 anni? Hai già eliminato alcuni nutrienti alla tua età, e sei in piena crescita e pieno sviluppo. Ti alleni tantissimo, ogni giorno, forse troppo? Al corpo serve il rest, così che il muscolo si ”ripari” per poi crescere. Ti consiglio di mangiare di tutto e di pensare a queste cose più avanti a sviluppo ultimato. Le proteine animali ti servono anche per crescere, quella derivanti da carne bianca sono nobilissime (quando la carne è di buona qualità)

Questo è un commento di chi non conosce realmente in comes consiste la dieta vegetariana e vegana che non sono solo modi di mangiare, ma di vivere.

Visto che sei giovane e nobilmente vegetariana, ti consiglio, visto che fai così tanta attività fisica, se non l’hai già fatto, di chiedere a uno specialista perché i ragazzi così giovani è facile che non ingeriscano le dosi necessarie per la crescita. Anzi, dico meglio, la dieta bilanciata per crescere senza carenze.

Bravissima! In pochi sanno che i cereali sono la base della piramide alimentare, e non la carne come ci fanno pensare e ci insegnano da sempre.

E quindi? A 16 anni in piena crescita con allenamenti giornalieri è il caso di iniziare tanto precocemente a eliminare/sostituire i nutrienti?
Non sono scelte da fare in età più adulta forse?
Non fate le talebane per favore

Nessuna carenza perchè a volte la carne e pesce li mangio e le proteine si prendono da tante altre cose comunque 🙂 poi i miei genitori mi stano dietro :))

Mi alleno il giusto per lo sport che faccio .. e comunque già la carne non mi piaceva più di tanto e le proteine le prendo comunque. E’ una mia scelta che i miei appoggiano e mi seguono. Le forze le ho sempre quindi boh credo che il mio stile di vita sia moolto sano 🙂 comunque a volte la mangio la carne perchè ho detto ”dieta vegetariana” e non ”sono vegetariana” 😉

SO benissimo com’è la dieta vegetariana, dove si prendono le altre proteine. Bisogna solo avere accorgimenti di assumerle in manienra giusta.

Perché? Si sta benissimo e anche i bambini crescono benissimo come un bambino onnivoro. Come genitore dovresti capire e sostenere.

Assolutamente falso. Ognuno crede a ciò che vuole.

?? Ma certamente! È proprio ciò che ho detto! Che ognuno abbia la propria opinione ma di certo e sicuro non c’è niente e appunto non c’è accordo neanche tra i medici! Che ognuno adotti lo stile alimentare per sè più sano e corretto, poi quale sia il PIÙ giusto, sano, ecc ancora non lo sappiamo con certezza! Ognuno segue la propria idea da adulto e consapevole