Non c’è niente di meglio del fare sport all’aperto per ridurre lo stress e godere dei benefici del sole e dell’aria fresca. Secondo Urban Sports Club, l’applicazione leader in Europa per l’accesso a oltre 8mila centri fitness, ben il 65% degli sportivi desidera dedicarsi allo sport all’aperto dopo il lockdown.
I principali vantaggi del dedicarsi all’attività fisica all’esterno? Felicità, diminuzione dello stress e aumento dell’energia, almeno secondo una ricerca promossa dall’app per allenarsi in modo smart, realizzata con il supporto di Trainect.
Fare sport all’aperto, poi, sarebbe un ottimo modo per migliorare l’umore e l’autostima, grazie all’assimilazione della vitamina D dai raggi solari, e ottenere un effetto calmante grazie al contatto con la natura.
Allora ragazze, siete curiose di scoprire quali sono i migliori sport da fare all’aperto mentre siete in vacanza per migliorare l’umore e sperimentare discipline nuove e stimolanti? Continuate a leggere il post!
IL KAYAK È LO SPORT ALL’APERTO DA PRATICARE IN RIVA AL MARE
Tonifica le gambe e ci permette di goderci il mare, magari esplorando spiagge e scogli più lontani dalla riva: il kayak è lo sport all’aperto perfetto per chi ama l’acqua e un allenamento piuttosto intenso.
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Pagaiare, infatti, è un ottimo modo per attivare i muscoli di braccia e spalle – che dovranno lavorare sodo contrastare la forza dell’acqua – e quelli delle gambe, anch’esse coinvolte nel movimento.
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Un’attività che vi permetterà realmente di immergervi nella natura e rilassarvi, oltre che di allenarvi perché vi permetterà di avventurarvi in posti meno frequentati e di godere della bellezza incontaminata del mare.
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LO STAND UP PADDLE PER METTERE ALLA PROVA L’EQUILIBRIO
Lo Stand Up Paddle – letteralmente stare in piedi su una tavola da surf – è uno degli sport da fare all’aperto più divertente di quanto si potrebbe pensare, soprattutto visto che richiede davvero molto equilibrio per non finire in acqua.
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lo stand up paddle è lo sport all’aperto per chi vuole allenare tutto il corpo
Pur essendo un’attività a basso impatto, il SUP è ottimo per tonificare i muscoli di tutto il corpo e, soprattutto, quelli del core: per rimanere in equilibrio e mantenere la postura, infatti, è necessario contrarre gli addominali e i muscoli della schiena.
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Una pratica non solo tonificante e rassodante, ma anche meditativa e perfetta per vivere il mare in modo più rilassato e contemplativo. Come rendere una sessione di Stand Up Paddle ancora più intensa? Facendo yoga sulla tavola, ma questo richiederà una certa esperienza!
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IL SURF È LO SPORT DA FARE ALL’ARIA APERTA PER ALLENARE TUTTI I MUSCOLI
Il surf è davvero l’alleato perfetto per trasportare i vostri consueti esercizi total body direttamente in mezzo al mare. Domare le onde, infatti, richiede moltissima pratica e vi permetterà di mettere in moto ogni singolo muscolo del vostro corpo.
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Spesso praticato in località oceaniche, per iniziare questo sport all’aperto da principianti occorrono semplicemente una tavola, un po’ di vento e, naturalmente, delle onde da cavalcare.
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Quali muscoli metterete in moto? Praticamente tutti! Dovrete, infatti, utilizzare le braccia per pagaiare abbastanza al largo, le gambe per raddrizzarvi sulla tavola e gli addominali per mantenere la posizione e cavalcare le onde.
