Il mal di testa è sicuramente uno dei disturbi più diffusi: ne esistono davvero tantissimi tipi e forme, distinte principalmente in base alla localizzazione e all’intensità del dolore, alla ciclicità del disturbo e anche al modo con cui si manifesta.
Dopo avere individuato le possibili cause e, se necessario, essersi rivolti a uno specialista, esistono anche dei rimedi naturali efficaci per alleviare e combattere il mal di testa. In questo post della sua rubrica del Blog ClioMakeUp, Tiziana Salari, naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, ci racconterà come poter identificare le possibili cause del mal di testa, quali fattori possono contribuire a farlo comparire, l’importanza della prevenzione e ci fornirà utili rimedi naturali e consigli della naturopatia contro il mal di testa. L’argomento è ciò che fa per voi? Allora lasciamo subito la parola a Tiziana.
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STOP AL MAL DI TESTA CON I RIMEDI NATURALI
“Il mal di testa è un problema comune che affligge molte persone in tutto il mondo. Può manifestarsi in varie forme, dal lieve fastidio al dolore debilitante e, diciamocela tutta, può influire negativamente sulla qualità della nostra giornata. Quanti programmi saltati, vacanze rovinate, nottate terribili abbiamo vissuto a causa del mal di testa?
Sono Tiziana Salari, naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, e in questo articolo voglio parlarvi dei diversi modi per alleviare il mal di testa in modo naturale e per ritrovare il benessere.
PRIMA DI TUTTO È IMPORTANTE IDENTIFICARE LE CAUSE DEL MAL DI TESTA
Il primo passo per affrontare il mal di testa è provare a comprendere le sue cause. Il mal di testa potrebbe essere legato alla tensione muscolare, ad un periodo particolarmente pesante da un punto di vista emotivo, all’insonnia, all’assunzione di determinati alimenti, alla poca acqua bevuta durante la giornata o anche a condizioni mediche sottostanti.
Per identificare le cause del mal di testa il mio consiglio, in qualità di naturopata, è quello di tenere un diario dei mal di testa (per almeno 3 mesi) dove ogni giorno andremo a registrare le nostre giornate: non solo cosa mangiamo, ma anche chi incontriamo, quanto movimento facciamo, le emozioni che proviamo (gioia, rabbia, senso di stanchezza, poca creatività…). Questo può aiutare ad individuare eventuali schemi o trigger specifici.
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Capisco che comprendere le cause del mal di testa può essere complicato, ma è importante cercare di identificare alcuni schemi che potrebbero esserci utili. In fondo, siamo un po’ i primi medici di noi stessi, vero? Tuttavia, ciò non significa che non sia importante consultare uno specialista quando necessario, anzi, a volte diventa indispensabile. Ma avere una visione più dettagliata delle nostre giornate e dei momenti in cui il mal di testa si manifesta, può essere di grande aiuto sia per noi sia per lo specialista nel trovare la causa e, di conseguenza, la soluzione nel minor tempo possibile. Insieme, possiamo mettere a disposizione tutte le informazioni necessarie per affrontare il problema in modo più efficace e mirato.
ALCUNI FATTORI POSSONO CONTRIBUIRE ALLA COMPARSA DEL MAL DI TESTA
Ogni individuo è unico e, di conseguenza, è influenzato da una serie di fattori unici che possono contribuire alla comparsa dei mal di testa. I fattori che possono influire variano pertanto da persona a persona e possono includere diversi aspetti come la predisposizione genetica, l’ambiente circostante e le situazioni individuali.
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Ti elenco questi possibili fattori così da darti strumenti su cui poter riflettere:
- ansia e situazioni che opprimono la mente;
- alimentazione scorretta (ad esempio eccesso di zuccheri nel sangue o carente di vitamine o sali minerali);
- cattiva digestione;
- problemi oculari;
- abuso di fumo o di alcol;
- postura scorretta (esempio l’inclinazione del collo per guardare il cellulare);
- sforzi fisici elevati;
- stimoli ambientali (luci troppo forti, rumori eccessivi, odori particolari…);
- cambiamenti ormonali (la tipica sindrome premestruale);
- temperature (troppo caldo o troppo freddo);
- disidratazione;
- riposo non adeguato”.
