In estate è piacevole passare le giornate all’aria aperta ed esporsi al sole, ma è davvero importante farlo in modo consapevole. L’esposizione non adeguata e/o prolungata ai raggi ultravioletti può causare molti tipi di problemi e compromettere la nostra salute in generale.
In questo post della sua rubrica di naturopatia sul Blog ClioMakeUp, Tiziana Salari, Naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, ci spiegherà come prendersi cura e come proteggere la pelle in estate in modo naturale con tanti rimedi e consigli da applicare prima, durante e dopo l’esposizione solare. Siete pronte? Lasciamo subito la parola a Tiziana.
Credits: Foto di Adobe Stock | Blackday
COME PRENDERSI CURA E COME PROTEGGERE LA PELLE IN ESTATE IN MODO NATURALE
“Il sole è una fonte di energia vitale, lo sappiamo benissimo. Il sole ci aiuta a regolare il ciclo sonno veglia, così come aiuta a stimolare la vitamina D, fondamentale per ossa, sistema immunitario e umore!
Ma l’esposizione prolungata ai raggi ultravioletti e un’esposizione non adeguata può danneggiarela nostra pelle a livello strutturale. Sono Tiziana Salari, Naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, e in questo articolo vedremo insieme come prepararsi all’esposizione solare in modo naturale, come proteggere la pelle durante l’esposizione e cosa fare dopo.
È fondamentale proteggere la pelle dal sole, poiché una volta che i danni sono stati causati, è davvero difficile tornare indietro.
La protezione della pelle non riguarda solo l’aspetto estetico, ma anche la salute generale. I raggi UVdeteriorano, infatti, il collagene e l’elastina che la mantengono tonica favorendo così la comparsadelle rughe. Non solo, l’esposizione errata ai raggi UV può causare scottature, macchie solari e persino aumentare il rischio di tumore della pelle.
Credits: Foto di Adobe Stock | Doucefleur
Prendersi cura della pelle durante l’estate è, quindi, essenziale per il nostro benessere.
PREPARARE LA PELLE PRIMA DI PARTIRE: UN APPROCCIO NATUROPATICO
La naturopatia si focalizza principalmente sulla prevenzione e preparare la pelle per l’esposizione solare è una fase cruciale per mantenerla sana e protetta. Ecco come farlo in modo semplice ed efficace.
Questa prevenzione, che sto per svelarti, dovrebbe essere praticata per tutto il periodo estivo, non solo durante le vacanze al mare o in montagna (dove il sole, tra l’altro, è anche più aggressivo) o quando pianifichiamo di prendere il sole. Anche camminare in città, fare un giro in bicicletta o semplicemente andare a prendere i mezzi pubblici espone la pelle ai raggi solari.
- Prima di tutto, inizia con una pulizia del viso. Questo passaggio serve a rimuovere tutte le impurità e i residui accumulati durante la giornata. Puoi utilizzare un detergente delicato, preferibilmente naturale, per non irritare la pelle.
- Dopo la pulizia, è fondamentale applicare un siero ad azione antiossidante (ottimo un siero ricco di Vitamina c) e poi una crema giorno idratante adatta al tuo tipo di pelle. L’idratazione è essenziale perché mantiene la pelle morbida e pronta a difendersi dagli effetti disidratanti del sole. Scegli un prodotto che non appesantisca la pelle.
- Infine, non dimenticare di applicare un filtro solare con un alto indice di protezione (SPF). Questo è il passaggio più importante! Cerca un prodotto che protegga sia dai raggi UVA che UVB, e applica generosamente su tutte le aree esposte, non solo sul viso.
Credits: Foto di Adobe Stock | Maridav
Per ottenere un’abbronzatura luminosa e duratura, ti consiglio di iniziare a preparare la pelle almeno due settimane prima dell’esposizione al sole. Un ottimo metodo è quello di utilizzare ogni giorno 100 ml di olio di avocado e 10 gocce di olio essenziale di carota da spargere generosamente lungo il corpo (evita il viso). Questo trattamento naturale aiuta innanzitutto a nutrire la pelle e poi a stimolare la produzione di melanina, rendendo l’abbronzatura più intensa e uniforme. Non farlo, però, il giorno dell’esposizione diretta al sole!
Credits: Foto di Adobe Stock | Anthichada
COME PROTEGGERE LA PELLE IN ESTATE DURANTE L’ESPOSIZIONE SOLARE
Quando sei esposta al sole, è fondamentale adottare ulteriori precauzioni. Ecco alcuni consigli praticied esempi per farlo in modo efficace:
- Indossa abiti leggeri e traspiranti: opta per capi in tessuti naturali come cotone o lino che permettono alla pelle di respirare. Magliette a maniche lunghe, pantaloni leggeri e abiti lunghi possono ridurre significativamente l’esposizione diretta ai raggi solari. Pensaci anche quando fai attività all’aperto come una passeggiata al parco o una gita in bicicletta.
- Usa un cappello a tesa larga e occhiali da sole con protezione UV: un cappello a tesa larga offre ombra non solo al viso, ma anche al collo e alle spalle, aree spesso dimenticate. Gli occhiali da sole proteggono gli occhi dai danni dei raggi UV e prevengono le rughe causate dallo strizzare gli occhi. Indossali sempre, anche quando fai commissioni quotidiane o trascorri del tempo al mercato all’aperto.
- Riapplica regolarmente la crema solare: é facile dimenticare che la protezione solare non dura tutto il giorno. Per essere veramente protetta, devi riapplicare la crema ogni due ore, e ogni volta dopo aver nuotato o sudato. Porta sempre con te un piccolo flacone di crema solare quando esci, che sia per una giornata al mare o per una semplice passeggiata con il cane.
- Bevi molta acqua: la pelle ben idratata dall’interno è meno suscettibile ai danni del sole. Assicurati di bere acqua regolarmente per mantenere l’equilibrio idrico del corpo e aiutare la pelle a rimanere elastica e sana. Porta con te una bottiglia d’acqua quando sei fuori, sia per una giornata di shopping che per una camminata in montagna”.
Credits: Foto di Adobe Stock | Victoria Fox
