Vi siete mai chieste quando bere il caffè? Per molte persone la giornata inizia veramente solo dopo il primo sorso di caffè, per altre è un piacere da gustare dopo i pasti o un valido alleato per incrementare concentrazione e reattività.
E se vi dicessimo che non è così benefico bere il caffè appena sveglie? Di tutto questo, e di molto di più ci parla in questo post della sua rubrica del Blog ClioMakeUp Tiziana Salari, Naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, che ci svelerà quando bere il caffè, quali sono gli orari migliori, quali effetti ha sull’organismo e tanti utili consigli. L’argomento vi ha incuriosite? Lasciamo subito la parola a Tiziana.
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IL PIACERE DEL CAFFÈ: QUAND’È IL MOMENTO GIUSTO PER BERLO
“Bere un caffè è sempre un piacere, una pausa, una sorta di rituale quotidiano. Tuttavia, è importante capire che il momento giusto per consumare questa bevanda può influenzare il nostro benessere.
Sono Tiziana Salari, Naturopata e fondatrice di Naturopatia Intuitiva, e in questo articolo esploreremo gli aspetti essenziali di quando bere il caffè, gli effetti che ha sull’organismo e fino a che ora è consigliabile consumarlo.
COME FUNZIONA QUESTA BEVANDA MAGICA
Capiamo come funziona questa bevanda magica. Il caffè contiene caffeina, una sostanza che agisce sul nostro cervello bloccando l’adenosina, un neurotrasmettitore che induce sonnolenza e favorisce il sonno. Di conseguenza, la caffeina aumenta l’attività di altri neurotrasmettitori come la dopamina e la noradrenalina, migliorando il nostro umore, la concentrazione e l’energia.
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C’è, però, da ricordare una cosa: il nostro corpo segue un ritmo circadiano, un ciclo di circa 24 ore che regola il sonno, il risveglio e l’attività cerebrale. Quindi, il momento in cui beviamo caffè può influenzare in modo significativo gli effetti che avremo sulla nostra veglia e la nostra attenzione.
PERCHÉ NON BERE IL CAFFÈ APPENA SVEGLI
La mattina ha il profumo del caffè. Molte di noi non possono fare a meno di berlo appena sveglie, per iniziare la giornata con la giusta energia. Ma è davvero così benefico per il nostro organismo bere caffè appena svegli?
Bere caffè al mattino appena ci svegliamo potrebbe non essere così benefico come pensiamo. Al mattino, il nostro organismo produce una sostanza chiamata cortisolo, che è fondamentale per il nostro ciclo ormonale e ci aiuta a svegliarci e a prepararci per la giornata. Bere caffè in questo momento, cioè quando il nostro organismo lo produce in modo naturale, potrebbe interferire con il nostro ritmo naturale e creare dipendenza dalla caffeina.
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Ricordiamoci sempre che il corpo umano è una macchina perfetta e ha già l’energia necessaria per attivarsi al mattino senza bisogno di sostanze eccitanti. Il picco massimo di cortisolo si verifica tra le 8 e le 9 del mattino e bere caffè in questo momento potrebbe avere un effetto contrario, facendoci sentire più stanche e deconcentrate perché abbiamo sovraccaricato l’organismo.
QUANDO BERE IL CAFFÈ?
Aspettiamo un po’ prima di bere il nostro primo caffè della giornata. Dobbiamo ascoltare il nostro corpo e capire quando effettivamente ne abbiamo bisogno. Ascoltare il corpo non la mente (la mente mente!)
Se vuoi sapere qual è l’orario migliore per prendere una buona tazza di caffè, ti dirò che l’ideale sarebbe tra le 9.30 e le 11.30 del mattino. In quel lasso di tempo, il livello di cortisolo nel sangue si è abbassato e possiamo sostituirlo con la caffeina che ci darà una bella ricarica.
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Altro orario ottimo per sorseggiare una tazzina di caffè è nel primo pomeriggio dalle 14 alle 17.00. Insomma, hai un bel po’ di tempo per goderti la tua bevanda preferita.
Dalle 17.00 il nostro corpo ha il tempo di smaltire la caffeina ed evitare che questa possa influire negativamente sul sonno notturno che sappiamo essere importantissimo per il nostro benessere”.
